A reggeli előtti aktív reggeli testmozgás több zsírt éget el! SZÓRAKOZÁSRA
Aki reggeli előtt legyőzi disznó kutyáját és felkel a reggeli testmozgásra, akár 20 százalékkal több zsírt éget el! Ez egy brit tanulmány eredménye volt.
Reggeli előtt vegye fel a sportcipőjét, és hajnalban kocogjon át a parkban - ez sok erőfeszítést igényel, és nem mindenki számára való. De megéri! A Northumbriai Egyetem tudósai azt találták, hogy a reggeli éhgyomorra végzett testmozgás akár 20 százalékkal több testzsírt éget el, mint a teljes reggeli utáni edzés későbbi óráiban.
Több éhség a reggeli testmozgás révén?
E tanulmány részeként a tudósok meg akarták állapítani, hogy a reggeli edzés előtt és után a reggeli testmozgás milyen hatással van a testmozgás közbeni zsírégetésre és a későbbi táplálékfelvételre. A kutatók Dr. Emma Stevenson és Javier Ganzalez 12 egészséges férfi résztvevőt küldtek a futópadra 10 órakor. Az egyik csoport éhgyomorra teljesítette edzését, a másik a reggeli után a futópadon állt. Utána mindenki kapott egy csokis shake-et. Ebédidőben a résztvevők megitták egy adag tésztával. A táplálékfelvételt pontosan dokumentálták és utólag értékelték.
A reggeli előtti edzés több kalóriát éget el
A reggeli sportolók, akik edzésüket a reggeli előtt teljesítették, akár 20 százalékkal nagyobb zsírfogyasztást mutattak. És a megerőltető reggeli műszak éhgyomorra ellenére sem voltak éhesebbek, mint kollégáik, akik megerősödve mentek edzésre. Kétszer megtérül, ha korábban kínozza ki magát az ágyból, és aktívvá válik a reggeli és a munka előtt! Nemcsak kezdi a napot, hanem hatékonyabban is megismerheti szerelmi fogantyúit.
Forrás: British Journal of Nutrition