A s legjobb módjai; vonat, ha elhízott - Kiaibudo
Az első dolog, amit meg kell említenem, hogy ha meghozza a döntését, hogy mozgatja a testét (igen!), Akkor el kell köteleznie magát egy egészségesebb étkezési terv mellett is. Nem lehet legyőzni a rossz étrendet és rengeteg segítség van az interneten, amely segít tisztán étkezni.
Ez azt jelenti, hogy a túlsúlyos vagy elhízott testmozgás monumentális kihívást jelenthet. Olyan dolgok, amelyek egy átlagos ember számára könnyűek túl sok stresszt okozhat az ízületeiben, és térd- vagy csípőfájdalmat okozhat. Emellett előfordulhat, hogy egy átlagos ember számára könnyen manőverezhető dolgok, például egy álló kerékpár vagy egy labda, nem működnek a test méretével. Vessünk egy pillantást néhány olyan testmozgási lehetőségre, amelyek a legjobban megfelelnek a túlsúlyos vagy elhízott embereknek.
Séta
Az orvosok, fitnesz szakemberek és a legtöbb átlagember első számú választása az egyszerű séta. Ez egy alacsony hatású program, könnyen elvégezhető és mindenki számára elérhető.
Nem kell edzőtermi tagság vagy edző. Csak lépjen ki, vagy keresse meg a legközelebbi bevásárlóközpontot vagy élelmiszerboltot, és tegyen néhány lépést bent. Ne felejtsd el, hogy kicsiben kezdd. Már az első héten napi 2–5 perc is jó cél. Ezt követően háromnaponta 2 percet adhat hozzá.
A fekvő bicikli
A fekvő kerékpár egy másik módja annak, hogy elkerülje az ízületek túlzott hatását. Természetesen az első dolog, ami egy elhízott embernek (és ebben az értelemben a legtöbb embernek) eszébe juthat, az a kellemetlenül kis méretű kerékpárülés. De nem egy rendes függőleges kerékpárról beszélek, kicsi üléssel. Keressen egy fekvő biciklit, és más szempontból vegye figyelembe az edzést. A fekvő kerékpár hátradől, és leveszi a súlyt a testről hátulról, és lehetővé teszi a lábak hátradőlésből történő mozgatását. A lábad előtted van, ami megkönnyíti a keringést és nincs hatása! Ezenkívül ezeknek a kerékpároknak az ülése nagyobb, így nem lesznek olyan kínosak.
Gyakorlatok a vízben
A gravitáció ingatag barát lehet, ha túlsúlyos, ami a vízi testmozgás szépségéhez vezet. A víz akár 90 százalékkal csökkenti a test gravitációs terhelését !