Elhízás - A diéta segít megelőzni
Minél hangsúlyosabb az elhízás és minél tovább tart, annál nehezebbé válik a terápia. Ezenkívül az olyan következmények, mint a magas vérnyomás (magas vérnyomás) és az arterioszklerózis, nem mindig fordíthatók meg fogyáskor. Ezért fontos, hogy eleve ne engedjük az elhízás kialakulását, vagy megakadályozzuk az enyhén túlsúlyos elhízást.
Az egészséges életmód elengedhetetlen
Az elhízás megelőzésének legfontosabb tényezője az egészséges életmód: kiegyensúlyozott étrend kevés és egészséges zsírral, sok rosttal és vitaminnal, valamint kevés ipari cukorral. Ugyanolyan fontos, mint az étrend, a rendszeres testmozgás - nemcsak átmenetileg, hanem állandóan is. Az állóképességi sportok, például az úszás a legalkalmasabbak.
Elhízás: A gyermekek korai védelme
Sajnos számos tanulmány a túlsúly és az elhízás témájában azt is kimutatta, hogy a megelőző intézkedések felnőtteknél viszonylag sikertelenek. Több hatással vannak a gyermekekre, különösen, ha a szülők támogatják az élet változását.
Az élet első évei gyakran alakítóak - akkor is, ha olyan életmódbeli szokásokról van szó, mint az étrend és a testmozgás. Végül a túlsúly és az elhízás megelőzését már gyermekkorban meg kell kezdeni. Ezért fontos az is, hogy a gyermekorvosok aktívan oktassanak, és hogy az óvodák és iskolák szerepeljenek a táplálkozás és a testmozgás témakörében.
Elhízás: Elhízás a diéta ellenére
Természetesen a normális súly elérése és fenntartása a legjobb. A gyors fogyást ígérő diéták erre nem alkalmasak. Még ha rövid távon is dolgoznak is, hosszú távon nagyobb valószínűséggel okoznak kárt, mint amennyit a túlsúly és az elhízás elleni küzdelemben használnak. Megzavarhatják az étvágy természetes szabályozását is.
A rövid távú fogyás másik nemkívánatos mellékhatása: mint a jo-yo, a fogyás is ugyanolyan gyorsan emelkedik, mint korábban. A súlycsökkentésnek, vagyis a fogyásnak csak akkor van értelme, ha az állandó életmódváltással jár. Ez magában foglalja az étrend megváltoztatását a DGE (Német Táplálkozási Társaság) ajánlásai szerint, valamint a fizikai aktivitás megváltoztatását. Ez az egyetlen módja annak a negatív vagy kiegyensúlyozott energiamérlegnek a megteremtésében, amelyben legfeljebb energiát szolgáltatnak, mint amennyit fogyasztanak.
Frissítve: 2017. október 19 - Szerző: Dagmar Reiche