A riói olimpia az, amit a sportolók megesznek (ha a sportteljesítmény csiklandoz

A sportolóhoz méltó magas szintű sporttevékenységhez szigorú étrendre van szükség, amely minden energiát hozzájárul a test megfelelő működéséhez a próbálkozások és igényes gyakorlatok során.

riói

Nicolas Brunel

Nicolas Brunel az ABC párizsi sportedzőjének sportedzője.

Használja ki az ABC Sportedzők tanácsát egy online sportedzővel

Atlantico: Milyen ételeket vagy ételtípusokat válasszon, ha intenzíven szeretne sportolni? Milyen elemekre kell összpontosítani egy ilyen diéta során ?

Vannak-e olyan ételek, amelyeket kerülni kell, nehogy tönkretegyék a fejlődésüket ?

Az előkészítés elrontása érdekében el kell kerülni a felesleget, különösen a határidő lejárta előtti utolsó héten. Kerülni kell a telített zsírban gazdag ételeket, például olajat, vajat, sajtot, feldolgozott húsokat (kolbász, merguez.), A csokoládét és a diót. Ennek fogyasztása gyenge teljesítményhez vezethet az energiahiány miatt, ami izomfáradtságot, sérüléseket, görcsöket okozhat. Kerülnie kell a túl sok módosított cukorral (édesség), a túl zsíros ételekkel (péksütemények, felvágottak) és az alkohollal való fogyasztást is.