A salátadieetta fogyókúrás fogyókúra a gyors, de fenntartható fogyás érdekében GO fogyás gyors tanácsok
A salátadieetta kiváló program, amely lehetővé teszi az étrend könnyű egyensúlyának helyreállítását, így gyorsan fogyhat. Részletesen bemutatjuk Önnek, hogyan működik ez a fogyókúrás étrend. Azt is elmagyarázzuk Önnek, hogy a zöld saláta fogyasztása miért teszi lehetővé a napi étrend átszervezését. Végül tippeket adunk a fogyókúrás saláta receptek elkészítéséhez és a fogyás optimalizálásához.
A saláta diéta alapelve
Ellentétben azzal, amit gondolhat, a zöld saláta diéta nem mono-diéta, ahol a hangsúly egy adott időszak egyetlen és egyetlen salátájának elfogyasztására irányul annak érdekében, hogy lefogyjon.
A saláta étrend változatos étkezési program, amely a kiegyensúlyozott étrend elvein alapul, de megkülönböztethető azzal, hogy bőséges salátafogyasztásra összpontosít, hogy egyensúlyba hozza étrendünk kalóriaegyensúlyát.
A zöld saláta alacsony kalóriatartalmú, kb. 13 kalória/100 g (öntet nélkül). Anélkül, hogy alacsony kalóriatartalmú étrendnek minősítenék, a saláta diéta lehetővé teszi más zsírosabb vagy kalóriatartalmú ételek fogyasztásának csökkentését, ami nagyban megkönnyíti a fogyást.
Hogyan működik a saláta diéta napi szinten?
A saláta étrend egyszerű gyakorlati megvalósítása a következőképpen történik:.
A lemez egyszerű átszervezése
Nagyon egyszerű, a főétel összeállításakor az első dolog az, hogy a tányér térének felét el kell foglalni salátával.
A tányér másik felét a fogyókúrás zöldségekből, halakból, sovány húsokból, fehérjékből vagy keményítőkből álló ételekre tartják fenn. Merítsen ihletet alacsony kalóriatartalmú menükből vagy kiegyensúlyozott étkezési receptjeinkből is.
Melyik étkezéshez ?
Ezt a módszert ebédre és vacsorára is alkalmazni kell. Nyilvánvaló, hogy reggelire a fogyást okozó ételek fogyasztására kell összpontosítania, például zabpehely, alacsony kalóriatartalmú gyümölcsök, és kerülni kell a hagyományos francia reggelit (kenyér, vaj, kifli stb.)
Az egyedi ételeket kedveljük
Kerülni kell az előételek szisztematikus alkalmazását, kivéve a nyers zöldségeket, ha kevés szószt tartalmaznak.
A zöldsaláta diéta mindenekelőtt egyetlen főételt ajánl, nagyrészt salátával, majd esetleg egy könnyű desszertdel, például tejtermékkel vagy gyümölccsel.
Mi a legjobb szósz vagy vinaigrette?
A saláta étrendhez mártást vagy öntetet használjon okosan. Nehéz lesz teljesen nélküled megtenni, de ha tudsz, akkor folytasd.
Ellenkező esetben feltétlenül kerülje a kész mártásokat, amelyeket a szupermarketekben találhat, mivel azok cukortartalma viszonylag magas. Íme, amit ajánlunk a zöld salátához.
Az olívaolaj elsőbbséget élvez
Nem fogunk emlékeztetni az olívaolaj erényeire (gazdag omega 3-ban ...), de a zsírnak előnyösnek kell lennie az étrend salátája összetételéhez.
Vannak, akik szeretnek egy kis savasságot adni a mártásukhoz, ebben az esetben semmi sem hasonlít almaecethez vagy balzsamecethez.
Fűszerek és aromák
Ne vonja el magától a fűszerek előnyeit. Nem számít melyiket választja, szinte mindegyiknek megvan az az előnye, hogy fellendíti az anyagcserét, ami nagyszerű zsírégetési pont. Egyforma preferencia: cayenne paprika, bors, szerecsendió és kömény.
Ne habozzon finom saláta fokhagymát vagy hagymát adni a könnyű salátájához, mivel ezek is érdekes karcsúsító tulajdonságokkal rendelkeznek.
Nagyon kevés só
Ha elkerülheti a sót, ez ideális. Ellenkező esetben valóban korlátoznia kell a fogyasztását néhány szem sóra, mert ez az étel a soványság esküdt ellensége. Emellett megkönnyíti a vízvisszatartást, amely duzzadt megjelenést kölcsönözhet a combjának vagy a csípőjének.