A rúdtánc Berlinben próbálja ki a Gymflow-val kapcsolatos meglepő tapasztalataimat
akartam Próbálja ki a rúdtáncot Berlinben Prenzlauer Berg. Itt van a tapasztalatom a Gymflow-val (reklámozás). akartam Ismerje meg a rúd fitneszét, Abszolút vagyok Kezdő. Tehát spontán módon lefoglaltam egy pole-fitnesz tanfolyamot a Gymflow-n keresztül, együttműködésben, és megszereztem a tapasztalataimat. Minden másképp alakult, mint várták. Amit a Rúd fitnesz tanfolyam szükség van rá arra az esetre, ha Önnek is szüksége lenne rá kipróbál megtalálhatja ebben a cikkben.
Videók és ajánlott képzés a következőhöz: készítmény.
Az első alkalmi rúd fitnesz. Végül a pole-fitnesz az egész felkészülés ahhoz, hogy utána megfelelően tudjunk rúdtáncolni. Így értettem. Bármelyik jó pole táncos rúd fitneszet is végez.
Gymflow Cikksorozat - Fitness előfizetés nélkül
- Mi a Gymflow? Tapasztalatom a Gymflow-val - fitnesz előfizetés nélkül
- Próbálja ki a Pole Fitness-t - Minden, ami a kezdéshez szükséges [+ video] (Ön itt van)
- FlexiFit háttréning - edzés otthon [+ videó]
- Zsírégető tanfolyamok - az 5 legjobb zsírégető tanfolyam [+ video]
Rúd fitnesz tapasztalatom a Gymflow-val
A rúdtánc Berlinben próbálja ki a Gymflow-val kapcsolatos meglepő tapasztalataimat
Ma arról van szó, hogy ki akarod próbálni a pole fitneszet, vagy ha arra gondolsz, hogy otthon vásárolsz egy pole fitnesz rudat.
Hogyan működik a Pole Fitness pontosan, a kezdet, van-e értelme azonnal csatlakozni egy stúdióhoz, vagy nem jobb, ha először egyenként teszteljük a tanfolyamokat, anélkül, hogy azonnal elköteleznénk magunkat előfizetés mellett.
Annak kipróbálása, hogy a rúd fitnesz az Ön számára való-e, és hogy a sport általában alkalmas-e az Ön számára (szórakoztató). Van néhány váratlan buktató. 😀
Itt, ebben a cikkben és a videóban elmagyarázom neked, hogyan működik a pole fitnesz, mire kell figyelned és mire kell figyelned, mire van szükséged Rajt mikor Kezdő és melyik Izmok tornáznia kellene. Összekötöttelek más pole-fitnesz videókkal, amelyek tökéletesen felkészítenek, ha pole-fitnesz tanfolyamot szeretnél végezni.
Ez a cikk és a videó a Gymflow (fitnesz előfizetés nélküli) együttműködésével készült. A végén mondok néhány szót erről (téma: előnyök az Ön számára). Most erről van szó Rúd fitnesz tanfolyam.
Miért pont a fitnesz?
Nagyon sok jegyzetet készítettem, hogy minden benyomásomat és tippemet megosszam veletek. És természetesen mindig megnézem, mit lehet ilyen izgalmasan csinálni a fitnesz területén, mi a jó a fitneszben és mi az új.
Olyan sok barátom van, akik rendszeresen gyakorolják a pole-fitneszet. A Facebook és az Instagram tele van jó képekkel és videókkal - vannak olyan fantasztikus fiókok olyan videókkal, amelyekben a lányok már tökéletesen képzettek.
Személyes top 3 pole dance Instagram fiókok
- polesport_poletricks
- argentoleon
- titojane
- Gymflow az Instagram-on
- Cathi az Instagramon
Gondoltam magamban: „Én is ezt akarom, ezt is szeretném kipróbálni”, de természetesen nem akartam azonnal regisztrálni egy ilyen teljes tanfolyamra, és elkötelezni magam amellett (semmi a kötött kapcsolatok ellen:-P), de szerettem volna először nézze meg, hogy a rúdtánc nekem egyáltalán valami.
Pole fitness foglalás a Gymflow segítségével
Ezért csináltam a Gymflow alkalmazással, ami őszintén szólva szerintem nagyon klassz. A tapasztalati jelentést itt is összekapcsolhatom önnel.
Válassza ki a várost
Mehet a városába - csak nézze meg, hol lakik: Kölnben, Berlinben vagy bárhol máshol -, majd megnézi, melyik stúdió van a közelben. Ezután egyedileg kiválaszthatja és lefoglalhatja a tanfolyamokat.
Válassza ki a tanfolyamot
Vagy fordítva: Kifejezetten a pole fitneszre vagy egy olyan pályára keres, amelyet kedve van (és rengeteg tanfolyam közül lehet választani - több mint 30 000 különböző kategóriában), majd kiválasztja a stúdiót. A hozzá legközelebb eső tanfolyamot vettem.
A stúdió közelsége mellett megnéztem az értékeléseket és a helyszínen dolgozó oktatókat (a stúdió honlapja), hogy ez megfelel-e a szimpátia szempontjából, majd a foglaláshoz került.
Az a jó, hogy csak az egyéni tanfolyamot tudom így lefoglalni, és nincs egy teljes előfizetés az arcomon.
Könyvtanfolyamok útközben vagy utazás közben
Különösen akkor, ha éppen kint vagy, még akkor is, ha utazol, akkor ellenőrizd, van-e a helyszínen olyan stúdió, amely érdekes tanfolyamokat kínál (például rúdtánc).
Nekem van Pole fitness kezdők lefoglalt, mert teljesen kezdő vagyok, és még soha nem edzettem ilyen oszlopon, és egyáltalán nem tudtam, hogy működik ez az egész.
Jómagam fitnesz edző vagyok, és jól képzett vagyok (mondhatnám, hogy haladó), különösen a funkcionális fitnesz területén, és ami a gyomrot, a lábakat, a feneket és a vállakat illeti.
Ismét elmagyarázom neked, hogy ez miért olyan fontos.
A foglalás egyszerű volt:
- Jelentkezzen be a Gymflow szolgáltatásba
- Vásároljon hitelérméket
- Válasszon egy tanfolyamot
- Fizessen az érmékkel
- Befejezett
És akkor csak annyit kell tennie, hogy elmegy az osztályba. 😉
A tanfolyamot akár néhány perccel korábban lefoglalhatja, akár 12 órával korábban lemondhatja vagy megváltoztathatja.
"Mit kell magammal vinnem a Pole Fitness tanfolyamra?" - kérdeztem magamtól.
Megfelelő ruházat a rúd fitneszhez
Aztán otthon álltam és gondoltam: "Hmm, mit kell magammal vinnem ... milyen ruhákra van szükségem." és megkérdeztem a barátomtól, hogy szükségem van-e rövid vagy hosszú nadrágra (honnan tudná ezt:-D), tornacipőről vagy cipő nélkül.
Hosszú nadrágot viseltem, de elővigyázatosságból megvolt rövid rövidnadrág Becsomagolva, mert csak egyet láttam a Pole Fitness videókon - mindenki rövidnadrágot viselt.
Nadrág:
- rövid és édes
- szoros
- rugalmas
Így tettél te is Lábtér és Markolat, hogy térddel (a térd üregével) meg tudjon kapaszkodni a rúdban. Helyes is volt. Amikor a tanfolyamra értem, be kellett csúsznom a nadrágomba.
Cipő nem kell neked. A csúszásmentes talppal ellátott zokni továbbra is jó, de mezítláb is lehetséges.
A ti Felül hosszú lehet, de nem szabad laza, hogy elkerülje a pálcával való csavarodást. A termés teteje (lásd a videót) még jobban megfelel. Határozottan nem hosszú ujjú felső, így jobb a tapadása.
Nekem az volt a problémám, hogy izzadt a kezem, és ha meg akarta kapaszkodni a bárban, akkor csak lecsúsztam. Ez nagyon idegesítő volt. Mert akkor nem érzed magad biztonságban.
Tehát a legjobb ezt megtenni Kesztyű alkalmas vagy ez a talkum folyadék, hogy ne izzadjon annyira és tartsa rendesen.
Rúd fitnesz felszerelés:
A Rongy és a Permetező vízzel, hogy eltávolítsa a piszkot és a zsírt a rúdról. Ellenkező esetben hihetetlenül megcsúszhat.
Akkor kell egy törülköző a bemelegítő edzés szőnyegéhez. Te is izzadhatsz, mint egy ökör, amikor bemelegedsz (így volt nekem 😉).
Természetesen szükséged van valamire is ital.
Jó hangulat és kitartás, és az akarás, hogy készítsen. Mert a kezdet valóban nagyon nehéz.
Otthoni felszerelés:
Mats a földhöz, amelyet az oszlop körül lehet elhelyezni. Hogy ha megcsúszik, ne érje a földet.
De mielőtt megvásárolná mindezt, és vásárolna magának egy oszlopot és felszerelést 800 euróért, próbáljon meg egy közeli tanfolyamot néhány euróért vagy érméért.
Tanfolyami tapasztalatom a Gymyflow-val
Ami szintén érdekes volt: Frissen jöttem be a stúdióba - nagyon motiváltan - a recepcióhoz sétáltam, és azt mondtam, hogy a Gymflow-n keresztül lefoglaltam, majd nagyon barátságosan fogadtak egy „Ahh about Gymflow - hiiii” -val.
Röviden megmutatták a stúdiót. Aztán ki kellett töltenem a látogatói űrlapot, mert vendég vagyok a stúdióban. Gyorsan felvettem a nadrágomat és bementem az osztályterembe.
A lányok mind helyzetben voltak. Aznap csak nők voltak edzésen, ezért beszélek mindig a "lányokról".
A tanfolyam menete:
A sarok hátsó részében vagyok (ez volt az utolsó szabad pole is), hogy lássam, hogyan csinálják a többiek - néhányan tapasztaltabbak voltak. Ennek ellenére nagyon friss kezdők is voltak. A tréner segítőkész és nagyon fitt volt.
melegítés
Fitness bemelegítéssel kezdtük. Tehát melegítse az ízületeket és az izmokat, hogy kialakulhasson az ízületi folyadék, ami csökkenti a balesetek kockázatát. Aztán ment a fitnesz. A mozgásgyakorlatokat erősítő edzéssel kombinálták.
7-10 perc melegítésre van szükség.
A mozgáselemek részt vesznek az erőnlétben: a váll mozgatása, a csukló körözése és billentése, valamint a hullámmozgások gyakorlása az egész testével.
A hátát is megerősítették és aktiválták - a Superman és az Úszó gyakorlatokkal. (Nyújtsa ki a lábakat és karokat, és felváltva mozgassa őket fel és le)
Sokat izzadtam. Ez nagyon szórakoztató volt. (A funkcionális fitnesz és a saját testsúlyú edzés pontosan az én dolgom.)
Pole fitness tánc
Aztán a bárba ment - addig még mindig azt gondoltam, hogy "van erőm", de a gondolat gyorsan elpárolgott. Úgy lógtam a rúdról, mint egy nedves zsák.
Meg kell kapaszkodnia a tetején, majd leválasztani a lábait a padlóról és hátra nyújtani. Ez nagyon gyakori gyakorlat a kezdők számára (lásd Karoline Kebekus lenti videót), de nagyon kellemetlenül lógtam ott - ha meg tudtam kapaszkodni és nem csúsztam meg.
Kalap le és tisztelet azoknak a lányoknak, akik ilyen jól csinálják.
A kezem megcsúszott, mindig voltak új gyakorlatok. Eleinte nagyon optimista voltam, könnyed borsó hangulatban léptem be a tanfolyamra, de valóságos volt ... A horror eltúlzott, de nagyon kemény volt. Csak nem tudtam megfogni (izzadni), és ez sok mindent előidéz.
Akkor fáj a combod is, ha meg akarsz kapaszkodni az oszlopban. A bőr nagyon nyomott ott. Mert a magyarázataim természetesen nagyon tisztátalanok voltak.
A Fascia edzés jobban felkészíthet a tanfolyamra, mert a beragadt fascia annyira fájhat, vagy fokozhatja a fájdalmat.
Készülj fel arra, hogy az elején egy kicsit fájhat, de minél fittebb és minél erősebb leszel (és ne csúszkálj), annál felelősebbnek tűnnek mozdulatai és koreográfiája, és annál szórakoztatóbb lesz.
Mert akkor már nem fáj annyira. Csak az elején lógsz a rúdon, mint egy nedves zsák. Nem is mindenki (de én igen).
Más lányok tapasztalata a pole-fitneszről
Interjút készítettem egy lánnyal is. Már 1 éve és 3 hónapja ott van, és 3 hónapja részt vesz a továbbfejlesztett Power Pole tanfolyamon, és elmondta, hogy az elején még a rudat sem tudta megkapaszkodni, és 3 hónap kellett, mire a lába levált a földről tudott. Azt mondta, annyira kevés ereje van, hogy ez egyáltalán nem így működik. Nagyon karcsú volt, és atlétikából származott.
Ezt motiválónak találtam, így ez azt is mutatja, hogy az első néhány óra nem lesz annyira sikeres, de a siker idővel el fog jönni. Aztán amikor eljön az eredmény érzése, akkor szórakoztatóbb.
Ezért jobb, ha először elvégez egy tanfolyamot a környékén, amelyet 1 vagy 5 alkalommal kipróbálhat, és ha ezt mondja:
Élvezem ezt - akkor taggá válhat a stúdiójában, vagy vásárolhat egy nagyobb csomagot.
Pontosan ezt gondolom Gymflow tökéletes, mert megvan Próbálja ki a tanfolyamot tud. Az érmék segítségével mindenekelőtt lefoglalhatja a sokféle tanfolyamot, például a TRX-et, a hátsó edzést és más pole-edzéseket, amelyek nem feltétlenül állnak rendelkezésre egyetlen stúdióban.
Az atlétikai Power Pole Mitze most már szereti a sportot, és hetente többször is stúdióban van. Szerinte az ötlet az érmékkel hűvös volt, mert gyakran tartózkodik más városokban, és akkor elmehet egy másik pole fitnesz tanfolyamra.
Természetesen ezt nagyon jól meg tudom érteni. Mert akkor az előfizetésed kevés haszonnal jár szülővárosodban, ha egyáltalán nem vagy ott.