A rizsdiéta gyorsan lefogy 4 hét alatt!
A Rizs diéta különböző változatokban hajthatók végre, amelyek azonban csak minimálisan különböznek egymástól. Az időtartamot tekintve körülbelül 4 hét számolható. Alapvetően a rizs fogyasztása a szervezet kiszáradását eredményezi. Ezenkívül, ha a rizs teljes kiőrlésűből készül, sok káliumot tartalmaz. Ez a felesleges vízvisszatartás eltávolítását is támogatja. A rizsdiéta fogyása elsősorban a gyors vízvesztésre irányul.
Lehetőleg kerülni kell a sót és a cukrot is, mert ezek serkentik az éhséget és az étvágyat. Egyébként nincsenek radikális tilalmak, csak a diófélékre, a húsra és a zsírokra vonatkoznak bizonyos felső határok annak érdekében, hogy tudatlanul ne egyenek túl. Ezután általában ajánlott a rizs étrendet három szakaszra osztani.
A rizsdiéta 1. fázisa: Először is a test méregtelenítésén van a hangsúly, nem annyira a fogyáson. Erre a célra egy hétig csak rizst fogyasztanak, de teljesen sótlanul, és ha lehetséges, köret nélkül. A rizs diéta tehát az egyik mono diéta. A tiszta gyümölcsnapot ebben a szakaszban csak egyszer szabad felhasználni.
A rizs diéta második szakaszában egy nap csak rizs és gyümölcs van, majd öt napig csak tejtermékek és zöldségek. Az utolsó napon az emberek többnyire magas fehérjetartalmat fogyasztanak: van hal, hús és tojás.
A rizs diéta harmadik szakaszában a tényleges étrend lassan véget ér, és a kalória mennyisége ismét megnő. A só megint megengedett, de csak mértékkel. Különösen a füstölt és pácolt ételeket kerülni kell, mert sok sót tartalmaznak. A zsírtartalomnak emellett a teljes étrend 10-20 százaléka is lehet ebben a két hétben. A rizs diéta harmadik szakaszában a rizs kombinálható több körettel vagy megsüthető.
A rizs étrend előnyei
Mivel a teljes kiőrlésű rizs ajánlott, a test több rostot kap, mint a fehér rizs. A teljes kiőrlésű rizs több vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, mint a hámozott, fehér rizs - annyira szegény a vitaminokban, hogy a 19. század végi rizshámozó gép feltalálása után a Beri-Beri-betegség, egy súlyos B-vitamin-hiány betegség alakult ki. A rizs diétával gyorsan lefogyhat - ez természetesen sokakat ösztönöz.
A rizs étrend hátrányai
A rizs diéta kezdetén meglehetősen gyorsan lefogyhat - de ez elsősorban a vízveszteségből és kevésbé a lebontott zsírból származik. Tehát a jojó-effektus egészen valószínű a rizsdiéta befejezése után. A vízvisszatartás kiöblítése előtt először meg kell találni az okát. Hosszú távon több zsírt kell enni: a német táplálkozási társaság 30 százalékot javasol. Sokaknak nehéz kitartani, mivel a tiszta rizs hosszú távon nagyon lágy ízű.
Következtetés - véleményünk a rizs étrendről
Gyors hatékonysága miatt a rizs diéta mindenki számára megfelelő gyorsan fogyni akar. A rizs diéta ezért jó étrend a kettő között, de nem sokáig. Ha a test zsírszázaléka túl magas, akkor át kell állnia a zsírégetés hatékonyabb változatára. Összességében a rizs diéta hosszú távon nem ajánlott.
Könnyedén megrendelhet egy könyvet rizs receptekkel az amazon.de webhelyről. Csak kövesse ezt a linket:
Tényleg A rizs diétával kapcsolatos tapasztalatok készült? Ismer finom recepteket, vagy van tippje egy jó szakácskönyvhez a rizs diétához? Tegyen közzé itt, és meséljen másoknak tapasztalatairól és arról, hogyan lehet sikeresen lefogyni a rizs diétával!