A rendszeres testmozgás egyszerre segít megtartani a súlyt; Egészségügyi táplálkozási blog
A rendszeres testmozgás ugyanakkor segít megtartani a súlyt
A fogyás egészségügyi okokból vagy az egészséges testsúly fenntartása méltó döntés.
Ennek elérése érdekében különböző receptek vannak az alkalmazkodáshoz, és a testmozgás az egészséges szokások szerves része, amelyet nem szabad elhanyagolni.
A testmozgás előnyei életkortól függetlenül sokak. Ezenkívül a gyakorlattól és a rendszerességtől függően a hatások nagyon változatosak lehetnek.
Rendszeres testmozgás a súly csökkentése érdekében
Az Obesity folyóiratban 2019. július 3-án megjelent tanulmány egy fontos tényt tárt fel, amely sok embernek segíthet.
Valóban, a fogyás nagyon nehéz, és a megtartása még nehezebb lehet. Ez a tanulmány pedig azt mutatja, hogy a fizikai aktivitás nagyjából ugyanabban az időben és a hét ugyanazon napján előnyös.
A kutatók egy 375 fős csoportot vizsgáltak, akik nemcsak sokat fogytak (átlagosan több mint 80 fontot), hanem átlagosan több mint hét évig is meg tudták tartani ezeket a leadott kilókat, mert hetente legalább kétszer gyakoroltak.
Következetesség a győzelemhez
A vizsgálatban résztvevők 68 százaléka egyszerre, egyszerre gyakorolt egy héten több napot, míg a többi résztvevő egy hét leforgása alatt megváltoztatta az edzés hosszát.
Az a csoport, amely hétről hétre egyszerre gyakorolt, több gyakorlatot rögzített és több időt töltött hetente, mint a változó edzésidővel rendelkező emberek.
"A napközbeni időben történő állandó testmozgás, a napszaktól függetlenül, hasznos lehet a testmozgás szokásának kialakításában és a magas szintű fizikai aktivitás elősegítésében" - mondják a szerzők.
A vizsgálatban résztvevők mindegyike része volt egy súlycsökkentő kohorsznak, amelynek célja az volt, hogy adatokat gyűjtsön azokról az emberekről, akik sikeresen lefogytak és nem tartották le azokat.
Annak megállapítására, hogy az edzésidő milyen szerepet játszhatott sikereikben, a kutatók olyan edzésszokásos felméréseket vizsgáltak, amelyeket a résztvevők kitöltöttek, amikor csatlakoztak a tanulmányhoz.
A kutatók a résztvevőket állandó edzésidővel rendelkező embereknek tekintették, ha arról számoltak be, hogy egy tipikus héten végzett edzéseiknek több mint a fele a négy ablak egyikébe esett: kora reggel, reggel 4-től reggel 8: 59-ig. késő reggel, reggel 9-től 11: 59-ig. délután 12-től 16: 59-ig. este 17 órától 15: 59-ig.
A résztvevők többi részét inkonzisztens felhasználóknak tekintették az edzés ütemtervét illetően, ha a hét különböző időpontjaiban edzettek.
Eredmények, amelyek elvezetnek minket a választáshoz
Az összes adatnak köszönhetően a szerzők különböző érdekes pontokat találnak.