A ruha nélküli alváshoz kapcsolódó 8 előny - Calma Blog
Ruházat nélküli alvás növeli az oxitocin szintjét
Mi az oxitocin? Amikor két szerelmes ember érinteni kezdi egymást, agyuk az "oxitocin" nevű hormont szabadítja fel a véráramba. Más néven "szerelmi hormon", mivel segíti az izgalom fokozását, az oxitocin számos fontos egészségügyi előnyt kínál. Segíthet csökkenteni a stresszhormonokat, csökkentheti a pulzusszámot, a vérnyomást, javíthatja az emésztést és csökkentheti a belek gyulladását.
Öltözve alszol, korlátozod a szervezetedben felszabaduló oxitocin mennyiségét, mert nincs bőr-bőr érintkezés. Természetesen, ha ruha nélkül alszunk a partnerünkkel, akkor más dolgok is történhetnek, amelyek segítenek jobban aludni.
A szobahőmérséklet segít javítani az alvást
Az alvás feladata a test helyreállítása és a következő napra való felkészítés. Ennek eléréséhez be kell lépnie a mély alvás fázisába, amelyet egyes emberek nehezen tudnak elérni. A testhőmérséklet szorosan összefügg az alvás szintjével. Csökkennie kell, hogy felkészítse a testet az alvásra. Ha teste nem éri el az optimális hőmérsékletet (amely egyénenként eltér), akkor nehezen tudja elérni a revitalizáló alvást. Túl meleg vagy túl hideg nyugtalan alvást vagy akár álmatlanságot fog szenvedni. A legtöbb előnye az lesz, ha ruha nélkül, hűvös, jól szellőző helyiségben alszik függönyökkel az ablakokon, így a fény nem hatol be. Most a tested elérheti a megfelelő hőmérsékletet, amely lehetővé teszi, hogy nyugodtan aludj, kipihenten ébredj és megtapasztalhasd az alább felsorolt összes előnyét.
A növekedési hormon növekedése
A növekedési hormon nemcsak a test növekedésének elősegítésében játszik szerepet, hanem létfontosságú a test összes sejtje számára. A növekedési hormon növeli a csontsűrűséget, így a csontjai erősebbek lesznek. Segít a szövetek és az izmok helyreállításában is, amelyre szükség van, ha minden nap edz. Szabályozni tudja az inzulinszintet, ami segít megelőzni a cukorbetegséget. Ezenkívül a növekedési hormon segít egyensúlyban tartani az éhséghormonokat, ezáltal segít fenntartani az ideális súlyt, segít fenntartani az egészséges szív működését és fokozza az immunrendszert.
Kortizol, a stressz hormon
A kortizol nem a barátod, nagy mennyiségben káros lehet a testedre. Ha alvás közben nem tudja csökkenteni a kortizol szintjét, sok kellemetlenséget fog tapasztalni. A magas kortizolszint növeli az étvágyat, a vérnyomást, a koleszterinszintet és a vágyakat. Ugyanakkor hatással lehet az immunrendszerre, alvási problémákat okozhat, csökkentheti a libidót és fokozhatja a premenstruációs tüneteket. A kortizol fáradtságot, termékenységi problémákat is okoz, növeli a cukor felhalmozódását a vérben, és problémákat okozhat a pajzsmirigyben. A kortizol szintje az alvás legmélyebb szakaszában csökken leginkább. A tested úgy van kialakítva, hogy az éjszaka nagy részében csökkentsék a kortizolszintet, majd ébredés előtt néhány órával növekedni kezd. Tehát, ha nem alszol eleget ahhoz, hogy az ideális szintre csökkenjen, másnap túl sok kortizolt kapsz.
Melatonin, a szépség alvásának titkos összetevője
A melatonin elősegíti a növekedési hormon felszabadulását. Amikor ez a két hormon felszabadul, együtt termelnek öregedésgátló hormonokat. Tehát, jól fog aludni, amíg rendelkezik a megfelelő melatoninszinttel. A melatoninra szintén szükség van az alvás szabályozásához, de ez számos probléma kulcsa. Erős antioxidáns és segít megszabadítani a testet a szabad gyököktől, növeli az izomtömeget, a fehérjeszintézist és az erős csontok kalcium-visszatartását. Serkenti az immunrendszert és szabályozza a máj működését is.
Néhány egyéb előnye a meztelen alvásnak
A vizsgálatok kimutatták, hogy a ruha nélküli alvás segíthet megelőzni a gombás fertőzéseket. Ennek oka, hogy a gombák szeretik a meleg és nedves helyeket. Azáltal, hogy állandóan fehérneműt visel, olyan környezetet teremt, amely elősegíti e gombák fejlődését. Ha azonban meztelenül alszik egy megfelelő hőmérsékletű helyiségben, akkor hagyja a területet lehűlni, megakadályozva ezzel, hogy a baktériumok problémává váljanak.
A meztelen alvás javíthatja a keringést. A ruhák túl szorosak lehetnek, vagy alvás közben körbevehetik Önt, különösen, ha mozgalmas éjszakát tölt be, korlátozva ezzel a vér megfelelő áramlását. Tehát ha meztelenül alszol, nem kell aggódnod a véráramlás szűk ruházattal való korlátozása miatt.
Az üres bőr több tápanyagot szív fel, és aktiválja a faggyúmirigyeket, amelyek elősegítik a bőr regenerálódását. Míg a faggyúmirigyek működnek, segítik az anyagcserét és segítenek a fogyásban.
Mint láthatja, a ruha nélküli alváshoz számtalan előny jár. Ha eddig nem próbáltál mezítelenül aludni, akkor talán mostantól legalább egy ideig megpróbálod meggyőzni magad a fent felsorolt összes előnyről. Látni fogja, hogy sokkal jobban fog aludni, és másnap reggel sokkal kipihentebben fog felébredni. Próbáld ki!
Hagy egy Válasz Mégse választ
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.