A rendezett rendszer íratlan szabályai
Miért kell reggel gabonát, gyümölcsöt és mézet enni? Miért zárnám a napomat egy könnyű hal vacsorával? Nincsenek a táplálkozási szakemberek által előírt szabályok. Megmagyarázzuk, ki kéri, hogy legyen rendezett az ételekben.
A legerősebb az első adag ételt veszi el. Ez a természet íratlan törvénye. Építsen az Ön esetében ugyanarra az elvre. Melyik a legerősebb szerved?
Amint felébred, 86 milliárd idegsejt kér táplálékot. A nap folyamán 300 kiló kalóriát, azaz egy teljes ételt fogyasztanak. Csak glükózzal táplálkoznak, ezért a fiziológiai reggeli gabonafélékből, gyümölcsökből, zöldségekből és mézből, általában szénhidrátokból áll. Optimálisan átalakítja őket a szervezet glükózzá.
Margareta Cosurba, elsődleges neurológus: "Az agy számára a legnehezebb kezelni az alacsony vércukorszintet, ezért rendszeresen kell étkeznünk. Az első jelek, amikor a vércukorszint csökken, homályos látás, szédülés, egyensúlyzavarok, halláskárosodás."
Miután az agy kivette a részét, a többi szervnek, a fehérjeszerkezeteknek minőségi fehérjére van szükségük. Ezért ebédidőben zöldségek kétharmadára és állati eredetű minőségi fehérjére - húsra, sajtra vagy tojásra - van szüksége. A kiváló minőségű fehérjék 20 aminosavat tartalmaznak. Egyetlen növény sem integrálja mindet.
Olvassa el
Mihaela Bilic Nutrtitionsit: "Olyan étrendnek kell lennie, amely támogatja a fehérjékben gazdag izomtömeg kialakulását, ahogyan a sportolók is."
16 óra után a vércukor, a vércukor élettanilag csökken. Ismét szüksége van egy lassan felszabaduló szénhidrátra. Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, édes gyümölcs. És ez minden, sokan úgy vélik, meg vannak győződve arról, hogy a következő étkezés, a vacsora megakadályozza őket a kívánt alakban. A vacsora hiánya azonban nem csökkenti a súlyt. Ellenkezőleg.
Serban Damian táplálkozási szakértő: "Nagyon éhes leszel, és akkor egyetlen trükk sem segít rajtad, majd eszel, többet eszel, mint kellene, és akkor súlyproblémák."
Este a legjobb, ha egy adag halat és salátát választasz. Ez az a pillanat, amikor a máj megkezdi saját koleszterintermelését. Csak annak 25% -át táplálékon keresztül hozzák. A szervezet által termelt endogén koleszterinben fontos hormonok szintetizálódnak, mint például az adrenalin, de a nem is.
Ez megmagyarázza az alacsony koleszterinszintű, ugyanakkor tápláló vacsora szükségességét. Az éjszaka hosszú, és a méregtelenítő rendszerek teljes sebességgel működnek. És üzemanyagra van szükségük.
A sovány grillezett hal egy tányér salátával kevesebb, mint 200 kilokalóriát hoz. Lehetetlen hízni, még akkor sem, ha későn fogyasztja.