A sárgarépa zsírossá teszi Önt Energy Health Nature
Írta: valerie | 2019. október 20. | Energia | 0 |
Egy csésze apróra vágott sárgarépa (128 g) a következőket tartalmazza:
| kalória | 52 |
| Zsír | 0 |
| Koleszterin | 0 |
| Nátrium | 88 mg |
| Szénhidrátok | 12 g |
| Rost | 4 g |
| Cukor | 6 g |
| Fehérje | 1 g |
Mint a legtöbb zöldség, a sárgarépa nagyon kevés kalóriát tartalmazés ez fontos, ha a súlyunkat kontrolláljuk. A kalóriák energiaegységek, és minden étel változó mennyiségű kalóriát tartalmaz. Általában minél több vizet tartalmaz egy élelmiszer, annál kevesebb kalóriát tartalmaz. És minél zsírosabb az étel, annál több kalóriát tartalmaz. Például 100 g tökmag nagy mennyiségű zsírt tartalmaz, 559 kalóriát tartalmaz. Másrészt 100 g uborka, amely főleg vízből áll, csak 15 kalóriát tartalmaz.
Ha kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit elégetsz (természetesen napközben és edzés közben), akkor az idő múlásával fogyni kezdesz. A test ugyanis energiaforrásként használja fel a zsírraktárait az energiahiány kompenzálására.
Ez fordítva is igaz. Ha több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, akkor az idő múlásával elkezd hízni; a tested a felesleges kalóriákat zsírként tárolja.
A szükséges kalóriabevitel az egyes személyek nemétől, életkorától, súlyától, magasságától és fizikai aktivitásának szintjétől függ. Például egy 50 éves, 75 kg súlyú, 160 cm magas nőnek, aki heti 3-5 napon gyakorol, 2075 kalóriára van szüksége a jelenlegi súlyának fenntartásához, 1660 kalóriára a fogyáshoz és 1245 kalóriára a fogyáshoz. gyorsabban.
Mi teszi a sárgarépát nagyszerű eledellé, amikor fogyni próbál. Egy csésze apróra vágott sárgarépa csak 52 kalóriát tartalmaz, így egy 1245 kalóriás étrend is csak az összes kalória körülbelül 4% -át teszi ki. Ez a zöldségfogyasztás növelésének egyik fő táplálkozási oka, ha fogyni kell, és nagyon értékes az egészségre.
Fogyjon le sárgarépával
Amellett, hogy nagyon alacsony a kalóriatartalma, a sárgarépának számos olyan tulajdonsága van, amelyek ideálisak a felesleges zsírégetésre:
Magas rosttartalmú
A rost alapvető szerepet játszik az egészséges test fenntartásában. Segít szabályozni a vércukorszintet, csökkenteni a koleszterinszintet és fenntartani a bél egészségét.