A rendszeres alvás fontos a szív egészsége szempontjából - Cardio Guide
Mindenki tudja, milyen érzés alvás nélkül kezdeni a napot. De a rosszul alvók nemcsak fáradtak és ingerlékenyek, hanem egészségüket is veszélyeztetik. Az orvosok már régóta sejtik, hogy között szabálytalan, rossz alvás és a szív- és érrendszeri betegségek összefüggenek. Az észak-karolinai Durham-i Duke University Medical Center nemrégiben végzett megfigyelési tanulmánya megerősítheti ezt a feltételezést.
Az alvás és az egészség összetartozik
Az egyidejű lefekvés és a jó alvás minősége nyilvánvalóan ideális körülményeket jelent magának hogy sokáig élvezhesse a legjobb egészséget. Ennek ellenére az alvás fontosságát még mindig alábecsülik, különösen fiatal korban. Nem csak az agy és a szervezet regenerálódik alvás közben. Éjszaka is fontos anyagcsere folyamatok zajlanak le, amelyekben a nap folyamán felhalmozódott anyagcseretermékek lebomlanak. Ha ezek a "salakanyagok" a rendszertelen alvás miatt maradnak a szervezetben, ennek elkerülhetetlenül következményei vannak az egészségre nézve.
Ezenkívül a szabálytalan alvási idő nem teszi lehetővé a test teljes pihenését. Ennek eredményeként a szervezet stresszhormonokat termel, amelyek többek között negatívan befolyásolják a szív egészségét. A rendszeres alvás mindenképpen játszik egyet fontos szerepet játszik a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Legalábbis ezt mutatja a legújabb tanulmány.
Az USA-ban végzett tanulmány megmutatja az alvási viselkedés hatását
Az USA-ban végzett nagyszabású megfigyelési tanulmány körülbelül 2000, 54 és 93 év közötti résztvevő alvási viselkedését vizsgálta. A kiválasztott tesztalanyok korábban nem voltak kitéve alvászavaroknak. A résztvevők mindegyike hét napig az éjszaka folyamán olyan eszközt viselt, amely regisztrálta és rögzítette az alvási viselkedés legkisebb ingadozásait és változásait is. A résztvevők alvási naplót is vezettek.
A Duke University Medical Center tudósai megvizsgálták azokat a markereket, amelyek kockázatot jelentenek a szív egészségére és az anyagcserére, és összekapcsolják ezeket a résztvevők alvási viselkedésével. Ebből megjósolták annak kockázatát, hogy az egyes tesztalanyok szívbetegség, magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség vagy elhízás alakulhatnak ki a következő 10 évben.
A szabálytalan alvás megváltoztatja a vérértékeket és a vérnyomást
Az eredmény egyértelmű volt: azok a résztvevők, akiknek rendszertelen alvási szokásaik voltak, megváltoztatták a fontos kardiometabolikus markerek változását. Így tettek ezek a tantárgyak is folyamatosan magasabb a vércukorszint és magasabb hemoglobin A1c-értéket is mutatott, mint a rendszeres alvási renddel rendelkező résztvevők. A megemelkedett hemoglobin A1c érték az előző 2-3 hónapban megnövekedett vércukorszintet jelez.
De ez még nem minden. Nekik is volt egy magasabb vérnyomás és rendezett egyet magasabb testtömeg-index (BMI), mint a rendszeres alvási szokásokkal rendelkező kortársaik. Végül, de nem utolsósorban a szabálytalan alvók gyakrabban szenvedtek stressztől és hajlamosak voltak a depresszióra.
Ebből a tudósok azt a következtetést vonják le: Rendhagyó alvási magatartású emberek viselnek 10 évre nagyobb a kockázat, A szívbetegségek és az anyagcserezavarok normális alvóként alakulnak ki.
Tegye próbára az alvási viselkedést
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány jelentősen növelheti a szívbetegségek kockázatát. Mint most kiderült, ez is befolyásolja Rendszeresség és folytonosság alvásunk egyértelműen befolyásolja a szívet, a keringést és az anyagcserét. Tehát, ha bizonytalan életet élsz, és állandóan lefekszel és változó időkben kelsz fel, akkor hosszú távon veszélybe sodorod az egészséged.
Jó ok az életmód újragondolására. Mert akkor nem csak elkezdjük jó hangulatban és pihent a nap folyamán - sokat teszünk az egészségünkért is!
a Die Redaktion. 2018. október 19
4 válasz a következőre: "A rendszeres alvás fontos a szív egészsége szempontjából"
Hosszú távú gondozásban dolgozom egészségügyi szakemberként a képzésem 3. évében. Sokat foglalkozom az alvással a munkahelyemen és a szabadidőmben. Sok velem egyidős tinédzsernek gondjai vannak az alvással. Különböző okokból, például stressz, túlzott igények, problémák, munkaidő és még sok más miatt. Van, aki nem alszik, és van, akinek nem elég.
Sok nőnek vashiánya van a menstruáció miatt, ami viszont fárasztja őket. A nők tablettákat is fogyasztanak, hogy elkerüljék a sok vér elvesztését, és IV-es folyadékot kell venniük a vashoz.
Az alvás elleni segítség például meditáció, stressz elkerülése, problémáról való beszélgetés, mozgás elősegítése, alvási ritmus megfigyelése.
A rendszeres alvás nagyon fontos az emberi egészség szempontjából. Egészségügyi szakemberként dolgozom a hosszú távú gondozásban, és folyamatosan foglalkozom a betegek alvási szokásaival. Fontos észrevenni, tisztelni és betartani a beteg alvási szokásait. Mindenki más és ezért az alvási szokások is mások. Néhány embernek több alvásra van szüksége, mint másoknak, mert a testnek több időre van szüksége a felépüléshez. Az alvás a páciens mindennapi szerkezetének része, például az idősek otthonában és az idősek otthonában, a betegek szívesen szundítanak ebéd után. Nagyon korán este is lefekszenek, ezért nagyon korán felébrednek.
3 év múlva egészségügyi szakember vagyok a képzésben. Jelenleg a Spitexben dolgozom, így az esti kirándulások során gondoskodom az ügyfelek jólétéről és kellemes légköréről .
Figyelem az ügyfelek esti rituáléit, és igyekszem minél kellemesebbé tenni az eljövendő éjszakát. Amint az ügyfelem ágyban van, kilépek a lakásból, a fájdalom szabad, és azt mondja nekem, hogy készen áll az alvásra. A küldetések a kliens szokásos idejét követik, amikor lefekszenek .
Mivel tanulószerződésemet kórházban végzem, fontosnak tartom, hogy a beteg a kórházban aludjon eleget.
Sajnos az a helyzet, hogy a betegeket éjjelenként ápolónők vagy betegek ugyanabban a szobában vannak.
Hogy ezt pótolhassa, újonnan módosítottuk a látogatási időket (13: 00-19: 00).
Legtöbbször a betegek szívesen élvezik ezt az időt a látogatókkal, és tudják, hogy nem mindig kell fogadniuk a látogatókat.