Szauna A legjobb az egészségre Bankhofer egészségügyi tippek
A szaunázás népszerű: fogyhat, megkeményedik, csökkenti a stresszt, ellazul. Minden rendben van. De a szaunázás során a legfontosabb: A szauna az egyik leghatékonyabb és legegyszerűbb természetes gyógyító módszer, amelyet ismerünk. Mert a szaunában izzad az egészséged érdekében.
Szauna: ezek az előnyök az egészségre
- Megerősödik a szív és a keringés. Az erek kitágulnak, a szív és az összes többi szerv jobban ellátódik oxigénnel és tápanyagokkal.
- Serkenti a verejtéktermelést. A bőr lehűlése érdekében percenként körülbelül 30 g izzadtság keletkezik a szaunában. Ez majdnem fél liter testnedv negyed órán keresztül a szaunában.
- A salakanyagok a folyadékkal együtt felszabadulnak.
- Amint a testhőmérséklet egy-két fokkal emelkedik, az immunrendszert láz szimulálja, az antitestek termelését stimulálják, és javul a fertőzések elleni védelem.
- A rendkívüli meleg miatt a szaunában szinte steril a levegő, így nem lehet megfázni.
- A nyálkahártyákat több vérrel látják el, a váladék fokozódik. Ezekben a váladékokban több antitest van a kórokozók ellen.
- A szauna rendszeres látogatása csökkenti a vérnyomást.
- A reumatikus panaszok, az izomfeszültség és a gerincproblémák enyhülnek.
Az egészséges szauna infúzió
Az infúzióhoz csak olyan illatanyagok használhatók, amelyek nem tartalmaznak színezéket vagy tartósítószert, valamint amelyek mesterséges aromáktól és szintetikus adalékanyagoktól mentesek. Leginkább illóolajokat használnak, amelyek pozitív hatást gyakorolnak a szervezetre. Például: hegyifenyő, eukaliptusz, levendula, kakukkfű, borsmenta stb.
Infúzióval a páratartalom - nem a hőmérséklet - hirtelen megnő a szobában. Ezt hősokknak érzékelik. Ha túl "meleg" lesz számodra - azonnal szállj ki. Még akkor is, ha a többi szaunavendég morog.
A szauna látogatása során legfeljebb két infúzióban kell részt vennie. A megfázás ellen kámforral vagy eukaliptusszal ellátott infúzió segít.
Szauna - milyen gyakran és meddig?
Hetente egyszer vagy kétszer rendszeresen járnia kell a szaunába. A tartózkodás időtartamára vonatkozó ökölszabály: körülbelül nyolc és legfeljebb 15 perc. De mindenkinek magának kell döntenie, mert nincs minden nap ugyanabban a hangulatban. Néha hosszabb szaunázhat, néha nem. Körülbelül 20 perces szünetet kell tartania a szaunázások között. Az utolsó szaunázás után pihenjen egy jól lefedett nyugágyon körülbelül fél órán keresztül.
A szaunatípusok
Különböző módszerek vannak a verejtékezésre, és ezáltal a test megerősítésére és tisztítására. Mindegyiknek van valami önmagának, megvannak a maga sajátosságai. Kombinálhatja a különböző típusokat egy délután vagy este alatt is.
A finn szauna
Ez a klasszikus szauna nagyon forró és nagyon száraz levegővel. A szaunaterem emelkedõ fapadokkal van felszerelve - a legfelsõbb a tetején. Minden egyes lépésnél a hőmérséklet körülbelül tíz fokkal emelkedik, a páratartalom tíz és 25 százalék között van.
A gőzfürdő
Ez egy izzadságfürdő, amelynek hőmérséklete 40 és 55 fok között van. De a páratartalom nagyon magas, körülbelül 80-100 százalék. A tipikus gőzfürdő-klímát a túltelített gőz gőzkazánnal történő létrehozása hozza létre. A melegség és a nedvesség ideális kombinációja ellazítja, tisztítja, ápolja és ellazítja. A gőzfürdő különösen hasznos légzőszervi megbetegedések esetén. Különösen jó a bőr számára a magas páratartalom miatt.
A hammam - a török fürdő
Ez egy igazi megtisztulási és gyógyulási szertartás. A törökfürdőben van egy meleg, 50 fokos szoba, egy meleg szoba 40 fokos, és több szoba normál hűvös hőmérsékletű. Fél órát izzad a meleg szobákban, majd előmelegített márványpadokon fekszik, hogy kikapcsolódjon. A törökfürdőben habosít, gyúr és durva masszázskesztyűvel dörzsöli az életmentő.
Ezt követően egy gyógyító földet (rasul) visznek fel az arcra és a testre, majd 20 perc elteltével ismét eltávolítják. Ezt olajmasszázs követi, majd lazítás a teaszobában.