A reggeli kihagyása Miért nem jó ötlet EAT SMART
A reggeli kihagyása - ez jobb ötlet, ha meg akarja tartani a testsúlyát, és tesz valamit az egészsége érdekében. Megmondjuk, miért olyan fontos a reggeli, és milyen kockázatokkal jár a reggeli étkezés egyszerűen kihagyása.
Miért ne hagyná ki a reggelit?
Elégedett vagy a súlyoddal, és szeretnéd, ha ez így is maradna? Akkor soha ne tegye ezt reggel Kihagyni a reggelit. A minnesotai egyetem tudósai azt találták, hogy azok, akik mindennap reggeliznek, kevésbé híznak, mint azok, akik soha vagy csak szabálytalanul reggeliznek reggel. Tehát érjen el a kiflihez, és igyon meg egy csésze kávét!
A tudósok megvizsgálták a reggelizési szokásokat
Az elemzéshez a kutatók az 1980-as évek közepén kezdődött úgynevezett CARDIA-tanulmány (Coronary Arttery Risk Development in Young Adults) adatait értékelték. A tanulmány összesen mintegy 3600, 18 és 30 év közötti résztvevő információit és orvosi megállapításait tartalmazta, akiket 18 év alatt figyeltek meg. A résztvevők egészségesek voltak, évente telefonon interjúzták őket, és hétszer - két-öt évente - orvosi vizsgálatot végeztek. A CARDIA vizsgálat megkezdését követő hetedik év adatai meghatározóak voltak a jelenlegi tanulmány szempontjából.
A reggeli kihagyása - ez nem jó ötlet
Az eredmény: A reggelizési szokások döntő hatással vannak az emberek testsúlyának fejlődésére. A vizsgálatban résztvevők 43,2 százaléka rendszertelenül, azaz hetente legfeljebb háromszor, reggel majdnem 22 százaléka négyszer-hatszor, és több mint 35 százaléka rendszeresen reggelizett - mind a hét napon. Az évek során minden tesztalany hízott, de azoknak, akik rendszeresen vagy legalább négyszer reggeliztek, kevesebb volt a harcuk a fontokkal, mint azoknak, akik nem voltak hajlandók reggelizni. Összehasonlításképpen, a reggeli rajongók körülbelül 1,9 kilóval kevesebb súlyt híztak, mint a kávé és a zsemlét megvető tesztalanyok.
Az elemzés során a kutatók a demográfiai tényezőket, valamint az életmódot és az étkezési szokásokat is figyelembe vették. A tudósok azonban nem tudták meghatározni a reggeli minőségének semmilyen hatását. Felfedezték, hogy a reggeli rajongóknak alacsonyabb a szív- és érrendszeri betegségek, metabolikus szindróma vagy 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata, mint a többi tanulmányban résztvevőnek.
Ha kihagyja a reggelit, az étvágyak leselkednek
Egy korábbi tanulmány már kimutatta, hogy a szabálytalan reggelivel a cukorbetegség fokozott kockázata jár, ami körülbelül 28 százalék. A helyzet az: Ha reggel nem eszel semmit, akkor a reggel folyamán étvágyat fog szenvedni, amelyet az orvosok szerint gyakran cukor- vagy kalóriabombákkal harcolnak. Látszólag fontos oka annak, hogy a reggelit elkerülők gyakran súlyproblémákkal küzdenek, és ezért hajlamosabbak a túlsúlyhoz kapcsolódó bizonyos betegségekre.
Kihagyni a reggelit? Semmilyen körülmények között!
Szánjon rá időt egy finom és kiegyensúlyozott reggelire. Legyen sós, édes vagy egyszerűen egészséges - rengeteg remek receptötletünk van, amelyek garantáltan ízletesé teszik a reggeli étkezésedet - még akkor is, ha még nem voltál reggeli rajongó.
Azok, akik reggel nem esznek semmit, a reggel folyamán étvágyakban szenvednek, amelyeket gyakran cukor- vagy kalóriabombákkal harcolnak.
Jó kezdet: Olyan fontos az egészséges reggeli - További információ:
http://www.rp-online.de/gesundheit/ernaehrung/so-wichtig-ist-ein-gesundes-fruehstueck-1.2328926#672463917
Azok, akik reggel nem esznek semmit, a reggel folyamán étvágyakban szenvednek, amelyeket gyakran cukor- vagy kalóriabombákkal harcolnak.
Jó kezdet: Olyan fontos az egészséges reggeli - További információ:
http://www.rp-online.de/gesundheit/ernaehrung/so-wichtig-ist-ein-gesundes-fruehstueck-1.2328926#672463917
Azok, akik reggel nem esznek semmit, a reggel folyamán étvágyat szenvednek, amelyet gyakran cukor- vagy kalóriabombákkal harcolnak.