A rosaceás étrend Használjon diétát az arcpír csökkentésére

Rézrózsa, arcrózsa, vörös uszony: a krónikus bőrbetegségnek sok neve van. Mindezek a nevek egyenetlen arcszínt írnak le, amelyben az arc egyes részei megpirulnak. Számos friss kutatás azt mutatja, hogy a túlzott immunválasz a hibás. Országszerte a lakosság körülbelül 5% -a érintett. Ez teszi a rosaceát a 30 évesnél idősebb emberek egyik leggyakoribb genetikai bőrbetegségévé. A kezelést dermatokozmetikumok, gyógyszeres kezelés és étrend kombinációjával hajtják végre. A rosacea megfelelő táplálkozása nagyon fontos, és enyhítheti vagy hatékonyan leküzdheti a tüneteket. Mai cikkünkben elmagyarázzuk, hogy mely ételek nyugtatják a bőrt és biztosítják az egyenletes arcszínt, és melyek negatívan hatnak az arcbőrre.

Diéta rosacea esetén: Milyen tünetek jelentkeznek a bőrbetegség esetén?

Annak érdekében, hogy megértsük, miért olyan fontos a megfelelő étrend a rosacea számára, először meg kell ismerni a krónikus gyulladásos bőrbetegség tüneteit vagy panaszait. A rosacea olyan betegség, amelyben az arc bizonyos területein a finom vénák az idő múlásával kiszélesednek. Kezdetben a szimmetrikus bőrpír ritkábban, majd egyre gyakrabban fordul elő a homlokán, az arcán és néha az orrán is. A betegek szerint a bőr érintett területei gyakran viszketnek vagy égnek. A kellemetlen érzés súlyosbodik a téli hónapokban, mivel a fűtött helyiségek és a kinti hideg levegő közötti hőmérséklet-változás különösen negatívan befolyásolja az arcszínt.

A tüneteket a bőrgyógyászok könnyen felismerik, akik általában a bőr megjelenése alapján diagnosztizálhatnak. A súlyosságtól függően az érintettek többek között beszámolnak:

A bőr szárazsága, átmeneti bőrpír
Erythema (vörösség, amely 2-3 hónap között tart), pustulák
A bőr megvastagodása egyedi esetekben és főleg férfiaknál az orr megvastagodásához vezethet.

A rosaceás tünetek összetéveszthetők más betegségekkel

Az érintettek többsége felnőttkorban kezdi érezni a tüneteket. Ennek ellenére a legtöbb ember már kamaszkorában átmeneti bőrpírt tapasztal. Kezdetben azonban ezeket nem lehet felismerni rosaceának, mivel a kis vénák még mindig nem láthatók. Ehelyett sokan gyanítják, hogy szégyen.

Még felnőttkorban is összekeverhető a klinikai kép más betegségekkel, például perorális dermatitis, pattanások vagy lupus. A perorális dermatitis valójában a bőr reakciója a kozmetikai termékek túlzott használatára, míg a pattanások általában már az iskolai években jelentkeznek, és a bőr megjelenése nem változik jelentősen. A lupus esetében általában más tünetek vannak, például duzzanat vagy fájdalom a testben. Ezért az érintetteknek diagnózis nélkül nem szabad kozmetikai termékeket igénybe venniük, hanem mindig előzetesen kérjenek tanácsot orvosától.

A rosacea három típusának áttekintése

Az első bőrpírt 30-50 év között észlelik, bár a szép bőrű és szemű emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek tőle. A statisztikák szerint több beteget regisztrálnak, mint beteget. De az is lehet, hogy a nők gyakrabban fordulnak orvoshoz, mint a bőrproblémákkal küzdő férfiak. Számos rosacea altípus létezik, bár az érintettek többségének mindig azonos a súlyossága.

1. A mirigy-hiperplasztikus rosacea a rosacea egyik legritkább formája, amelyet diagnosztizálnak. A kötőszövet nagyon intenzíven szaporodik, és rhinophyma jön létre.

2. Gyakoribb a papulopustuláris rosacea, amelyben a vörösség mellett papulák és pustulák is jelen vannak.

3. Az eritemás-telangiectaticus rosacea a leggyakoribb. Számukra jellemző a bőrpír és a látható vénák bizonyos helyeken.

A bőrbetegség lehetséges okai

Mint sok más bőrbetegség esetében, továbbra is tisztázatlan, mi okozhatja a rosaceát. A kutatók eddig az időpontig egyértelműen bizonyítani tudták, hogy a tünetek a megnagyobbodott vénákon keresztüli túlzott véráramlásból származnak. Bár a betegséget gyakran sikeresen kezelik antibiotikumokkal, az orvosok általában kizárják a baktériumot mint lehetséges okot. Az antibiotikumokról ismert, hogy gyulladáscsökkentő hatásúak, ezért nagy valószínűséggel segítenek a rosacea ellen. Továbbá a betegek többségénél egy másik családtagnál (szülők, nagyszülők) diagnosztizálták a betegséget. Ezért sok tudós feltételezi, hogy a betegség genetikai és öröklődhet.

Más elméletek között szerepel a szőrtüsző atkákra gyakorolt túlzott immunválasz, amely nagyobb mennyiségben található meg rosaceás betegeknél, mint egészséges embereknél. Más orvosok szerint a megemelkedett agyhőmérséklet elősegítheti az erek tágulását.

Olyan tényezők, amelyek kiválthatják a rosaceát

Előfordulhat, hogy a rosacea oka még mindig nem egyértelmű, de fel van sorolva a lehetséges kiváltó tényezők. Ezek valójában olyan tényezők, amelyek kiütéshez vezethetnek, vagy súlyosbíthatják a meglévő tüneteket. Ezek tartalmazzák:

Feszültség. A rosaceában szenvedő betegeknek meg kell próbálkozniuk a mindennapi stressz leküzdésével. Különböző trükkök segítenek itt. A meditáció egy hosszú munkahelyi nap után ellazul, és a meleg fürdőkád is pozitívan befolyásolhatja a mentális egészséget. A testmozgás szintén csökkentheti a stressz szintjét. Ebben az esetben azonban fontos, hogy a betegek kerüljék a folyamatos váltást a meleg és a hideg között. Ez azt jelenti, hogy a téli hónapokban inkább otthon edzen.
Az intenzív napozás károsíthatja a bőrt, és érzékenyebbé teheti az atkákra. Az orvosok ezért nem javasolják a túl hosszú napozást. A szoláriumok szalonokban történő rendszeres látogatása szintén nem ajánlott. Nyáron a bőrt megfelelő UV-védelemmel kell ellátni. A napvédő sapka is megvédheti az arcot az erős napsugaraktól.
Kerülje a kozmetikumokat, amelyek irritálhatják a bőrt. Itt tanácsos konzultálni egy orvossal, aki minden bizonnyal ajánlhat speciális kozmetikai termékeket az érzékeny bőrre.

A rosaceás étrend: a tüneteket megkönnyítő ételek

Nemcsak a stressz, a napozás és bizonyos kozmetikai termékek lehetnek negatív hatással az arcbőrre. Vannak olyan ételek és italok is, amelyek elősegíthetik a tüneteket. Emiatt a legtöbb orvos az összes olyan étellel kezdi, amelyet a betegnek először kerülnie kell. Csak akkor készül étrend-terv.

Az alkohol negatívan hat az arcszínre, mivel tágítja az ereket is. A rosaceában szenvedő betegeknek ezért kerülniük kell az alkoholos italokat.
A meleg italok megemelhetik a test hőmérsékletét, és tágulhatnak az arcon. Ezért az érintetteknek teljesen kerülniük kell a meleg teát vagy kávét. Azok, akik nem tudnak nélkülözni reggel kávét, inkább a jeges kávét, vagy főznek egy normál kávét, és jéggel hűtsék le.
A fűszeres ételek abszolút nem használhatók a rosaceában. Az érintetteknek a legjobb, ha teljesen elkerülik a chilit, mert értágító hatásúak. A Cayenne paprikát csak kis mennyiségben szabad fűszerként használni. Még a fehér borsot is gondosan hozzá kell adni az ételekhez.
A hisztamint tartalmazó ételek bőrpírt is okozhatnak. Ilyenek például a paradicsom.
A savas ételek ronthatják a bőr megjelenését, ha már van bőrpír. Ilyen étel például a zöldség, például a hagyma, a spenót és a padlizsán. A colát, a gyorséttermet és a sült krumplit szintén a legjobb elkerülni.

Egy új tanulmány szerint a citrusfélék érzékenyebbé tehetik a bőrt az UV-sugarakra. Ez még jobban kitágíthatja az ereket. Különösen a citromot tartják lehetséges kiváltó tényezőnek.
A tenger gyümölcsei allergiát okozhatnak. Nagy dózisú jódot is adnak a testhez, amely eltömítheti a pórusokat és elmélyítheti a bőrproblémákat.
Kolbász és egyéb hús, amely tartósítószert tartalmaz.
Az amerikai alapítvány a rosacea kezeléséért végzett tanulmánya szerint a csokoládét a válaszadók 23% -a nevezte meg kiváltó okként.
Jobb kerülni a tejtermékeket, például a tejszínt, a tehéntejet és az alacsony zsírtartalmú kvarkot.
Hacsak az orvos másképp nem rendelkezik, a tojás kéthetente egyszer fogyasztható.

A rosaceás étrend: mit szabad enni, ha a bőr hirtelen vörös lesz?

A rosaceának nincs egyetlen hatékony étrendje. A betegek követhetik például az alkalikus étrendet, egy étrend-tervet Dr. Stephan Domenig, tájékozódj. Könyve lúgos étrendet ajánl, amely 80% lúgos és 20% savas ételeket tartalmaz. Itt található egy áttekintés azokról az élelmiszerekről, amelyek engedélyezettek a rosaceában, és amelyek segíthetnek az arcszín egyenletességében. Minden mennyiség az ajánlott napi bevitelt jelzi.

2 szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy marék zab vagy hajdina termék
100 g alacsony cukortartalmú gyümölcs. Ide tartoznak például a különféle bogyós gyümölcsök, például a szeder, a málna és az eper. Őszi gyümölcsök, mint alma és körte, avokádó, sárgabarack, őszibarack, görögdinnye.
10 g sült dió, sózatlanul, kétnaponta egyszer. A dió elősegíti a vérkeringést, ezért súlyosbíthatja a bőrpírt.
Sovány hal, alacsony omega-3 zsírsavtartalommal. Ilyenek például a vörös álsügér, a tőkehal és a foltos tőkehal.
1-2 evőkanál növényi olaj ételek és saláták ízesítésére.
Csirke hetente egyszer megengedett.
A tejtermékeket, például a joghurtot, az alacsony zsírtartalmú kvarkot és a sajtot biztonságosnak tekintik.
A kókusztejet, a szójatejet és a kendertejet is ártalmatlannak tekintik.

Rosaceás étrend: mit kell figyelembe venni az ételek és néhány egyszerű recept elkészítésekor

A rosaceás fogyókúra csökkentheti a tüneteket és javíthatja a bőr megjelenését. De még akkor is, ha az étel egészséges, a készítéssel rosszul mehet a dolog. Különösen ajánlatos a nyers zöldségekre támaszkodni, amennyire csak lehetséges. A salátáknak a napi menü elválaszthatatlan részévé kell válniuk. Ha húsról és halról van szó, jobb főzni, mint sütni vagy grillezni. És természetesen használjon minél kevesebb zsírt. Ezenkívül a szószok elkészítésekor kerülni kell a majonézt és a bort. Íme néhány példa az egészséges napi menüre.

Müzli szezonális gyümölcsökkel, kókusztejjel és 1-2 kanál zabpehellyel
Szendvicsek paprikás-diós kenettel. Hozzávalók: piros kaliforniai paprika, préselt közepes méretű fokhagymagerezd, 1 ek őrölt diómag és só
Joghurt chia maggal, szezonális gyümölcs- és zabpehellyel

Ebédelni:

Lencsesaláta sajttal és szezonális zöldségekkel
Hal gyógynövényekkel és burgonyasalátával köretként
Csirke rizzsel és szezonális zöldségekkel

Hajdina spagetti kesudióval és pirospaprikával, kókuszolajjal és fokhagymával
Csirke filé cukkini és sajttal
Tojás cukkinivel, fokhagymával és újhagymával - Felverjük a tojásokat, felkockázzuk a zöldségeket és hozzáadjuk a tojásokhoz. Mindent jól habverjünk és töltsünk muffin formákba. 180 fokos sütőben 10 percig sütjük.

A rosacea egyéb egyszerű gyógymódjai

A rosacea számára megfelelő étrend fogyasztása az első lépés a gyógyulás felé. A megfelelő gyógyszerrel kombinálva ez gyorsan befejezheti az akut fázist. Más házi gyógymódok is segíthetnek abban, hogy a következő néhány hónapban ne fordulhasson elő a bőrpír.

Mindenekelőtt fontos a megfelelő kozmetikumok megválasztása orvos segítségével. Ide tartoznak például a pH-semleges arczselék. Ezenkívül fontos kiválasztani az ápoló krémeket, hogy azok gyorsan felszívódjanak a bőrön keresztül, és ne tömjék el a pórusokat. Nem csak ápoló kozmetikumok javíthatják az arcszínt, hanem a rosaceában szenvedők sminkje is. Az arc vörös foltjai könnyen elrejthetők a megfelelő színjavító termékekkel.

A rosaceás betegek naponta és egész évben viseljenek fényvédőt. Csak így lehet megvédeni az érzékeny bőrt az erős napsugaraktól és a napsugár-visszaverődéstől (például havon). A leégést mindenképpen kerülni kell.

A bőrpírral az is segít, ha minden nap gyakrabban fogyaszt sok hideg jéggel hideg italt. A reggeli és az esti arcmasszázs bizonyos esetekben segíthet, különösen, ha az arc bizonyos területei duzzadtak.

Számos módszer kombinációja működik a legjobban a rosaceában. Minél következetesebben végeznek terápiát, annál jobb eredményeket fog mutatni.