A rizs diéta hogyan működik és valóban hatékony-e
A rizs egy széles körben elfogyasztott gabona, amely bemutatja érdekes táplálkozási tulajdonságok. A rizs erényei mellett a igazi karcsúsító szövetséges lehetővé téve a fogyást vagy a vonal megtartását. De hogyan kell követni a rizs diéta ? A kipróbálandó expressz karcsúsító program áttekintése !
A tésztával való fogyáshoz pedig itt mindent meg kell tudni a tészta diétáról !
Honnan ered a rizs diéta? ?
A rizs diéta nem új keletű. Visszatér az 1930-as években: Walter Kempner, egy német orvos megállapította, hogy a kevesebb só fogyasztása és a rizs alapján hatékonyan küzdött a magas vérnyomás és a cukorbetegség ellen, de a fogyásban is.
A rizsdiéta tehát nem véletlenül jött létre; valóban van egy orvosi dimenzió.
Hogyan segít a rizs a plusz kilók leadásában ?
- Ez alacsony kalóriatartalmú: a rizs 100-130 kalóriát tartalmaz 100 grammban (a rizs típusától függően). Ezért érdekes karcsúsító étel, amelynek glikémiás indexe alacsony.
- Övé magas jóllakottsági index: a rizs emésztése fokozatos, így csökken az étvágy, a vágy és a nassolás a nap folyamán.
Meddig tart a rizs diéta ?
A rizs étrendet viszonylag rövid ideig kell követni: 2 és 4 hét között. A rizs ugyanis alacsony fehérjetartalmú és alacsony kalóriabevitelű élelmiszer. Ez a karcsúsító program tehát fárasztó és ha idővel követik, ahhoz vezethet jelentős táplálkozási hiányosságok. A rizs diéta ezért nem tartható hosszú távon, és mielőtt elkezdené, fontos, hogy orvosától kérjen tanácsot. Ez utóbbi megmondja, hogy az egészségi állapotának megfelelően beállíthatja-e vagy sem.
Melyik rizst válasszuk ehhez a diétához ?
Míg korábban Dr. Kempner fehér rizst használt, ma a barna vagy a barna rizs a legeredményesebb a rizs diéta részeként. Mivel a fehér rizs megtisztult, elveszíti a bőrét, ezért tápanyagainak és ásványi anyagainak egy részét. A barna rizs az rostokban gazdagabb, ami hatást kölcsönöz neki kielégítőbb. A barna rizs is több vitamint tartalmaz, és kalóriabevitele alacsonyabb: 111 kcal/100 gramm, szemben a fehér rizs 130 kcal-val.
barna rizs tápanyagainak nagy részét is megtartja mint a magnézium és a fehérje. Előnyös is, mert csökkenti bizonyos betegségek, például a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
A barna rizs tehát mind az egészségre, mind az alakra nézve előnyös !
Melyik rizskészítést kell elfogadni ?
Ha a rizs étrendjét szeretné követni, állítsa be a rizs főzését ízlésének és preferenciáinak megfelelően. Ez megkönnyíti a fogyókúrás program követését.
De ha útmutatást akarsz kapni, íme néhány praktikus tipp: reggelinél próbáld meg hosszabb ideig főzni a rizst; ez nyálkás textúrát kölcsönöz neki, és lehet, hogy jobban meg fogja tudni értékelni annak nyájas oldalát.
A másik két étkezésnél csökkentheti a főzési időt, mert a rizst zöldségekkel kísérheti, amelyek további ízt adnak az ételéhez.