Miért nem futtatja a futás a Margaux Lifestyle
Valamivel ezelőtt megosztottam veletek azokat az okokat, amelyek miatt nem tudtam lefogyni (lásd:. cikkem ). Az ételek egyensúlyának helyreállítása és a sportolás folytatása ellenére a súlyom stabil marad (ami már jó kezdet!). Kivéve, hogy sport szempontjából valóban csak a futást folytattam. A futás azonban nem okoz fogyást. Elmagyarázom miért.
A futás és a fogyás nem feltétlenül mindig rímel együtt, bár ennek az ellenkezőjét állítják szinte mindenhol, különösen a női magazinok. Tehát, ha elkezd futni fogyás céljából, vagy ha nem érti, miért stagnál a fogyásban, akkor ez a cikk az Ön számára.
Miért nem fogyok a futással? ?
Három fő oka van annak, hogy a futás nem feltétlenül a legjobb szövetséges a fogyás szempontjából.
1. A futás éhes
Mint sok állóképességi sport, a futás is éhes. A fogyás azonban „egyszerű” matematikai számításon alapul. Vagyis a különbség az elfogyasztott és az étellel bevitt kalóriák száma között. Itt hangsúlyozom az egyszerű szó körüli idézeteket, mert ha ennyire „egyszerű” lenne, akkor nem lenne annyi probléma a túlsúlyossággal. Más tényezők is szerepet játszanak, mint például a stressz és a hormonrendszer. A kiadások és az energiaigény egyensúlyának fenntartása azonban jó kezdet. De ez a cikk nem erről szól 😊 .
Azonban, mint mondtam, a futás éhes. Nem ritka, hogy ételt akar ugrani, miután futni ment, és elmondta magának, hogy egyébként is sportolt, és hogy jól edzett. Sajnos gyakran többet eszik, mint amire valójában szüksége van, mert túlértékeli az edzéshez kapcsolódó energiafelhasználását, és alulbecsüli az étrendből származó kalóriabevitelt. A fogyáshoz szükséges kalóriahiány teljes megsemmisítése.
2. Cukor- és nem zsírtartalékaira támaszkodik
Valójában, amikor fut, a tested megkapja a szükséges energiát a véredben lévő cukorból. Ahhoz, hogy bekerüljön a zsírraktáraidba, képesnek kell lenned alapvető állóképességgel futni. Vagyis meglehetősen alacsony pulzusszámmal.
Ha példámat vessem, akkor vagyok alapvető kitartó, amikor az ütemem 149 ütés/perc alatt van (0.7️ 0,75 x (226 éves kor), ha nő vagy 0,75 x (220 éves), ha férfi vagy).