A Rock Archívum - Kiegészítők - Weider Románia
Uralkodás határozottsággal (VI)
Uralkodás határozottsággal (VI). Dwayne Johnsonnak van egy elképzelése egy jobb világ megteremtéséről, és megvan a megoldása is: adja ki a maximumot, bármit is csináljon.
KIKÉPZÉS
Dwayne Johnson képzése folyamatosan fejlődik, miközben új trükköket tanul és új dolgokat próbál ki. Általános szabályként azonban Johnson hetente egyszer nagy csoportokat, kétszer pedig kis csoportokat (bicepsz, tricepsz és lábak) edz. Minden gyakorlatot viszonylag könnyű készlettel, legfeljebb 15 ismétléssel kezdjen, majd hízáskor csökkentse a számukat. Az utolsó szett csökken, szinte minden gyakorlatban. A szettek közötti szünetek rövidek (30-60 másodperc) az állapot fenntartása érdekében. A következőkben itt van egy tipikus váll edzés; körülbelül egy és negyed óra.
>> 10 perc bemelegítés - futás a futballpályán, Miami könyörtelen napsütése alatt
>> Fűtés - kar forgatás, mindkét irányba, 2,5 kilogrammos súlyzókkal
GYAKORLAT/készletek/ismétlések
3–5 10–15 súlyzókkal nyomja a válláról
Előre emelések súlyzókkal vagy súlyzókkal 3–4 10–15
Emelje fel a karokat 3–4 10–15
Emelje oldalra a karokat a hajlítástól, vagy 3-4 10–15
A hátsó deltoid készülék ingadozása
Emelje fel a karokat 3–4 20–25
Súlyzó vállemelés 3–4 8–10
Váll emelése nehéz súlyzókkal 3–4 10–12 (nincs ereszkedő készlet)
JOHNSON KEDVENCI VONATRÉSZEI - TOP 10
1. „Összeomlásig” - Eminem
2. „A személyiség kultusza” - élő szín
3. „Ghost” - 2Pac
4. “Enter Sandman” - Metallica
5. „A világosság pillanata” - Jay-Z
6. „Nem csíphetem meg” - Közellenség
7. „Egy vidéki fiú túlélhet” - Hank Williams Jr.
8. „Honnan U-ból” -Trick Daddy
9. „Hell 4 a Hustler” - 2Pac
10. „Egyedül állok” - Godsmack
AZ ÜZEMANYAG, HOGY ERŐS legyen, mint egy SZIKLA
Nincs túl sok olyan srác, aki hajlandó három különböző shakert - vagy rituális áldozatok eredményeként - cipelni az edzőtáskájában, de nincs túl sok The Rock testalkatú srác.
KÉPZÉS ELŐTT:
Tejsavó fehérje
Béta-alanin
Nitrogén-oxid (NO) erősítő
kreatin
340 gramm nyers ezüst gorilla herék
KÉPZÉS ALATT:
Elágazó láncú aminosavak
340 gramm szűz, meg nem született kobra vér
EDZÉS UTÁN:
Tejsavó fehérje
glutamin
Béta-alanin
kreatin
340 gramm friss oroszlánszív, nyers
Uralkodás határozottsággal (I)
Uralkodás határozottsággal (II)
Uralkodás határozottsággal (III)
Uralkodás határozottsággal (IV)
Uralkodás határozottsággal (V)
Uralkodás határozottsággal (VI)
Szerző: MIKE CARLSON, Fotó: IAN SPANIER - www.muscleandfitness.ro
WEIDER ajánlások:
Beta-alanin kapszula 120 kapszula
Maximális KREA-GENIC por 554gr
HZRD Shot-kiegészítés L-citrullinnal és L-argininnel
Prémium Tribulus
Uralkodás határozottsággal (V)
Uralkodás határozottsággal (V). Dwayne Johnsonnak van egy elképzelése egy jobb világ megteremtéséről, és megvan a megoldása is: adja ki a maximumot, bármit is csináljon.
A TÉNYLEG HATALMAS ALAPÍTVÁNY DWAYNE JOHNSON KÉZI KÉZI, HOGY SEGÍTSE A GYEREKEKET, KINEK SZÜKSÉGE
A Szikla nem ismeri el a kétféle súlyt a súlyzós edzés előnyeit illetően. Minden elért sikert feltétel nélkül az edzőteremben tanult fegyelemnek tulajdonítja. Valójában annyira meg van győződve a fitnesz egészségügyi előnyeiről, hogy létrehozta a The Rock Foundation-t; hogy az élet minden területén élő gyermekek megismerhessék azt, amit tud.
"Küldetésünk, hogy képessé tegyük és motiváljuk a gyerekeket az egész világon az edzésre" - mondta Katie Kornfeld, az alapítvány ügyvezető igazgatója. "Úgy gondoljuk, hogy ha arra ösztönözzük a gyermekeket, hogy már kiskoruktól kezdve használják ki ezt a kikapcsolódási módot, akkor nem csak arra ösztönözzük őket, hogy egész életükben tartsák fenn a jó fizikai állapotot, hanem megtanítjuk őket a célok kitűzésének fontosságára és arra, az akadályok leküzdésére. Az ilyen készségek a jó vezetők és a társadalom eredményes tagjainak tulajdonságai. ”
Országos Gyermek Fitness Kihívás
Országosan az alapítvány együttműködik az Országos Gyermek Fitness Kihívással az iskolák testnevelési programjainak fejlesztése érdekében. Nemzetközi szinten más alapítványokkal és jótékonysági szervezetekkel közösen épít játszótereket a gyermekek számára, valamint sporteszközöket biztosít és képzési programokat biztosít a hátrányos helyzetű közösségek számára.
Amikor edzek, teljesen átalakulok. Legdurvább állapotomban vagyok. általában a nyálam ugrik ki a számból, az egész testem izzadságban van, és néha csak befejeztem a hányást. mindezeknek világossá kell tenniük, hogy ez most nem megfelelő alkalom a beszélgetésre, és hogy kerülni kell engem. (Dwayne Johnson)
Uralkodás határozottsággal (I)
Uralkodás határozottsággal (II)
Uralkodás határozottsággal (III)
Uralkodás határozottsággal (IV)
Uralkodás határozottsággal (V)
Uralkodás határozottsággal (VI)
Szerző: MIKE CARLSON, Fotó: IAN SPANIER - www.muscleandfitness.ro
WEIDER ajánlások:
Beta-alanin kapszula 120 kapszula
Maximális KREA-GENIC por 554gr
HZRD Shot-kiegészítés L-citrullinnal és L-argininnel
Prémium Tribulus
Uralkodás határozottsággal (IV)
Uralkodás határozottsággal (IV). Dwayne Johnsonnak van egy elképzelése egy jobb világ megteremtéséről, és megvan a megoldása is: adja ki a maximumot, bármit is csináljon.
Gold’s Gym, Velence, Kalifornia, 2003. nyár: A Szikla élete a Skorpió utáni király korszakába lépett. Igazi hollywoodi szupersztár. Sok időt tölt Los Angelesben, így az edzőtermet választotta a testépítés Mekkája, a velencei Gold’s Gym. Itt edzett Arnold és Franco, de manapság tele van ügyvédekkel és srácokkal, akiknek forgatókönyve van a kezükben, és az alkalmazott illemszabályok különösen szigorúak. Sem az erőlködés ráncolt, izzadt arca, sem a motyogás vagy köpködés - és a hányás sem akadályoz meg senkit a közeledésben.
- Nagy rajongód vagyok, Rock. Leveszik a fejhallgatót, rövid kézfogást és egy "Köszönöm, örülök", majd a The Rock kezdi a következő szettet. Most megjelenik egy csecsemős srác. A fejhallgató ismét nem működik. Kétszer hosszabb ideig tart, de a gyermekek számára mindig megáll. Aztán jön valaki más. Johnson ismét leveszi a fejhallgatót, majd kézfogás és köszönet. De a srác nem megy el. - Szóval mondd, Rock, hogy kezdődött neked az egész?
Johnsonnak két problémája volt a szobában
Johnsonnak két problémája volt a csarnokban: az edzés intenzitásának személyes jegye halálra rémisztette a csarnok törzsvásárlóit, de nem akadályozta meg a leglelkesebb birkózó rajongókat, hogy mellé üljenek, és egyenként elmondják nekik az év legendás WrestleMania meccsét. 1999. Tehát mindkét problémára megoldást talált.
„Amikor a Philadelphia Eagle csapatában voltam, és a WWF hétfő este Philadelphiába jött a bemutatóra; Dwayne mindig velem edzett a sas tornateremben ”- mondja Kanavy. "Volt egy súlyzónak nevezett készülékem - úgy néz ki, mint egy nagy gyémánt, amelyre lépsz, és a súlyokat hozzáadják az oldalhoz, és néhány srác térdelt vele. Emlékszem, Dwayne nagyon élvezte, és térdre esett a csapattal. Indulás előtt megkérdezte, hol vásárolhat ilyesmit. Csak megszerette ezt a készüléket.
"A képzés lehetővé teszi, hogy mindent megadjak, amit csak tudok, képes lesz legyőzni minden nehézséget ..."
Az óriási súlyú edzés az ország legnehezebb futballistáival együtt néhány órával egy olyan birkózóelőadás előtt, amelyben 30 percig kell küzdenie megállás nélkül, újjá válhat. biztonságos emlő katasztrófa esetén. Ehelyett Johnson sikeres formulája lett. "Az edzések nemcsak stabilitást hoznak minden napba, mélyebbre lehorgonyozva a valóságban, hanem lehetőséget adnak arra, hogy csatlakozzak egy végtelen energia- és intenzitásforráshoz" - magyarázza. "Akár a WrestleMania színpadán harcolok, akár napi 16 órát dolgozom a forgatáson, az edzésem lehetővé teszi, hogy mindent megtegyek, és képes legyőzni az esetleges nehézségeket éjjel-nappal."
Míg a film státusza megnehezíti Dwayne számára, hogy zavartalanul készítsen egy szettet, új utakat nyitott számára elképzeléseinek megvalósításához: a gyermekek életének javítása mozgás és jobb egészség révén. Kiterjesztette együttműködését Alapítvány Put - A - vágy, létrehozása A Rock Alapítvány és összefog a neves Szórakoztatóipari Alapítvánnyal. 2009-ben kinevezték a cukorbetegség ellen küzdő szervezet nagykövetének, Cukorbetegség tudatában.
"Tökéletesen illeszkedik a gyermeknevelés céljához"
"Ez tökéletesen illeszkedik a gyermekek nevelésének céljához. Erőt adni nekik, hogy megértsék a sport és az egészséges életmód fontosságát "- mutat rá Johnson. "A cukorbetegség egy egészségtelen életmód által okozott betegség, amelyet oktatással meg lehet előzni, ezért remek partnerség volt."
Államközi, nem. 95, Davie, Florida: Jelenleg. Johnson a világ bármelyik edzőtermében edzhet, és mindenki készen áll arra, hogy felhúzza vörös szőnyegét.
Lehetősége van arra, hogy otthon egy szuper felszerelt szobát készítsen, mintha az MTV "Cribs" című műsorából vették volna, de nincs. Amit keres, nem reprodukálható: szüksége van egy bizonyos légkörre. Ott akar lenni, ahol a férfiak férfiak lehetnek, ahol érezni lehet a föld izzadását és a fű illatát, ahol a haverok minden másodpercben, minden ismétlésben elárasztanak. Ott akar lenni, ahol a képzés szent. Tehát Johnson minden nap közel 100 mérföldet hajt meg edzeni a Miami Egyetem edzőtermében.
Most a Hurricanes csarnok már nem ugyanaz a zsúfolt, izzadt helyiség, ahol Johnson 1990-ben megtanult edzeni. Ma ez egy csodálatos edzőközpont, kiegészítve egy Dwayne "The Rock" -ról elnevezett öltözővel. Johnson, tisztelgésként John-son után, miután ő és Dany Garcia partnere 3 millió dollárt adományozott az egyetemnek, ez a valaha volt legnagyobb adomány, amelyet egy volt sporthallgató tett. "A Miami Egyetem az én szentélyem. Az én házam. Itt intenzíven edzeni tudok, anélkül, hogy bármi elvonná a figyelmemet. Lehetőségem van az edzőkkel és a sportolókkal való kapcsolattartásra is, és ez nekem fontos "- mondja Johnson.
Johnson életében nem csak a miami edzés maradt állandó
"Tudom, hogy lelke és szíve ebben az erőcsarnokban van. Számára ez egy szent hely "- mondja Kanavy. "Fogadhatok, hogy keményebben edz, amikor ebben a szobában van. Amikor visszatér, és meglátja mindazokat az ismerős dolgokat, a sisak emblémáit, valamint a zöld és narancssárga csíkokat, otthon érzi magát, de energiával is ellátja.
Johnson életében nem csak a miami edzés maradt állandó. Gondoskodik róla, hogy minden reggel fel tudjon emelni néhány súlyt a forgatás előtt; legyen szó a nemrég megjelent Tündérfog című vígjátékról (2010. január 22.), vagy egy hamarosan megjelenő intenzív akciófilmből, mint a Gyorsabb. "Amikor Robert de Niro-val dolgoztam a Becsület emberein, reggel 5-kor ébredt fel edzeni és mentálisan felkészülni a szerepre" - mondja George Tillman, a Faster igazgatója. "Dwayne ugyanezt teszi, mielőtt forgatna egy jelenetet. Azt hiszem, lelkileg készül arra, hogy bekerüljön a szerepbe. "
A Faster című filmben Tillman szerint Johnsonnak lehetősége van különféle érzelmek kezelésére, a fájdalomtól a dühig, majd a megbocsátásig. De mindenekelőtt mindenkit porosít. "Nézz Clint Eastwoodra és Steve McQueenra. Igazi férfiak voltak, és Dwayne ugyanaz - magyarázza Tillman. "Ebben a filmben visszatérünk a macsó karakterekhez, de ezeknek a karaktereknek van egy emberi oldala is, amellyel bárki azonosulhat. Én személy szerint Dwayne-t Steve McQueen vetületének tekintem. "
Johnson esküszik, hogy nincs politikai ambíciója a jövőre nézve
Ellentétben a súlyemelés más képviselőivel, akik a filmhírnevet politikai karrierké változtatták. Johnson esküszik, hogy nincs politikai ambíciója a jövőre nézve. Feladata, hogy világszerte több millió gyermek számára megteremtse a jobb változás lehetőségét. „Nagyra értékelem a politikát, de igazi szenvedélyem a szórakozás; akár vígjátékban, akár akciófilmben játszom, vagy a Saturday Night Live-t rendezem - mondja. "Végül is szórakozás, ahogy globálisan is hatással lehetnek az emberek életére.".