A reggelinek a napi kalóriabevitel 20-25% -ának kell lennie
FOTÓ Fehérnemű modell, amelyet Ferenc pápa nagyra értékel az Instagram-on. Mit válaszolt a fiatal nő?
FOTÓ A világ leghíresebb karácsonyfájának története
FOTÓ Hogyan néznek ki ma a 90-es években tinédzserek által bálványozott színészek
Összetevők, amelyeknek nem szabad létezniük a samponban
A reggelinek a nap egyik legfontosabb étkezésének kell lennie. Ha a szükséges energiát nem kapják meg azonnal egészséges reggelivel, a fizikai és szellemi teljesítmény nem kielégítő.
A Romániában 2010-ben végzett Omnibus-tanulmány szerint 10 románból (főleg férfiakból) csak 3 részesít elő bőséges reggelit hússal, tojással és sajttermékekkel, míg 10 román románból (főleg nőkből) 6 könnyebb reggelit választ. és változatos, beleértve a tejet, a joghurtot, a gabonaféléket, a szendvicseket, a tojást vagy a sajtot.
Étkezési szokások - folyamatosan változnak
A belVita Start által 2011-ben végzett felmérés szerint a reggelizési szokások megváltoztak, a fogyasztók 58,62% -a inkább egy könnyű reggelit fogyaszt, kevesebb és könnyebb ételekkel (gabonafélék, saláta, gyümölcs, joghurt), 32 százalék, 58% -a bőséges reggelit választ, több étellel (szendvics, kolbász, tojás, lekvár, csokoládékrém), és csak 8,81% -uk választ gyors reggelit - sós vagy édes süteményeket.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy bőségesen reggelizzünk és egy kicsit később ebédeljünk, mert bebizonyosodott, hogy ez megakadályozza az életkorral járó súlygyarapodást.
A reggeli befolyásolja az agy fejlődését
A reggelire a legjobb ételek: gabonafélék, tejtermékek és bizonyos gyümölcsök, mert ezeknek az ételeknek közepes vagy alacsony glikémiás indexük van - állítja Corina Zugravu táplálkozási szakember, az Agerpres idézetével. Azok a fiatalok, akik alacsony glikémiás reggelit fogyasztanak, általában kevesebb kalóriát fogyasztanak a nap folyamán, elkerülve ezzel az elhízás veszélyét. A gyermekek által rendszeresen fogyasztott reggeli befolyásolhatja az agy fejlődését, sőt növelheti az IQ-t.
Ezért a test megfelelő működéséhez elengedhetetlen tápanyagokban gazdag reggeli egészséges életmódot, a normális testsúly helyreállítását és fenntartását hozza egyensúlyba az emberi anyagcserét és a gyakori betegségek megelőzését, valamint javítja az iskolai teljesítményt.