Fejállvány a FeetUp edzés kezdőinek, jóga
A fejtámla különféle variációi lehetségesek a FeetUp segítségével.
Szeretne még egy kicsit jógázni és edzeni a központi izmokat, de soha nem tudja, hogy valóban jól csinálja-e? Szeretne olyan edzőeszközt, amely nem időigényes, de hatékony? Abszolút guruk vannak olyan emberek, akik képesek fejtámlára? Aztán felfedeztünk egy terméket, amely érdekes lehet: FeetUp!
Nem kell többé kávé
Ez már nem titok: A jóga jótékony és nagyon pozitív hatással van az emberi testre. A rendszeres gyakorlat erősíti az immunrendszert, enyhíti a migrént és javítja az alvást. A fejállványról azt mondják, hogy különösen jó hatással van a jógára: serkenti a vérkeringést, extra mennyiségű oxigénnel látja el az agyat, és pozitívan hat a légzésre.
De ez is nagyon megterhelő, és még a jóga tapasztalattal rendelkező emberek is nehezen tudják elvégezni a fejállást. Sokan nem tudják, hogyan kezdjék el az edzést az elején, vagy azt, hogy megfelelően végezzék-e a gyakorlatokat. Ez megnehezíti az indítást, és oda vezet, hogy a témát gyorsan elvetik. A helyes tanfolyamok vagy a saját ismerkedés az edzéssel ilyenkor általában túl időigényes, és visszaesik a már ismert rutinokra, például a kocogásra vagy a súlyzós edzésre. A FeetUp edző ezen változtathat!
Mi az a FeetUp edző?
A videó betöltésével elfogadod a YouTube adatvédelmi irányelveit.
Tudj meg többet
A FeetUp Trainer egy speciális edzőeszköz, amely támogatja a jógagyakorlatokat. Mindenekelőtt gyorsabban és könnyebben kell megtanulni a fejállást. Gyorsan be tud szállni egy fejtartóra, ha vállát a polcra teszi, és a lábát felhúzza. Ez kontrolláltabbá teszi a fejjel lefelé állást, és elviszi a félelmét. A tréner 2008 óta működik, és pozitív választ talált mind a közösségi hálózatokban, mind az ismert magazinokban. Sok jógatanár, köztük a német labdarúgó-válogatott jógatanára számol be a pozitív hatásokról. De mennyit hoz a FeetUp Trainer valójában?
Első benyomások
Az első gondolat: Úgy néz ki, mint egy WC-szék az idősek számára. Ki kell deríteni, hogy ez a "WC-szék" betartja-e azt, amit ígér. Van egy olyan plakát is a gyártótól, amelyen körülbelül 70 variáció és szekvencia látható, amelyek felhasználásával inspirálhatja Önt edzés közben. Van valami kezdőknek, haladóknak és profiknak egyaránt. A tréner bükkfából készült, az érintésre nagyon puha vállpárna pedig újrahasznosított habból készült. Az építési útmutató nagyon egyszerű és érthető, és nem csak németül, hanem angolul, franciául és olaszul is. Az összes szükséges anyagot és eszközt már tartalmazza a csomag. Ez azt jelenti, hogy a FeetUp-junkat gyorsan beállítják, és azonnal elindíthatja. A használati útmutatóban kiemelik, hogy nagyon fontos, hogy a trénert mindig a párna oldalával egy stabil falhoz tegye, és ügyeljen arra, hogy csúszásmentes felületen legyen.
Az első fejtartás
Kezdetben könnyebben néz ki, mint amilyen. A legelső fejtartás még mindig megpróbál néhány próbálkozást, de amikor először fejjel lefelé lóg, az még nagyobb érzés az eredmény. Azonnal visszajelzést kap arról, hogy jól csinálja-e vagy sem: ha megerőlteti a karját, az helytelen. Az erőnek az alsó hasból és a hátból kell származnia. Az ott lógás érzése eleinte kissé furcsa, de mégis nagyon érdekes - a szemléletváltás metaforája valójában nagyon illik ebben a kontextusban.
Csak fejtartás? Nem is közel!
Valójában nemcsak fejtámogatást végezhet a FeetUp segítségével, hanem számos más hatékony gyakorlatot is. A FeetUp plakátja variációkkal és szekvenciákkal nagyon hasznos. Különböző jógafigurák valósíthatók meg vele, és a kreativitásnak nincsenek korlátai. De ma már vannak különféle YouTube oktatóanyagok is bizonyos gyakorlatsorokról, amelyek segíthetnek, ha a poszter nem elég.
Három hét múlva
A plakáton szereplő néhány ábra már lassan kidolgozódik. Különösen jól veszi észre az előrehaladást, amikor fejtartást végez közvetlenül a padlón a FeetUp Trainer nélkül. Itt azonban néhány nap múlva fáj a tarkó - teher. Amit a FeetUp Trainer elkerül. Tehát közvetlenül a mag képzésére koncentrálhat.
A lábunk felfelé menetünk - a munka előtt (vagy munka közben) felébredni!
Hetek edzés után a legjobb variációkat egymás után állítják össze:
Ez a szekvencia naponta többször elvégezhető a lazítás érdekében.
Következtetés
Ha valóban intenzíven akar edzeni, akkor a FeetUp valószínűleg nem lesz elegendő egyetlen edzőeszközként. De nagyon jól integrálható az edzésbe, mert javítja a mobilitást és az egyensúlyt, és erősíti a mély izmokat is. Ezeket a képzési szempontokat a hagyományos képzés során gyakran elhanyagolják. Ezért javasoljuk a rövid FeetUp szekvenciák integrálását az edzésbe és a mindennapi életbe, és így lazítson fel közöttük.
Érdekel egy FeetUp? Biztosítsa most a kedvezményt!
Használja az exkluzív Trainingsworld kedvezmény kódot és takarítson meg 5 eurót a FeetUp megrendelésekor.
Kedvezmény kód: képzési világ