Székrekedés kezelése
A székrekedés a helytelen étrend következménye, és minden étel gyógyír lehet a székrekedésre és a jó kezelésre. székrekedés szorosan összefügg a napi étrendben lévő rostmennyiséggel és a vízfogyasztással. A székrekedés gyakrabban fordul elő hús, sajt, tojás, finomított szemek és liszt alapú étrendben (a gluténtartalom miatt). Székrekedés kezelései: étrend rost, lenmag vagy C-vitamin alapján. (további részletek a kezelésekről alább).
A székrekedés kezelése is lehet néhány fizikai gyakorlat végrehajtása. Meg fog lepődni, amikor látja, hogy működik! Ha székrekedésre panaszkodnak, a terhes nők sétálhatnak. A terhes nők székrekedésre panaszkodnak, különösen a terhesség utolsó trimeszterében, amikor az intenzív sportolás kizárt, de a hosszú sétákat magabiztosan ajánlják. További információ a hashajtókról a dedikált cikkben >>
Megszabadulhatunk a székrekedéstől, ha zabrostot fogyasztunk. A zabrost segít kiküszöbölni a felesleges koleszterint, és lelassítja a szénhidrátok asszimilációját, megakadályozva ezzel a székrekedést. megtalálja Zabpehely bármely egészséges élelmiszerboltban. Jó áztatni és hidegen fogyasztani. A reggeli során zabpelyhet és tejet fogyaszthat, sima vagy más gabonafélékkel keverve. Ezért vigyázunk, hogy ne legyen ilyen idegesítő székrekedésünk.
Székrekedés és diéta. Székrekedés kezelései
Néhány ember számára a hosszan tartó székrekedés fizikai elzáródáshoz és vastagbél-megduzzadáshoz vezethet. Az étrendi változások segíthetnek, de nem mindig elegendőek a bélrendszer tisztításához. Patrick Holford táplálkozási szakember azt tanácsolja, hogy együnk olyan rostok kombinációját, mint a psyllium héj, a réparost, a zab rost és a gyógynövények. A gyógyszertárakban porok vagy tabletták formájában is megtalálhatók, amelyeket egy-három hónapig kell bevenni. A székrekedés másik kezelési módja a vastagbélterápia: a vizet a beöntésen keresztül nyomás alatt a belekbe tolják, és itt egy hasi masszázzsal együtt segít a széklet felszabadításában.
A testmozgás pedig segít a székrekedés ellen! A hasfal stimulálására szolgáló testmozgás elősegíti az emésztést, akárcsak a hasat ellazító légzőgyakorlatok.
Néhány ételnek és tápanyagnak enyhe hashajtó hatása van. A hashajtó ételek közé tartozik lenmagot. Nemcsak a székrekedés elleni küzdelemben segítenek, hanem nagyon egészségesek is. A lenmagokat minden egészséges élelmiszer-áruházban megtaláljuk, és egyszerűen megehetjük őket, vagy őrölhetjük és megszórhatjuk ételre. A Plafar sok gabonaféléje tartalmaz kis mennyiségű lenmagot, amelyet más gabonafélékkel meghintve. Ha meg akarunk szabadulni a székrekedéstől, ehetünk szilva, vagy néhány gramm adagban szedhetünk C-vitamint. szilva hashajtó ételek, amelyeket a háziasszonyok gyakran használnak, valamint lekvárokban vagy süteményekben. Szárazon, sima vagy kompótban ajánljuk őket. De a hashajtók, még a természetesek is, irritálják a gyomor-bél traktust, és miközben működnek, nem oldanak meg bizonyos problémákat. A fruktooligoszacharid por, nem irritáló hashajtó, enyhíti a súlyos székrekedést.
A székrekedés elleni küzdelemben elengedhetetlen a nyers gyümölcsök és zöldségek (amelyek sok élelmi rostot tartalmaznak) és a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása, valamint a magas vízfogyasztás.!
Mennyit fogyasszunk élelmi rostból naponta? Nos, az ajánlott rostmennyiség napi 35 gramm. Nem tűnik soknak, de hidd el, hogy ezeket elég nehéz beszerezni, tekintve, hogy a modern társadalomban már megszokhattuk a magasan feldolgozott ételeket. Rostokat találunk olyan élelmiszerekben, mint a zab, a lencse, a bab, a magvak, a gyümölcsök vagy a zöldségek nyersen vagy nagyon kevesen. A legtöbb növényi rost forrásban elpusztul, ezért jó lenne, ha egyes zöldségeket és gyümölcsöket (ha lehetséges) nyersen fogyasztanának. (>> olvassa el a rostról szóló cikket is) De javasoljuk, hogy igyon elegendő mennyiségű vizet. És a vízhiány székrekedéshez vezethet. Ha nem iszunk vizet, fejfájásunk is lehet, és növelheti a húgyúti fertőzések és a vesekövek kockázatát. A vese "lemosása" mellett a víznek számos funkciója van a testben, amelyek közül felsoroljuk: az ásványi anyagok oldódása, eloszlása, kenőanyag és hőmérséklet-szabályozó. Igyon naponta 8 pohár vizet, természetes levet vízzel vagy cukrozatlan italokkal hígítva. Ne fogyasszon koffeint!
A közhiedelemmel ellentétben a több víz fogyasztása nem okozza az ásványi anyagok eltávolítását a szervezetből, ezt bizonyítja az ásványi anyagok szakértője, Dr. Neiul Ward, a Felmérési Egyetem kutatója, aki erre nem talált bizonyítékot. Másrészt a napi 2 liternél több víz fogyasztása káros lehet. Nagyobb vízmennyiség túl sok vesét igényel, ami káros az egészségre.
A 100% -ban természetes növényi kivonat valódi segítséget jelent a székrekedés kezelésében. Hasznos a húgyúti betegségek kezelésében, segít a székrekedés leküzdésében, javítja az emésztőrendszer aktivitását, csökkenti a puffadást és a kellemetlenségeket.