A bánat folyamat; Elmúlik; - MAZ - Märkische Allgemeine
A bánat gyakran reménytelennek tűnik, de ez egy teljesen normális folyamat, amely nemcsak a hangulatunkra, hanem az egészségünkre is kihat.
Amikor az apja meghalt, ez kezdetben sokk volt Katharina Hartmann számára: Bár hosszú ideje beteg volt, minden hirtelen nagyon gyorsan történt. Halála után először zavartnak érezte magát, és sok mindent pontatlannak vélt maga körül. Ugyanakkor a gyász fizikailag is kézzelfogható volt, olyan érzés volt, mint egy kő a mellkasán, vagy mint egy nagy teher, ami visszatartotta. Elvesztette az étvágyát, csakúgy, mint az édesanyja, aki több méretű ruhát veszített. A testvér éjszaka ágyban feküdt, és nem tudott aludni.
Amit a család megtapasztalt, az a mély gyászra jellemző: nemcsak a psziché reagál, hanem a szervezetünk is. De miért van ez és mi folyik a testben?
Tanulmányok már régóta kimutatták, hogy az egészséget rontja a bánat: az özvegy embereknél nagyobb az életveszély két évvel a párjuk elvesztése után. A bánat egészségre gyakorolt hatását bemutató klasszikus klinikai kép az úgynevezett „Megtört szív-szindróma”. A jelenséget a közmondásos megtört szívről nevezték el, mert gyakran fordul elő gyászolókban. A megtört szív-szindrómában a stresszhormonok tömeges felszabadulása görcsbe sodorja a szívizomot, ami kiválthatja a szívroham-szerű tüneteket.
De még akkor is, ha a gyász kellemetlen, sőt néha egészségtelen is: ennek mindenképpen van értelme - mondja Fabry pszichológus. A bánat számos tipikus tünete evolúciósan megmagyarázható funkcióval rendelkezik. Kezdve egy szomorú arccal, amely másokat megvigasztal. A külvilágtól való ideiglenes elfordulás célt is szolgál: lehetővé teszi a gyászoló számára, hogy teljes mértékben önmagára koncentráljon, hogy képes legyen megbékélni a veszteséggel. A fókusz befelé terelése megadja a szükséges erőt. Tanulmányok azt is megállapították, hogy a gyászolókban bizonyos agyi funkciók fokozódnak. Így a szokásosnál pontosabban tudják feldolgozni az információkat, és élesebb memóriájuk van. Esetleg egy olyan mechanizmus, amely segít a veszteség helyes besorolásában, hogy végre át tudja irányítani önmagát.
"Összességében fontos, hogy a bánatot normális folyamatnak tekintsük, amely csúnya, de szükséges és alaposan konstruktív" - mondja Fabry. Az érintetteknek, valamint barátaiknak és rokonaiknak türelmesnek kell lenniük, és észre kell venniük: „Ez elmúlik.” A gyászolók mintegy 85 százaléka számára a legsúlyosabb szenvedés több mint egy évvel a veszteség után. Csak kis hányad nem tud kilépni a fázisból. Gyakran van egy rossz módszer a bánat kezelésére: Aki nem akarja elfogadni a különválást, vagy aki az elhunyt emlékét hosszú távon az élet középpontjába állítja, az önmagát károsítja, és nem engedi el.
Hartmannnak segített, hogy barátai a legrosszabb időkben is ott voltak érte. És megpróbál türelmes lenni az anyjával, akinek viselkedését néha sztoikusnak érzékeli, és aki még nem élvezi a társasági életet. Mert tudja: csak még egy kis időre van szüksége.
A test is gyászol
Évtizedekkel ezelőtt a pszichológusok azt feltételezték, hogy az optimista érzéseknek vagy akár a nevetésnek nincs helye a gyász szakaszában. A legújabb kutatások ennek azonban ellentmondanak.
Ki gyászolt, ő is boldog lehet. Mert a pozitív érzések, mint ma már tudjuk, az élet minden helyzetében jelentkeznek. Így a gyászban is, amely hullámokban fut. Tehát néha több, néha kevésbé erős.
Ki hosszú távon eltűnik a fájdalmában, ami azzal a kockázattal jár, hogy a bánat negatívan befolyásolja az egészségét. Például a bánat szív- és emésztési problémákat okozhat. A gyászolók gyakran panaszkodnak nyugtalanságról, étvágytalanságról és álmatlanságról is. A hosszú bánatidő gyengítheti az immunrendszert. Két évvel a partner halála után megállapították, hogy az özvegyeknél magasabb a halálozási arány, és tíz évvel a partner elvesztése után még mindig nagyobb a betegség kockázata. Az is észrevehető, hogy a gyászolók gyakran fogyasztanak több alkoholt és nikotint, és nyugtatókhoz és altatókhoz folyamodnak.