A rejtett depresszió - Stutz orvos konzultációs órája
Aeschbacher diéta lecke 28. Anélkül, hogy észrevennénk, sok túlsúlyos ember depressziós és étellel akar segíteni magának.
A jelentősen túlsúlyos betegek negyede pszichés stresszben szenved, például depresszióban, szorongásban vagy étkezési rendellenességekben. Felmerül a kérdés: mi a csirke és mi a tojás? Túlsúlyos-e az ember, mert depressziós, vagy előbb-utóbb a túlsúly depressziós hangulathoz vezet?
A tény az: az elhízás, a depresszió és a szorongás szorosan összefügg. Ami előbb jött, végső soron lényegtelen. Az egyetlen fontos dolog a bűntudat, a szégyen, az elhanyagolás és az egészségtelen étkezési és testmozgás ördögi körének megszakítása. De mit tegyünk, ha az önértékelés olyan rossz, hogy az érintettek nem érzik magukat képesnek megváltoztatni semmit az életükben?
Így történik:
- Ne hajtsa végre a szokásos diéták egyikét sem. Rövid idő után a kilók és a depressziós tünetek visszatérnek. Minden tanulmány azt mutatja.
- Az 1. lépés annak elismerése, hogy ördögi körbe tartozol.
- A 2. lépés az a felismerés, hogy csak neked van a kezedben megtörni ezt az ördögi kört.
- A 3. lépés megköveteli, hogy elhatározza, hogy valamit megváltoztat az életében, legyen az bármilyen apró is.
- A 4. lépés sikeres, ha a lehető legbonyolultabban halad. Hol van az ördögi kör a leggyengébb? Hol a legkönnyebb megtörni a megrekedt gondolkodási és viselkedési mintákat?
- Mit szeretett csinálni gyermekkorában vagy fiatalkorában? Vannak olyan sport- vagy szabadidős tevékenységek, amelyeket újra szeretne csinálni?
- Nézd meg a régi fotókat. Emlékszel jó napokra. Mi adta akkor spirituális táplálékot?
- Gondoljon arra, hogy hol veheti fel újra ma. Az akkori barátok még mindig körül vannak? Bármilyen módon folytathatja a korábbi tevékenységeket?
- Látogassa meg azokat a helyeket, amelyekre szívesen emlékszik. Érezd az akkori energiát.
- Tegye meg a változás legkisebb lépéseit, még akkor is, ha nehezen tudja elhinni, hogy ez segít.
- A legkönnyebb a napi rutin első apró lépéseinek szigorú megtervezése. Elég, ha korábban leszállunk a villamos vagy a buszmegállóból, és néhány száz métert gyalogolunk.
- Az étkezési szokások megváltoztatásának legegyszerűbb módja az egészségtelen ételek vásárlásának leállítása. Amid nincs, azt sem eheted meg.
- Szokás, hogy naponta osztogat mosolyogást minden apró haladásért.
Következtetés:
A túlsúly sok embert depresszióssá tesz. És sokan étellel kezelik depressziójukat. Mindkettő addig erősíti egymást, amíg alig van szabadulás az ördögi kör elől. Néhány trükk segíthet. Súlyos esetekben szakmai segítségre van szükség.