A rostokban gazdag gyulladáscsökkentő étrend segít megelőzni az aranyéreket - Info

gazdag

1. Támogassa a rostokban gazdag étrendet = az első küzdelem a székrekedés ellen !

Töltsön fel színes gyümölcsöket és zöldségeket! Ez a főleg zöldségfogyasztás lehetővé teszi, hogy maximálisan antioxidánsokat nyújtson (jó a májának!) És rostot. Segít a szövetek lúgosításában is. A rostokban a leggazdagabbak a télen visszaélhető káposzta és az aszalt szilva (hashajtó hatásukról ismert) !
A gabonafélék (rizs, tészta, hajdina ...) kiválasztásához előnyben részesítse őket egészben vagy félkész állapotban, hogy újra élvezhessék rostjaikat.

2. Támogassa a gyulladáscsökkentő étrendet = csökkentse a felesleges tüzet a földjén

Az omega-3 zsírsavak csökkentik a gyulladásos reakciót. Megtalálható repce-, kender- és lenmagolajokban. Ügyeljen arra, hogy a hűtőszekrényben tartsa őket, és "nyersen" fogyasszák, mivel ezek az olajok hőérzékenyek. A lehető legtöbbet ökológiai termelésből és első hidegen sajtolásból kell választani. A kicsi halak és az olajos magvak (chia magok) szintén jó zsírsavforrások. Legyen óvatos, mert ezek a termékek egyeseknél allergiát okozhatnak (dió, mandula, földimogyoró ...).