1,68 m magas; 62 kg nehéz gazdag 6 kg fogyni táplálkozás - med1
Helló mindenki!
Naya, mint a világon oly sok ember, nekem is van súlyproblémám. Naya nem igazi probléma. annak ellenére. tehát 1,68 m magas vagyok és 62 kiló. Tudom, hogy ez megfelel a felső átlagnak, és kiszámította a BMI-m. Ennek ellenére gyakran kaptam olyan megjegyzéseket ezen a fórumon, mint például: Naya nem igazán vastag. Ez adott nekem gondolkodni valót. Lehet, hogy az illető nem így gondolta, nem tudom. mindenesetre most elkezdtem egy diétát, ami szintén elég jól működik. Nagyon kontrolláltan eszem és keveset is, de soha nem éhezek. elég jól sikerült, és 4 nap alatt majdnem 2 kilót kezeltem =) Naya, amit most megkérdezni akartam tőled, feltételezve, hogy még olyan messzire is eljutok, mennyit kell fogynom. Megpróbálom elérni az 56 és 57 kiló közötti súlyt. tudom, hogy jól kell lennem a súlyommal és mindezekkel. de általában mit tanácsolna nekem?
Előre is köszönöm a válaszokat! =)
Tehát, ha ez nem igazi probléma, egyszerűen megfeledkeznék róla!
Nos, szerintem mindenkinek magának kell döntenie. 1,70 cm magas vagyok, jelenleg 58 kg. Öt kilót hoztam az elmúlt hónapokban, és diétázom, vagy legalábbis megpróbálom megtenni.:-) Egyesek számára ez kevés, mások számára túl sok.
naya szeretnék elfelejteni, de akkor nem veszítenék többet, vagy ? ^^ Nem tudom, mennyire ismert a hallgató VZ. Mindenesetre sok olyan közvetlen fotó van rólad, amire teljesen féltékeny vagyok . Csak úgy döntöttem, hogy most valamit kell tennem, még akkor is, ha tudom, hogy nem KELL lefogynom (egészségügyi okok miatt, vagy mert már nem úgy néz ki, mint valami).
és @ Bila: Tehát nekem a tiéd lenne az álom súlya, ezt megtartanám, de ahogy mondtad, jól kell érezned magad
Nos, nekem ez nem tűnik álomfigurának. Kissé furcsa alakom van, vagyis nagyon keskeny a medencém, vékony a lábam és keskeny a felsőtestem. Ha csak a hasamra hízok, és ez szörnyen néz ki, különösen, ha farmert visel, és a szerelem fogantyúi kilógnak.
Sajnos nem tudom pontosan, hogyan lehet fogyni, a sporttal nincs ilyen!
Milyen étrendet folytat.
kitartás!
Naya Be kell vallanom, hogy ez nem könnyű diéta, sok fegyelemre van szükséged. én sem foglalkozom sporttal, legalábbis nem többet, mint amit klubban vagy az iskolában csinálok. így az étrendem így néz ki reggelente 2-3 szelet kenyér, ha lehetséges teljes kiőrlésű délben egy normál étel, de kicsi poros és a nap hátralévő részében megpróbálok semmit sem enni. amikor megéhezek, eszek egy kis gyümölcsöt, zöldséget vagy egy tál habot, mindenesetre semmi túl zsíros. Az általános szabály: minden étkezés előtt igyon egy nagy pohár vizet, és csak próbáljon kétszer olyan lassan enni, mint máskor. Ne feledje, hogy a teltségérzet csak 20 perc múlva jelentkezik, függetlenül attól, hogy mennyit evett addig. minden mást attól függően változtatok, hogy a héten vagy a hétvégén van-e, vagy hogy az időbeosztásom és az éhségem éppen hogy áll. ma például csak reggeliztem, és semmi különösebb problémám nem volt vele. de soha ne vigyük túlzásba. Mindenesetre a legfontosabb az, hogy higgy magadban, és kitartó légy akkor is, ha a mérleg egy napig nem mutat 500 g-ot kevesebbet! sok szerencsét!
Oh ember!
Nem veszed észre, hogy nem csinálsz semmi jót magadnak, ha ennyire keveset eszel, és esetleg egyoldalúan is?
Tehát 3 igazi étkezésnek kell lennie, valójában 2 kis snack tartozik hozzá.
így az étrendem így néz ki reggelente 2-3 szelet kenyér, ha lehetséges teljes kiőrlésű délben normális étel, de kicsi portinonált és a nap hátralévő részében megpróbálok nem enni semmit.
érezd jól magad a jo-jo effektussal: - /
165 cm magas vagyok és 61KG súlyú, és nem gondolnám, hogy ilyen súlyú fogyókúrát folytassak.
Legfeljebb csak egészségesen táplálkoznék, vigyáznék a kalóriákra, de az ételeket kihagynám?
És arra a kérdésre, hogy elegendő-e a 6 kiló: Igen, elegendőek a jo-jo hatáshoz.
így az étrendem így néz ki reggelente 2-3 szelet kenyér, ha lehetséges teljes kiőrlésű délben egy normál étel, de kicsi poros és a nap további részében megpróbálok nem enni.
Szerintem teljesen helytelen, ha dél után nem eszel semmit. A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy nagyjából egyenletesen kell enni a nap folyamán, lehetőleg 5 ételt, természetesen mértékkel és természetesen csak egészséges ételeket (teljes kiőrlésű gabona, sok gyümölcs és zöldség, kevés zsíros hús, nincs kész termék, sokat kell inni = 2-3 Liter víz, alkohol nélkül stb.).
Tehát ide is tettem egy bejegyzést, azzal a kérdéssel, hogy hogyan lehet enni. Munkaidőm miatt kissé híztam, mert nap közben alig eszem valamit, majd este túl sokat és meleget. Normál esetben 1,72 m-nél 53 kg-os a súlya, jelenleg 55 kg-mal rendelkezem. De azt is szeretném, ha a 2Kg újra elmúlna. De szerintem nem hasznos, ha diétázol és ebéd után nem eszel semmit, leszámítva azt, hogy a nap végén semmire sincs több energiád, legkésőbb, ha abbahagyod a fogyókúrát, újra hízni fogsz amit oly fárasztóan elvesztettél. Tehát próbáljon meg egy kicsit változtatni az étrendjén is