A rizs étrend tervének felülvizsgálata megcsinálja

  • Összefüggő
  • Szénhidrátok és szénhidráttartalmú ételek
  • Áfonya: Egészségügyi információk a WHTT-től
  • Jennifer története: Siker végre
  • Lehetsz fitt és kövér?
  • 7 „designer” étel, amelyet érdemes megvenni
  • Mit kell enni gyorsétterem helyett
  • Csokoládé vallomásai
  • Jenny Craig Diet Review: Költség, étel, előnyök és egyebek
  • Étrendje összhangban áll a nemével?
  • Halleluja diéta áttekintés: Ételek és kiegészítők a fogyáshoz?

Az ígéret

A neve ellenére ez a diéta nem csak rizs. 1939 óta létezik, és a The Rice Diet Solution megjelenésekor új népszerűségi hullámot kapott.

étrend

Fogyni fog a kalóriák, nátrium, zsír, cukor és fehérje összetörésével azon a terven, amely azt is mondja, hogy „megtisztítja és méregteleníti a testedet” anélkül, hogy éhes lenne.

Mennyi súly? Mindenki más, de az első hónap során a nők átlagosan 20, a férfiak átlagosan 30 fontot veszítenek a könyv szerint.

De mivel ez meghaladja a súlyodat, a terv testmozgást, ételnaplót és meditációt is javasol az egyensúly megteremtésének és a stressz kezelésének elősegítésére, amint azt a könyv mondja: "Ez egy fizikai, érzelmi és lelki program, amely kedves és megváltoztatja az életmódot. "

Mit ehet és mit nem

A terv meglehetősen korlátozó. Friss gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, alacsony sótartalmú babot és egyéb sovány fehérjét tartalmaz.

Minden nap kap keményítőt, zsírmentes tejtermékeket, gyümölcsöket és zöldségeket.

Az étrendnek három fázisa van, és az első szakasz csak napi 800 kalóriát enged meg. A kalória fokozatosan napi 1200-ra nő.

Erőfeszítés: nagy

Kalóriákat, sót, zsírt és cukrot fogyaszt - egyszerre csökkentve - a diéta a cukorbetegség és a magas vérnyomás kezelésére szolgáló klinikák fekvőbeteg útjaként indul. A nagyon alacsony kalóriatartalmú, legfeljebb 1200 kalóriás étrendet egészségügyi szakember felügyelete alatt kell tartani. akarat.

korlátozások: minden ételcsoport tisztességes, de az adagok száma számít. A magas rosttartalmú ételek - például gyümölcsök, zöldségek, bab és gabonafélék - segíthetnek a feltöltésben.

A tervben szereplő étel nem ad elegendő kalciumot és D-vitamint, ezért szükséged lesz kiegészítőkre. Ezenkívül a terv sokkal kevesebb fehérjét tartalmaz, mint amit egészséges embereknek ajánlanak. Ha valamilyen egészségügyi állapota van, konzultáljon orvosával a diéta megkezdése előtt.

Főzés és vásárlás: Az ajánlott ételek olcsók és bármelyik élelmiszerboltban megtalálhatók, de a The Rice Diet Solution receptjei tartalmazzák az időt a főzésre és elkészítésre.

Csomagolt ételek vagy ételek: Nem.

Van-e valamilyen étrendi korlátozás vagy preferencia?

Vegetáriánusok és vegánok: A rizs diéta működhet az Ön számára, mivel a bab és a tojás elfogadható forrás a sovány fehérje számára. Ha vegán, akkor a szójaalapú termékeket helyettesítheti a tejtermékekkel.

Gluténmentes: A rizsben nincs glutén, így jól érzed magad ott. De a glutén sok olyan termékben található, amelyről nem biztos, hogy tudja, hogy van benne, ezért ha gluténmentes lesz, el kell olvasnia a címkéket.

Alacsony sótartalmú étrend: jó választás, mivel a terv korlátozza a nátriumot.

alacsony zsírtartalmú étrend: Ez a terv alacsony zsírtartalmú, mivel minden tejüzem alacsony vagy alacsony zsírtartalmú, és az összes fehérje szuper sovány.

Mit kellene még tudni

A rizsdiéta a szívbetegségek és a magas vérnyomás kezelésének egyik módja lett. A nátrium korlátai segíthetnek a vérnyomás csökkentésében, és az alacsony zsírtartalmú étrend segíthet a magas koleszterinszint csökkentésében.

Költségek: Semmi, kivéve a megvásárolt ételeket.

Támogatás: Ez egy olyan étrend, amelyet egyedül is megtehet.

Mit mond Kathleen Zelman, MPH, RD:

Ez az 1200 kalóriás teljes ételekből álló étrend, beleértve a testmozgást, a stressz csökkentésére vonatkozó tippeket és az egészséges életmód megváltoztatására vonatkozó tanácsokat, segít a fogyásban.

De egy ilyen rugalmatlan és alacsony kalóriatartalmú étrend után nehéz lenne nyomon követni a társadalmi eseményeket vagy az étkezést. Ráadásul táplálkozási hiányosságokra is számíthat.

Ha a fehérjét az ajánlott mennyiség kevesebb mint felére korlátozza, az izomtömeg csökkenéséhez vezethet, és nem segít abban, hogy jóllakjon.

És bár a terv azt állítja, hogy méregteleníti a testedet, nincs bizonyíték arra, hogy a méregtelenítő diéták valóban eltávolítanák a méreganyagokat a szervezetből.

Jó bizonyos körülmények között?

A terv alacsony kalóriatartalmú, alacsony fehérjetartalmú, alacsony zsírtartalmú, alacsony nátriumtartalmú, és bárkinek megfelelő lehet szívbetegségben, magas vérnyomásban, magas koleszterinszintben vagy 2-es típusú cukorbetegségben.

De a diéta megkezdése előtt feltétlenül beszéljen orvosával.

A Rice Diet Solution követése biztosan megengedi a fogyást a nagyon alacsony kalóriatartalom miatt, de elveszítheti az étkezés örömét is, szigorú szabályok és korlátozott ételválaszték mellett.

Ez a program jó kezdet lehet az egészséges táplálkozással kapcsolatos törekvéseinek, de valószínűleg túl szigorú ahhoz, hogy hosszú távon megtehesse. A szigorú étrend általában jobb rövid távú megoldás.

Ha egészségügyi állapota van, vagy egészségügyi okokból gyorsan le kell dobnia a fontokat, ez a terv az Ön számára működhet, feltéve, hogy először orvosától kapja az OK-t. De előnyösebb, ha orvosilag felügyelt, alacsony kalóriatartalmú étrendet követ, amely elegendő fehérjét tartalmaz.

A táplálkozási hiányosságok pótlásához feltétlenül kiegészítse étrendjét kalciummal és D-vitaminnal, esetleg multivitaminnal.