A riasztás jelzi, hogy a szervezetnek nincs vitaminja

További információ: https://www.formaremedicala.ro/semnale-de-alarma-ca-organismului-ii-lipsesc-vitamine/

A szervezet vitaminhiányát bizonyos testjelekkel lehet azonosítani, amelyeket a beteg könnyen felismer. A szakemberek szerint bizonyos vitaminok hiánya a szervezetben nem azonnal okoz betegséget, hanem befolyásolja a test optimális működését.

Feldolgozott élelmiszer - a vitaminhiány fő oka

A szervezet számára szükséges vitaminhiány egyik központi oka a mai egészségtelen étrend.

Még akkor is, ha az orvosok határozottan ajánlják a megfelelő, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat tartalmazó táplálkozást, egyre többen folyamodnak feldolgozott ételekhez, gyorsételekhez.

Az elhízás, a szív- és érrendszeri megbetegedések és az egészségtelen étrenddel járó egyéb betegségek kockázata szintén növekszik azoknál a gyermekeknél, akiknél szüleik miatt rossz étkezési magatartás alakul ki.

A vitaminhiány 5 jele

A businessinsider.com által idézett szakemberek felhívják a figyelmet a szervezet fő jeleire a vitaminhiány esetén.

Repedt szájzugok: az orvosok úgy vélik, hogy ezek a vas, a cink, a B2, B3, B12 vitamin hiányának jelei. Azt is mondják, hogy a vegetáriánusoknak nagyobb valószínűséggel vannak ezek a hiányosságok.

Ajánlott ebben az esetben csirkében, lazacban, tonhalban, tojásban, paradicsomban, mogyoróban és lencsében gazdag étrend. Ezeket az ételeket brokkolival, pirospaprikával, karfiollal kell kombinálni.

Vörös foltok az arcon vagy hajhullás: a B7-vitamin hiányának első jele.

Az orvosoknak ajánlaniuk kell a betegek ebben az esetben lazacot, avokádót, karfiolt, gombát, banánt, málnát tartalmazó étrendet.

Vörös vagy fehér foltok, mint a pattanások, az arcon, a karokon: az A- és D-vitamin, valamint az esszenciális zsírsavhiány jelei.

Ajánlott egészséges zsírok, lazac, szardínia, dió, mandula fogyasztása. Az A-vitaminhoz zöld leveles zöldségeket és színes zöldségeket, például sárgarépát, édesburgonyát, pirospaprikát ajánlunk.

Zsibbadás, bizsergés a kézben vagy a lábban: B6, B9, B 12 vitaminhiány. A szakemberek szerint ezek a tünetek szorongással, depresszióval, fáradtsággal járhatnak együtt.

Ajánlott spenótban, spárgában, babban, tojásban, polipban, osztrigában, kagylóban gazdag étrend.

Izomgörcsök és csípések a lábujjakban és a lábakban: a magnézium, a kalcium és a kálium hiánya.

Ajánlott banánban, mandulában, mogyoróban, meggyben, almában, grapefruitban, brokkoliban, spenótban gazdag étrend.

A napi vitaminszükséglet biztosításához szükséges megfelelő táplálkozásról további információkat talál az EMC Nutrition in MF Practice tanfolyamon, amely ingyenesen elérhető online a FormareMedicala platformon.