Hogyan lehet egy hónapra kiküszöbölni a cukrot az étrendből, és milyen előnyökkel jár
A cukor kizárása az étrendből elősegíti a gyors fogyást. "80 emberünk tesztelte ezt az elméletet.
31 nap alatt 2–9 kg-ot fogytak, természetesen a súlyuktól és a cukorfüggéstől függően. ”, - mondta Brooke Alpert táplálkozási szakember a CNN Health szerint.
Hogyan lehet egy hónapra kiküszöbölni a cukrot az étrendből, és milyen előnyei vannak a méregtelenítésnek?
A résztvevők azt is észrevették, hogy szeme fényesebb, tisztább a bőre és kevesebb a sötét karika. Még több energiájuk és kevesebb hirtelen hangulatváltozásuk volt.
A többi előny megtalálható a fenti VIDEOCLIP-ben!
A méregtelenítés megkezdése előtt figyelembe kell venni a kihívásokat és az orvosi szempontokat.
Először is, hogy hatékony legyen, három napig le kell mondania a cukor bármilyen formájáról. Ez azt jelenti, hogy nincs gyümölcs, nincs tejtermék, nincs zöldség, például kukorica, borsó, édesburgonya és cukkini. Ehet egészséges fehérjét, zöldségeket és zsírokat.
Például reggelinél megehet három tojást, bármennyire is szeretné (sült, főtt, omlett). Az ebéd 170 gramm baromfit, halat vagy tofut és salátát tartalmazhat.
A vacsora pedig az ebéd következetesebb változata, csak a salátát lehet helyettesíteni párolt zöldségekkel, például brokkolival, kelkáposztával és spenóttal. Az italok közé tartozik a víz, a cukrozatlan tea és a fekete kávé.
Ha úgy érzed, hogy nem tudsz ellenállni, egyél egy gyümölcsöt. Ehelyett ideális lenne arra ösztönözni magát, hogy cukor fogyasztása nélkül fejezze be napjait.
"Attól függően, hogy mennyire intenzív a függősége, fáradtságot, idegességet és homályos gondolatokat tapasztalhat.", - mondja az orvos.
Kutatások kimutatták, hogy a cukoreltávolítást követő első 5 napban a gyermekek szorongást és ingerlékenységet tapasztalnak, de fokozatosan eltűnnek.
A tervet nem javasoljuk cukorbetegeknek, sportolóknak vagy olyan embereknek, akik vércukorszintjük szabályozására gyógyszert szednek. Terhes nők számára sem ajánlott.
Végül a siker érdekében segítséget kér a családtól. "Olyan emberekre van szükséged, akik segítenek neked. Az egész családnak támogatnia kell.