A sarok fájdalmat, kezelési és megelőzési intézkedéseket okoz
A sarokfájdalom a láb és a boka leggyakoribb állapota, és kiváltható, ha kemény felületre kell lépnünk, sportolás közben vagy lágy szöveteket irritáló cipőben. A lábunk képes ellenállni egy meglehetősen nagy nyomásnak, de amikor átlépjük a határt, fájdalmat kapunk.
Számos olyan helyzet fordul elő, amikor a probléma magától megszűnik, a pihenőidő betartása esetén a műtétre nincs szükség. Ha a korai tüneteket figyelmen kívül hagyják, és a fájdalmat kiváltó tevékenységeket folytatják, az állapot krónikussá válhat, és más kellemetlenségekhez vezethet.
Milyen okai vannak a sarok fájdalmának?
A sarok fájdalma több okból is jelentkezik. Néha kb talpi fasciitis, amely akkor fordul elő, ha a lábakra nehezedő nyomás nagyon magas, és a talpi fascia szalagja érintett, ami merevséget és fájdalmat okoz.
Dislokációk és kiterjesztések hogy egy személy szenvedhet sportolás vagy intenzív fizikai aktivitás következtében, olyan sérülések, amelyek meglehetősen gyakran előfordulnak, és a helyzettől függően lehetnek kisebbek, de súlyosak is. A sarok fájdalma akkor is előfordulhat, ha a beteg szenvedett a törés és törött a csontja, sürgősségi ellátást igényel. Ha a borjú izmait a sarokkal összekötő ín gyulladt és sérülés miatt fáj, akkor előfordul leggyengébb íngyulladás, sarokfájás másik oka. Spondylitis ankylopoetica az ízületi gyulladás olyan formája, amely súlyosan érinti a gerincet, súlyos csigolyagyulladást, krónikus fájdalmat és még fogyatékosságot is okozva. Egyéb olyan állapotok, amelyek sarokfájást okozhatnak: burzitisz, reaktív ízületi gyulladás vagy osteochondrosis.
Melyek a sarokfájdalom kockázati tényezői?
A sarokfájás kockázata nagyobb azoknál az embereknél, akik a láb szerkezetének rendellenességei által okozott egyensúlyhiány miatt szenvednek. Más kockázati tényezőket is érzek, amelyek fájdalmat okozhatnak a sarokban, mint pl nagy intenzitású testmozgás (különösen ismételt futások és ugrások), elhízottság, nem megfelelő cipőt visel vagy túl sokáig állva. Nagyon fontos kiválasztani a megfelelő cipőt, amelyet viselni kell, és komolyan felmelegedni az erőfeszítés vagy a testmozgás előtt.
Mikor kell orvoshoz fordulnom?
A sarokfájás problémájának megoldása a szövődmények megjelenése előtt ideális lenne mielőbb orvoshoz fordulni, ha duzzanata és súlyos fájdalma van ezen a területen. Ha nem tud normálisan járni, nem hajlíthatja le a lábát, és nem tudja felemelni a lábujjait, akkor is azonnal menjen orvoshoz.
Ha bizsergést vagy zsibbadást érez a sarkában, ha fájdalmat érez egy nemrégiben bekövetkezett sérülés miatt, nagyon fontos, hogy konzultáció előtt ne hagyjon értékes időt. Ha a fájdalom akkor is fennáll, ha éppen nem jár vagy áll, ha a pihenés, a jég vagy más otthoni kezelés nem csillapította a több héten át tartó fájdalmat, mindenképpen forduljon orvoshoz.
Hogyan kezeljük a sarok fájdalmát?
Az eredmények azonnali és hatékonyak érdekében a sarokfájdalmat időben kezelni kell. Az első tipp, amely segítségedre lehet, próbáld meg a lábadat stresszmentes környezetben tartani.
Jég alkalmazásával csökkentheti a duzzanatot íngyulladásban vagy talpi fasciitisben szenvedő betegeknél. Emlékeztetünk a bemelegítés fontosságára (még egy könnyű futás is), amely segít az izmokban edzés előtt.
Gyógyszeres kezelés
Számos alternatíva létezik a sarokfájás kezelésére. Nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek ajánlottak azoknak a betegeknek, akik körülbelül egy hónapig vagy ennél rövidebb ideig tapasztalnak ilyen fájdalmat.
Egyéb gyógyszerek, amelyek képesek leküzdeni a sarok fájdalmát: acetaminofen - Tylenol, ibuprofen - Advil és naproxen - Aleve. Ha a pihenés, a jég, a gyulladáscsökkentők, az ízületi kiegészítők és a testmozgás nem elegendő a fájdalom enyhítésére, orvosa javasolhat más kezelési lehetőségeket.
Naturista kezelés
Vannak megfizethető kezelési lehetőségek, amelyeket otthon követhet, például vitaminok és ásványi anyagok felhasználásával. A teák is hasznosak lehetnek, különösen azok, amelyek kamilla, valerian vagy komló virágokat tartalmaznak, mert segítenek az izmok természetes ellazításában és csökkentik a szorongást. A gyulladás leküzdéséhez használhat Kurkumint vagy Boswelliát tartalmazó teákat, erős fájdalomcsillapítókat és gyulladáscsökkentőket.
Azoknál a betegeknél, akik a sarok területén fájdalomra panaszkodnak, amelyet ízületi gyulladás vagy csontos sarkantyú okoz, a halolajon alapuló kezelést kell figyelembe venni; Gazdag eikozapentaénsavban és omega-3 zsírsavakban, amelyek szerepet játszanak a fájdalom és az izommerevség csökkentésében.
Gyógytorna és fizioterápia
A legtöbb esetben a plantáris fasciitis vagy a calcaneal sarkantyúk esetében nincs szükség invazív eljárásra a fájdalom leállítására és a károsodás helyreállítására, mivel a szokásos kezelések elegendőek. A gyógytornász határozza meg a fájdalom okát és típusát, majd a megfelelő kezelést választja. A kezelés célja a fájdalom csökkentése és az alsó végtagok megerősítése.
Az egyes betegek helyzetétől függően radiológiai sokkterápia, ultrahang, lézer, mozgósítás és manuális terápia, lábkötés és az izmok nyújtására és megerősítésére szolgáló gyakorlatok alkalmazhatók.
Hogyan előzhetjük meg a sarok fájdalmát?
A sarokfájdalom megelőzése nem mindig lehetséges, de a sérülések elkerülése érdekében néhány egyszerű szabályt tartson szem előtt:
- A cipőt úgy válassza meg, hogy megfelelően illeszkedjen és megtámassza a lábát;
- Állítsa be a cipőt az elvégzett fizikai aktivitásnak megfelelően;
- Melegítse fel izmait edzés előtt;
- Használja kevésbé a lábát fizikai tevékenységek során;
- Ügyeljen arra, hogy étrendje egészséges legyen, és ne fogyasszon túl;
- Ha fájnak az izmai vagy fáradtnak érzi magát, tartson egy kis szünetet;
- Vigyázzon, ne lépje túl a normál súlyt.
Alacsony hatású testmozgás ajánlott, hogy aktív maradjon, és szükség esetén néhány kilót fogyjon. Mehet úszni, vízi aerobikra, kerékpározni vagy jógázni, mert így kalóriát éget el anélkül, hogy túlságosan megterhelné a lábát. A sarokra nehezedő nyomás javítható olyan gyakorlatok segítségével is, amelyek meghajlítják a lábujjakat a láb alatti szalag nyújtásához és a borjúizom hajlításához. Javasoljuk továbbá a mezítláb járást és a magas sarkú cipő viselésének korlátozását.