A reggeli számít
Hallottál már valahol, a tévében, az interneten körülötted élő emberekről, akik azt mondták neked, hogy nem szabad kihagynod a reggelit, és ez még a legfontosabb étkezés is.
Én is személyesen gondolkodtam már régóta. Ezeket az információkat még a körülöttem lévő embereknek és az ügyfeleimnek is továbbítottam, amikor elkezdtem az edzői munkát.
Miért ? Mert azt gondoltam, hogy a reggeli elengedhetetlen, mert energiát adott a napra, de mindenekelőtt azért is, mert ez volt a kedvenc étkezésem (amit még mindig nagyon szeretek). Amikor felébredtem, szerettem királyi reggelit készíteni magamnak, aztán felébredtem az étvágyammal. Olyan egyértelműen ez volt az étkezés, amelyet nem hagyhattam ki.
Ha elmulasztja a reggelit, kevesebb energiája van? Még akkor is, ha nem éhes, kényszerítenie kell magát valamire ?
A válasz nagyon egyszerű.
Nincs egy másiknál fontosabb étkezés, reggelit is tartalmaz.
És ez nem a kalóriaegyensúly kérdése.
Egyesek szerint a legfontosabb a kalóriamérleggel való játék. Vagyis kalóriadeficit létrehozása, ha fogyni akar, vagy felesleg, ha meg akarja hízni. És ez, függetlenül az étkezés idejétől (reggel 8, 14 vagy lefekvés előtt).
Csak azért, mert mindannyiunkon múlik.
Van, aki reggel éhes, és reggelizik. Ha nem, akkor rosszul érzik magukat, vagy nehezen tudnak lépést tartani a következő étkezésig.
És akkor van a fordítottja. Vannak emberek, akiknek nincs étvágyuk reggel, és akik nagyon jól teljesítenek a következő étkezésig, anélkül, hogy szükségszerűen vadként vadul tennék magukat a tányérjukra, és 3 embernek ennének.
"Ha nem eszel reggel, akkor túl sokat eszel délben". Hamis !
Van, aki rendszeresen böjtöl, éhgyomorra sportol és akinek ez nagyon jól megy.
Ez ennyire egyszerű.
Tehát nem arról szól, hogy azt mondja az embereknek, akik reggeliznek és fogyni akarnak: "Vágjon ki egy ételt vagy böjtöljön, ha feltétlenül szeretne fogyni vagy egészséges lenni".
Hasonlóképpen, nem szabad arra kényszerítenie azokat, akik nem éhesek, vagy nem érzik szükségét reggelizni.
Tehát hogyan magyarázzuk el, hogy megszoktuk a reggelit, hogy olyan fontos lett ?
Vannak korlátozó gondolatok és tényezők, amelyek befolyásolnak minket döntésünkben
Vegyük például a személyes esetemet. Néhány évvel ezelőtt nem lehetett reggelit nélkül kezdeni a napot. Mivel éhes voltam, vagy legalábbis éhesnek gondoltam, de valójában enni akartam. Árnyék. Az édes ételek, az „élvezetek” ételek vonzottak.
Ma nem mindennap eszem reggelit, még kevésbé édeset, és kora reggel tornázom. És nagyon jól megy.