A rövid testmozgás javítja a vérnyomást 2-es típusú cukorbetegségben
Új kutatások azt mutatják, hogy nemcsak az intenzív fizikai aktivitás, de még a rövid távú, közepes intenzitású testmozgás is jelentősen csökkentheti a vérnyomást a 2-es típusú cukorbetegségben.
A 2-es típusú cukorbetegségben és magas vérnyomásban szenvedő betegeknél jelentősen megnő a szívroham és a stroke kockázata. Mint ilyen, létfontosságú a kockázatok minimalizálására szolgáló módszerek kutatása. Romániában körülbelül 2 millió román cukorbetegségben szenved, további 3 millió ember pedig prediabéteszben szenved - derül ki a 2014-ben bejelentett PREDATTOR epidemiológiai vizsgálat eredményéből.
2009 és 2012 között az Egyesült Államokban a cukorbeteg (18 éves vagy idősebb) felnőttek 71% -ának legalább egyszer legalább 140/90 Hgmm-es vérnyomása volt, vagy a vérnyomás csökkentésére felírt gyógyszereket használt.
Bármely 140-es vagy annál nagyobb szisztolés vérnyomás magas vérnyomásnak számít.
Szintén az Egyesült Államokban 2010-ben a stroke-os kórházi ápolások száma 1,5-szer magasabb volt a 20 év feletti cukorbetegségben szenvedő felnőttek körében az általános népességhez viszonyítva.
Ezeket az új eredményeket az American Heart Association, 2015 tudományos ülésein mutatták be. Másrészt egy ausztráliai Melbourne-i orvoscsoport megállapította, hogy csupán néhány perc 30 percenként végzett könnyű testmozgás csökkentheti a vérnyomást.
Csökkentse a vérnyomást járással
A fenti állítások alátámasztására egy tanulmány, amelyet 8 órán keresztül végeztek 24 elhízott vagy túlsúlyos, átlag 62 éves életkorú és 2-es típusú cukorbetegséggel rendelkező emberen. 30 percenként a vizsgálat résztvevőit 3 percig sétáljon a futópadon, mérsékelt ütemben, vagy hajtson végre 3 perc könnyű ellenállási gyakorlatot
Az ellenállási gyakorlatok fél térdhajlásokból, lábemelésből vagy fekvőtámaszokból álltak. A vizsgálatot 3 külön napon, napi 8 órán át végezték, és a résztvevők vérnyomását és noradrenalinszintjét rendszeres időközönként ellenőrizték.
A gyalogló résztvevők szisztolés nyomása átlagosan 10, a rezisztencia gyakorlatokat végzőké pedig 12 ponttal csökkent.
A tanulmány egyik szerzője, Bronwyn Kingwell, PhD azt mondja: "Úgy tűnik, nem kell sokat tornáznia. Észrevettem a vérnyomás csökkenését, és könnyű testmozgás után elegendő egy kirándulás a vízadagolóhoz vagy egyszerű mozdulatok elvégzése, amelyekben a testtömegét akkor is felhasználhatja, ha az irodában tartózkodik. "
A hosszú inaktivitás negatív hatással van az egészségre és az anyagcserére, ami elhízáshoz, magas vérnyomáshoz, magas vércukorszinthez, magas koleszterinszinthez és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatához vezet.
Ez az első vizsgálat a rövid távú és időszakos testmozgásról 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél, kontrollált körülmények között.
Kingwell megjegyzi, hogy a testmozgás előnyei a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára azért jelentkeznek, mert amikor az izmokat mozgásba hozzák, akkor a vércukrot is nagyobb mértékben használják. Mivel a betegek vagy nem tudnak elegendő inzulint termelni, vagy nem képesek hatékonyan használni, ezek az izomtevékenységek hasznosak az egészséges belső egyensúly fenntartásában.
A noradrenalin szerepe
A vérnyomás fizikai aktivitás során történő csökkenésének mechanizmusai még mindig nem tisztázottak. A kutatók úgy gondolták, hogy a noradrenalin (más néven noradrenalin) mérése hasznos lehet. Észrevették a noradrenalin csökkenését, amelyet alacsony vérnyomáshoz társítottak.
A noradrenalin egy hormon és neurotranszmitter, amely a vizsgálatban megtalálta a vérnyomás csökkentéséért felelős potenciált.
Általában a noradrenalin stressz vagy veszély esetén szabadul fel. Ez riasztási állapotot okoz, növeli az éberséget és javítja a memóriát. Alvás közben az agy noradrenalin-mennyisége a legalacsonyabb koncentrációban van.
További vizsgálatokra lesz azonban szükség, mielőtt ezek a pozitív változások a noradrenalinnak tulajdoníthatók.
Kingwell hozzáteszi: "A könnyű testmozgás rövid szünetei nem helyettesíthetik a rendszeres testmozgást. De ezek praktikus megoldást jelenthetnek, különösen, ha egész nap az irodában tartózkodik.ˮ