A rozskenyér kalóriái, tápértéke és egészsége jót tesz a futó életének
A szelet rozskenyér kalóriája a típustól függően változik
Egészséges a rozskenyér? Ehetünk rozskenyeret fogyás közben ?
Mivel a diétázók aggódnak az étrendjükben lévő szénhidrátok miatt, a rozskenyér a fogyás és fenntartás érdekében sok fogyókúrás étrendben szerepel a tiltott ételek listáján. A rozskenyér szeletében lévő szénhidrátok és kalóriák összeadódhatnak, ha nem vigyázol. De lehetősége van rozskenyeret enni és fogyni, és a rozskenyér egyes formái akár az egészséges étrend részét is képezhetik.
Rozskenyér kalória és érték
Teljes kiőrlésű rozskenyér értéke
1. adag szelet (28 g)
Adagonként a napi érték * adagonként
- Kalória 64,5
- Kalória a zsírból 39
- Összes zsír 4.5
- Telített zsír Ne feledje azonban, hogy meg kell dupláznia ezeket a táplálkozási adatokat, ha szendvicset készít kétéves szelet kenyérrel.
Mi a helyzet a rozskenyér más fajtáival ?
A kereskedelemben készített rozskenyér körülbelül 80 kalóriát és 1 g zsírt tartalmaz. A fehér rozskenyér valószínűleg 15 vagy több szénhidrátot termel, és mivel a fehér rozskenyérben kevesebb, mint egy csepp rost található, a nettó szénhidrát-bevitel körülbelül azonos lesz.
A rozs rozskenyér sem lehet teljes ok, a megvásárolt márkától függően. Finomított magok és teljes kiőrlésű gabonák keverékéből is megnevezheti. Egy tipikus rozskenyérszelet 65 kalóriát, hozzávetőlegesen 1 tömeg zsírt, 12 teáskanál szénhidrátot, 1,5 kevés és 2,1 teáskanál fehérjét kölcsönöz.
Kalória egy szeletben rozskenyér (márka és fajta szerint)
A rozskenyér márkája és változatossága különbséget tesz a szeletenkénti kalóriában. Ha összehasonlítja a különféle kenyérfajtákat, akkor észreveszi, hogy a szelet mérete és vastagsága nagymértékben változhat. Ne feledje továbbá, hogy az egész kenyér kezdete általában magasabb kalóriatartalmú, de előnye származik az oldhatatlan rostokból, amelyek hasznosak az egészségre és nem szívódnak fel a testben.
A legegészségesebb rozskenyér az Ön táplálkozási céljaitól függ. Lehet, hogy megpróbálja csökkenteni a cukrot vagy növelni a napi rostbevitelt. Egyes rozskenyér egyedek megpróbálnak több fehérjét enni. Használja a tápértékjelölést a csomagolás elülső része helyett, hogy irányítsa döntéseit.
Kérjük, írja be, hogy a fent felsorolt táplálkozási információk egyetlen szelet kenyérre vonatkoznak. Ha megnézi, hogy maradt-e kalória a rozskenyérből a csomagoláson, elpárolog, hogy két szeletet általában egyetlen adagként tüntettek fel, mivel ez általában az egy étkezés során elfogyasztott mennyiség (ez az összeg, amelyet az illetékes ipar hív fel) az NLEA).