A rizs, csirke és alma étrend 2020
A rizs, a csirke és az alma diéta egyike azon sok étrendnek, amelyek gyors fogyást ígérnek. Az elfogyasztható ételek típusai az étrend nevében említettekre korlátozódnak. Azonban nincs korlátozva, hogy mennyit ehet - a nap bármely szakában annyit fogyaszthat, amennyit csak akar.
A nap videója
leírás
A rizs, csirke és alma étrend kilenc napig tart, és három részre oszlik, három-három napra. Bármely három napos időszakban csak a három étel egyikét eszi meg, és nem lesz képes ételeket keverni vagy további ételeket hozzáadni. A diéta alatt nem szabad alkoholt fogyasztania. Ihat vizet, teát vagy kávét. Tej és cukor azonban nem megengedett.
Menüterv
A diéta első három napjában csak főtt rizst fog enni. Ne adjon hozzá egyéb összetevőket, például szószokat vagy mártást. A negyedik naptól a hatodik napig az étrend csirkére változik, ismét hozzáadott összetevők nélkül. El kell távolítania a bőrt, és főzni, grillezni vagy megsütni a csirkét. Csak a fogyókúra utolsó három napján fogyasszon almát. Az alma nyersen fogyasztható, vagy süthető vagy főzhető.
Megfontolások
A rizs, a csirke és az alma diéta hívei szerint akár 20 fontot is fogyhat. kilenc nap alatt. Ez nem reális elvárás. Kevesen használnak napi 3000 kalóriát, és 3500 kalóriahiányra van szükség ahhoz, hogy akár egy kilót is fogyjon. Fogyjon több mint 3 vagy 4 font. kilenc nap alatt nem valószínű. A fogyás nagy része, amelyet valaki elveszít ezen a diétán, valószínűleg a víz súlya lesz, amely a diéta befejezése után visszatér. A rizs, csirke és alma étrend nem biztosít megfelelő táplálékot. Nem kap semmilyen tejterméket vagy zöldséget, ezért nem fogyaszt sok nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot.
Egészséges alternatívák
A szélsőséges étrend általában nem hoz jó eredményeket. Még ha lefogy is, valószínűleg visszanyeri azt, mivel ezek a diéták nem segítenek a hosszú távú fogyáshoz szükséges étrend és aktivitás-változások kialakításában. A Mayo Klinika 1-2 font súlycsökkenést javasol. hetente ésszerű célként. Válasszon olyan étrend-tervet, amely kiegyensúlyozott, tápláló menüt kínál, és segít megszüntetni a felesleges kalóriákat. Kezdjen el egy edzésprogramot a fizikai erőnlét javítása és a naponta elégetett kalóriák számának növelése érdekében.