Quinoa, búza, hajdina stb., Egyél este! Testépítő fórum

Re: Quinoa, búza, hajdina stb., Enni este ?!

Üzenet Camaris »2020. június 13., 22:36

egyél

Grosomodo ismernie kell a kalóriatartalmát. 3 hétbe telt, mire megbecsültem az enyémet. Egy fattyúval kezdtem, amely a naptól függően nagy különbségeket adott kcal-ban (de ez lehetővé tette számítani az átlagot). Aztán egy hét után 1700 kcal-nál láttam, hogy a súlyom nem nő és nem csökken. Számodra ez másképp lesz, mert mindannyian mások vagyunk, és nem mindegyikünknek ugyanazok a kiadásai.

Tényleg szánjon időt arra, hogy megmérje, mert kezdőként (én is magamnak tartom, más a sporttörténetem) ez nagyszerű alapot nyújt Önnek, amelyen dolgozhat. Ha megbecsülte, az itt élők + 10% kcal bevitelt javasolnak, se többet, se kevesebbet.