A Rhodiola rosea (rózsa gyökér) dózisa, hatása, mellékhatásai
Rhodiola rosea fog a stressz ellen és az immunrendszer erősítésére használt. Az ajánlott dózisok azonban egyes esetekben jelentősen eltérnek. A piacon kínált termékek különböző mennyiségű és minőségű rózsa gyökér kivonatot tartalmaznak. Ebből és a Rhodiola rosea tervezett hatásából erősen felmerül különböző ajánlások az adagoláshoz. Mellékhatások a megfelelő napszakban történő szedéssel elkerülhető.
A Rhodiola rosea helyes használata:
A puszta rhodiola kivonat nem túl értelmes
A kínált termékek általában kivonatokat tartalmaznak a rózsa gyökér (Rhodiola rosea) gyökéréből. A mennyiség itt néhány vegyes készítmény néhány ezrelékétől (mg) az 500 mg-ig terjedhet egyetlen kapszulában. A rhodiola-specifikus hatékonyság kétségbe vonható az egyes vegyes készítményekben hozzáadott rhodiola-kivonat nagyon kis mennyisége miatt.
Azonban még azoknak a termékeknek sem kell optimálisan hatékonynak lenniük, amelyek kapszulánként vagy napi dózisban magasak a mg-os adatok, mivel gyakran alacsony hatóanyag-koncentrációjú kivonatokat alkalmaznak, különösen az olcsó termékek esetében. Egy ilyen rhodiola készítmény csak kis mennyiségben tartalmaz értéket meghatározó hatóanyagokat, annak ellenére, hogy a kivonat magas mg-os adatai vannak.
Rosavin és szalidrosid tartalom elengedhetetlen
Meghatározása a A Rhodiola rosea hatása A jelenlegi ismeretek szerint a fenol-glikozidok csoportjából főként két összetevő van:
A Rhodiola rosea hatóanyagai:
- Rosavin:
A legtöbb kereskedelemben kapható rhodiola-termék ezt az anyagot tartalmazza 3% -os kivonatban. Néha vannak olyan olcsó termékek is, amelyek csak 1% -kal vagy kevesebbel rendelkeznek. Másrészt a nagyon jó minőségű termékek rosavin tartalma 5%. - Szalidrosid:
A legtöbb rhodiola kivonat körülbelül 1% szalidrosidot tartalmaz, gyakran lényegesen kevesebbet. Másrészt a kiváló minőségű rodiola kivonatok legfeljebb 3% szalidrosidot tartalmaznak.
A Rhodiola rosea adagolása
A Rhodiola rosea hatása tehát a Salidrosid és rosavin tartalom biztosan. Ezért az is egyértelmű, hogy a tényleges napi adag a felhasznált rodiola kivonat minőségétől függ.
A A Rhodiola kivonat standardizálása a rosavin-tartalom alapján történik, általában 1%, 2%, 3% és 5% standardizálást forgalmaznak. Itt van egy áttekintés az adagolási ajánlásokról:
A Rhodiola rosea adagjai:
- 1% rosavin:
Csak 1% rosavin tartalmú kivonatok esetén: Napi 400 mg - 1000 mg alapított. - 2% rosavin:
2% rosavin tartalmú kivonatok esetén: 200-500 mg naponta ajánlott. - 3% rosavin:
3% rosavin tartalmú kivonatok esetén: 150 mg - 400 mg naponta ajánlott. - 5% rosavin:
5% rosavint tartalmazó kivonatok esetén kb 100-300 mg naponta ajánlott.
A megadott mennyiségek a következőkre vonatkoznak Hosszú távú használat. A Rhodiola rosea-t gyakran több hónapig folyamatosan szedik.
A hosszabb ideig tartó (legalább néhány hét) folyamatos használat előnyösebb, mint a rövid távú, alkalmi használat, A Rhodiola rosea-nak bizonyos időre van szüksége a teljes hatásának kialakulásához. Ezért számoljon egyet a készítmény szedésekor Indítási idő egy-két hét, amíg teljes mértékben ki nem használja a Rhodiola rosea hatásait.
A Rhodiola rosea dózisának megadott értékei a tapasztalatok alapján becsült értékek. Szükség esetén a dózis is jelentősen növelhető, feltéve, hogy az extraktum jól tolerálható. Például, ha a testtömeg meghaladja az átlagot, szükség lehet ennek megfelelően beállított dózisra.
A Rhodiola rosea optimális bevitele
A legjobb lesz A Rhodiola rosea reggel éhgyomorra vett. A hatóanyagok leginkább éhgyomorra szívódnak fel. Ezenkívül a rhodiola nagyobb dózisok esetén stimuláló hatású, így érzékeny emberek nem használják a Rhodiolát este kellene venni.
Ma a Rhodiola rosea kapszulák, amelyek többnyire kaphatók, sokkal könnyebbé teszik a kivonat adagolását. Ritkábban a rózsa gyökerét tabletta vagy por formájában kínálják.
A Rhodiola rosea (rózsa gyökér) mellékhatásai
A rózsa gyökérnek nincs mellékhatása, ha tartózkodik a nehezebb elalvástól, miután lefekvés előtt nagy adagokat vett be. Ezenkívül a Rhodiola rosea fokozhatja más anyagok (például koffein) stimuláló hatását.
A problémákat ezért könnyen elkerülhetjük A Rhodiola rosea a nap első felében szedett és nem nagy mennyiségű koffeinnel kombinálva van.
Következtetés
A A Rhodiola rosea hatása nem csak az adagolástól, hanem az alkalmazott kivonat minőségétől is függ. Általában egy-két hétbe telik a teljes hatás kialakulása, így a Hosszú távú használat ajánlja. Az adott szabványosításhoz megadott határokon belüli dózisok esetében a nincs mellékhatása várható.
CORENBERG® Essentials kiegészítők osztrák vállalat és exkluzív táplálék-kiegészítőket kínál az aktív, energiával teli életmódhoz. Ingyenes expressz szállítás DPD-vel Németországban, az összes EU-országban és az Egyesült Királyságban. Gyors szállítás Svájcba. Rendeljen egyszerűen és biztonságosan online üzletünkben.
További cikkek a Rhodiola rosea-ról (rózsa gyökér) a CORENBERG egészségügyi blogjában: