A saláta diéta segít a fogyásban
Most, hogy elérkezett a tavasz, jó ötlet lenne egy zöld salátás étrendet tartani, amely ugyanakkor egészséges, ugyanakkor alacsony kalóriatartalmú.
Ha erre a diétára gondolsz, csak az jut eszembe, hogy a hagyományos saláta paradicsommal, uborkával és egy kis salátával. A saláta diéta nem erre az egyszerű lehetőségre utal, hanem összetettebb receptekre.
Ennek az étrendnek nagy előnye van: bárki bármikor megtarthatja. Valójában nagyon egyszerű elkészíteni egy töltelékkel készült salátát. Csak néhány alapanyagra van szüksége, például főtt tojásra, tofura, csicseriborsóra vagy babra. Igen, jól olvastad, így készül el egy igazi tápanyagokban gazdag saláta.
TANÁCS! Ha ezt a diétát szeretné követni, akkor egy kicsit korlátozónak kell lennie. Kerülje az olyan saláták elhelyezését, amelyeket ebédnél megesz: burgonya, sárgarépa, rizs, tészta. Kerülje a krutont, a kukoricát, a sajtot, a majonézt, az olajat, a salátaönteteket stb.
Csak így lehet jó eredményeket elérni, egészséges ételt fogyasztani ebédnél.
Diéta salátával és receptekkel
Most, hogy el akarja kezdeni ezt a diétát, ajánlunk néhány ötletet a saláták elkészítéséhez:
1. bolgár saláta. Egyszerű és könnyen elkészíthető, csak saláta, olajbogyó, paradicsom, paprika, uborka, egy kis csirke vagy főtt tojás, só és bors, olívaolaj szükséges.
2. görög saláta. Szüksége van salátára, paprikára, uborkára, paradicsomra, Telemea zsíros juhsajtra, fekete olajbogyóra, sóra, borsra, olívaolajra.
3. Tonhal saláta. Kiválaszthatja, hogy milyen típusú salátát szeretne, valamint uborkát, paradicsomot, paprikát, olívabogyót, tonhalat, sót, borsot, kevés citromot, olívaolajat.
4. Csirkesaláta. Szüksége lesz: saláta, uborka, paradicsom, paprika, csirkemell, gomba, só, bors, olívaolaj, citromlé.
5. Rukkola saláta parmezánnal. Csak három összetevőre van szüksége: sült saláta kitûnõ, parmezán, citrom. Adhat hozzá borsot, olívaolajat vagy sót.
És ez csak öt recept, amelyeket kipróbálhat, ha salátával fogyókúrázik. Természetesen választhat pulyka, mozzarella vagy más egészséges összetevők közül is. Legyen kreatív, és találja ki saját receptjeit, csak így kezdesz el minél több salátát enni.