Új megközelítésem az élelmiszerekről Az elmúlt 3 hónap áttekintése
Fedezze fel a GAPS étrendet és annak előnyeit
Nagyon őszinte leszek veled, mint mindig! Az elmúlt 3 hónapban kissé eltávolodtam a GAPS-tól, ez az egyik oka annak, hogy egy ideje nem tettem fel semmit.
Ennek ellenére ebben a bejegyzésben szeretnék egy kis "értékelést" adni nektek az elmúlt időszakról, valamint a jelenlegi lelkiállapotomról 😊
1. Tegyen lépést a globális rendszer felé:
A májusi hónap nagy része után, amely táplálkozási szempontból nagyon nehéz volt, nagyon nehéz volt átirányítanom magam egy "GAPS stílusú" étrendre.
Az a tény, hogy a bevezető szakaszokat a lehető legnagyobb elkötelezettséggel követtem 1 és fél éven át, ennek ellenére egyes tünetek továbbra is fennálltak, és néha nem igazán tudtam mit kezdeni, olyan időszakokkal, amikor az volt a benyomásom, hogy nem emésztem meg bármit rendesen.
Visszatekintve el kell ismernem, hogy nagyon nehéz volt (számomra és a családom számára), mert valóban nagy nyomást gyakoroltam magamra, ami sok stresszt és válságot okozott (hiányosságok).
Hónapok és hónapok bevezető lépéseit teszteltem és újra teszteltem, és őszintén szólva úgy éreztem, hogy eljött az ideje, hogy kijöjjünk ebből a meglehetősen korlátozó szakaszból, hogy szélesebb választékot kapjak étkezésem alatt ... kiégés 😊)
2. A szakaszos böjt varázsa:
A testem jobbá válásának és a túlevés korlátozásának, valamint az éhség nélküli étkezésnek a korlátozása érdekében a szakaszos böjt gyakorlását választottam.
Ha egyáltalán nem tudja, ennél a módszernél 16 órás böjt (minimum) és étkezés 8 órán át történő szervezése a kérdés.
Például az én esetemben 12 és 20 óra között eszel, aztán 20 és 12 óra között böjtölsz.
Mindenki az ütemtervet ütemének, igényeinek és érzéseinek megfelelően alakítja.
A böjt célja a test pihentetése is, hogy megtisztulhasson és regenerálódhasson.
A magam részéről azt kell mondanom, hogy nem számítottam ennyi reakcióra !
Az első 2 hét alatt megjelent:
- Álmatlanság
- Éjjeli izzadás
- Éjszakai görcsök és görcsök
- Székrekedés (szégyen nekem!)
Nagyon éreztem, hogy valami történik a testemben, és hogy ez jót tesz neki.
Tehát ezt a "szakaszos böjtöt" gyakoroltam egész júniusban és júliusban, valamivel kevesebbet augusztus elején, de gyorsan folytattam, mert valódi előnyöket találok.
Összességében valódi különbséget észleltem az emésztésben, ma sokkal több ételt tolerálok, mint 3 hónappal ezelőtt.
Amit „varázslatnak” találok az időszakos böjtölésben, az az, hogy az első napokban láttam, hogy a testem másképp reagál.
Végül az étkezés eltávolítása (napi 2 helyett 3) több energiát, kevesebb fáradtságérzetet ad, és mindenekelőtt időt ad a testemnek, hogy megfelelően elvégezze a munkáját.
Minden étkezést jobban megemésztek, és ez nagyszerű .