A reggeli kihagyása, amit a böjti tanulmányok valóban mutatnak
A vicces dolog az, hogy az időszakos böjtölés más tanulmányai azt mutatják, hogy a reggeli kihagyásával nagyobb súlyt veszít. Van-e ellentmondás ?
Már elmagyaráztam, miért nem olyan fontos a reggeli, elmondom, hogyan értelmezik rosszul a témával kapcsolatos tanulmányokat, és a fogyás valódi tanulságait.
Amint látni fogja, valójában nem maga a reggeli védi meg az elhízást, hanem egy jó életritmus. Mert ha súlyról beszélünk, akkor a nem tervezés gyakran egyet jelent a súlygyarapodással.
Példa: szokásaim, amikor kövér voltam
Nem mindig volt olyan hasizom, amelyet az egész oldalon láthatsz ... Nagyon kövér és puha gyomorral kezdtem.
Ha összehasonlítom napjaimat diétás szempontból ma és tegnap, rengeteg különbség van:
- Kívánságom szerint ettem: pedig nem voltam különösebben éhes
- ételeim nagy része fagyasztott volt/házhoz szállítás/snack
- Nem reggeliztem (!)
Röviden: improvizáltam. Az a probléma, hogy minden nap azzal kezdődik, hogy fogalma sincs, mit együnk ebédre és vacsorára, az, hogy elhalasztja a döntést: ha éhes (vagy unatkozik). És ezen a ponton nagyon nehéz jól dönteni.
A reggelire vonatkozó tanulmányok esetén azok kihagyják azokat, akiknek nincs szervezettségük ... De jól kell enni! Szóval 11 órakor péksütemény, egy csomag chipset az irodában. És valóban, ezt találtuk a témával kapcsolatos összes tanulmányban: a reggelit nem fogyasztók statisztikailag rossz étkezési szokásokkal rendelkeznek, kevesebbet mozognak, dohányoznak és több alkoholt fogyasztanak.
Következmény: híznak.
A böjtnél a szabályok előre rögzülnek: tudod, hogy mennyi időt kell enni, és addig nincs hiány. Fogyunk.
Szervezés és felkészülés, sikertényezők
Megkérdeztem magamtól, hogyan fogyhatnak az emberek, akár a reggeli elfogyasztására kényszerítve, napi 6 étkezéssel, akár a reggeli kihagyásával értettem meg, hogy akiknek sikerült lefogyniuk, életüket főleg elvették, megszervezték a napjukat.