A sav-bázis egyensúly mindent, amit tudnia kell Sanguinum Blog

A sav-bázis egyensúly: minden, amit tudnia kell

A legtöbben valószínűleg a kémiaórákból ismerik a sav és a bázis kifejezéseket. A bázis a sav megfelelője és semlegesíti. Ha túl sok sav van és túl kevés bázis van, akkor egyensúlyhiány lép fel. Eddig jó. De mi köze ennek a testhez?

Ha természetgyógyászattal és holisztikus gyógyászattal foglalkozik, akkor ismeri a sav-bázis egyensúly egész szervezetre gyakorolt hatását. Ha a sav-bázis egyensúly nincs egyensúlyban, akkor túlsavasodás következik be, az úgynevezett acidózis. Ez problémákhoz vezethet. Úgy gondolják, hogy sok krónikus betegség fordul elő acidózis miatt.

Mi a sav-bázis egyensúly?

A sav-bázis egyensúly szabályozza a test savas és lúgos területeit. A kiegyensúlyozott sav-bázis egyensúly a szervezetben létfontosságú az egészséges organizmus és a működő anyagcsere szempontjából.

Fontos Tudni kell, hogy a testben vannak olyan területek, amelyek savas környezettel rendelkeznek, és olyanok, amelyeknek van egy alap környezetük. Ez is helyes. Néhány terület akkor optimális, ha bázikus, míg másnak savasnak kell lennie.

Vastagbél és gyomor legyen például savas környezete, hogy a baktériumok elpusztuljanak. Ezek pH-ja más, mint például a véré. A vérnek alapvetőbb környezete van. A nyál is alapvető.

A csodálatos dolog az, hogy a test alapvetően bizonyos szabálytalanságokat használ Szabályozási mechanizmusok pufferolhat, azaz kezdetben kompenzálni tudja a savfelesleget. A a test saját puffer rendszerei létfontosságúak ehhez. Ez a pufferrendszer olyan szerveket tartalmaz, mint a máj, a vesék, a tüdő és a vér, amelyek folyamatosan méregtelenítéssel vannak elfoglalva.

A. Hosszú távú zavarai Sav-bázis egyensúly negatívan befolyásolhatja a testet. Ez befolyásolhatja a tápanyagok felvételét, az enzimek és a szervek aktivitását.

Hogyan keletkezik a túlsavasság?

A savasodást bizonyos okozza Étel, de szintén Életkörülmények, feszültség, állandó Érdekelni vagy negatív gondolatok merülnek fel. Következő szellemi A megterhelés lehet ugyanaz fizikai Az erőfeszítések negatív hatással vannak a sav-bázis egyensúlyunkra. A túl kevés testmozgás éppúgy káros lehet a tested számára, mint a kevés alvás. A túl sok sport rövid regenerációs idővel párosulva rossz irányba is befolyásolhatja a sav-bázis egyensúlyt.

Különösen a mi táplálás óriási hatása lehet. A nyugati étrend gyakran sok fehér lisztből, állati termékekből, cukorból és gyorséttermekből áll.

Különösen állat étel birtokolni sok fehérje. A savak elsősorban aminosavak lebontásakor keletkeznek. Az aminosavak az építőkövei Fehérjék (Fehérjék). A húst, a tojást és a tejet ezért savképző ételek közé sorolják.

Növényi ételek, mint A gyümölcs és a zöldség viszont túlnyomórészt alapvető és értékes ásványi anyagokkal látja el a testet. Nekik is megvan a hatásuk kedvez a sav lebontásának.

A felgyorsult mindennapi élet sokak számára megnehezíti a helyzetet. A klasszikus példa: Ahelyett, hogy otthon egészséges ebédet készítenénk sok zöldséggel és sovány fehérjeforrással, ami jót tenne pénztárcájának és testének, inkább ebédszünetünk alkalmával ellátogatunk a szomszédos snackbárba. Zabáljuk az ételeinket, szorít bennünket az idő. Az időhiány mellett olyan fontos tápanyagok is hiányoznak, amelyek nélkül testünk hosszú távon nem tud megfelelően működni.

Az alábbiakban felsoroljuk a Olyan ételek, amelyek negatívan befolyásolhatják a sav-bázis egyensúlyt.

Kész termékek és gyorsételek
Mindenféle alkohol, kávé és üdítő (mind ipari cukorral, mind cukorpótlóval)
nikotin
Tejtermékek
állati termékek, különösen hús- és kolbásztermékek
Szemek: különösen fehér lisztek
Édesség
túl kevés gyümölcs
túl kevés zöldség
A szója feleslege
Tartósítószerek és színezékek, ízfokozók, édesítőszerek stb.

Alapvetően De önmagában nem kell minden savképző ételt démonizálnia. A tejtermékek és a hús eredendően nem rosszak. Inkább a mennyiség és az arány teszi a mérget. Tehát akkor is jó Savgenerátorok beszél. A sovány hús, a tojás és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek ugyanúgy a kiegyensúlyozott étrend részét képezik, mint a gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák.

Az olyan szemek, mint a teljes kiőrlésű rozs vagy a teljes kiőrlésű tönköly, és az álszemek, mint a quinoa és a hajdina, csak gyengén képeznek bázist, de mégis fontos tápanyagokkal látják el.

További információ: Az íz önmagában nem mond semmit egy étel alaptartalmáról. Például a citrom íze nagyon savanyú, de a szervezet lúgos úton metabolizálódik.

A túlsavasság tünetei - a sav-bázis egyensúly nem áll fenn

A túlsavasság első jelei összetettek lehetnek. A következő tünetek jelezhetik túlsavasságot.

Gyakran fáradtnak érzi magát.
Kimerültnek, ernyedtnek érzik magukat, és nem túl stresszállóak.
Problémáik vannak a bőrükkel. Ez sápadt vagy tisztátalan. Fokozott gyulladás van.
Laza kötőszövete van. Ezt az úgynevezett narancshéj (cellulit) fejezi ki.
Izmaid merevek és feszültek.
A fasciád túlterheltek és nem túl rugalmasak. Általában meglehetősen mozdulatlanok.
Általában izom- és ízületi problémáktól szenvednek.
Gyakran gyomorégésed van.
Ideges nyugtalanság és "belső nyugtalanság" szenved.

Hogyan lehet ezt ellensúlyozni?

Néhány dolgot megtehetsz, hogy ne érj el ilyen messzire. Itt talál egy listát a mi Tippek:

Lúgos diéta: 70-80% lúgos ételeket fogyasszon. Alább talál egyet Az alapvető élelmiszerek listája.
Ügyeljen a munka és a magánélet egyensúlyára.
Kényeztesse magát aktív pihenési időszakokkal.
Rendszeres nyújtó gyakorlatok, különösen az irodában töltött hosszú napok után.
Igyon sok vizet (legalább két liter naponta).
Győződjön meg róla, hogy a máj jól működik.
Sokat mozogj. De figyeljen a pihenőidőre is. Hallgassa meg testét a megfelelő mennyiségben.
A helyes légzés és a rendszeres izzadás segít a savak lebontásában.
Vegyünk lúgos fürdőket.

Az alapvető élelmiszerek listája

gyümölcs

Banán, alma, eper, málna, ribizli, sárgabarack, szőlő, körte, mangó, grapefruit, cseresznye, kivi, narancs, görögdinnye, citrom
A szárított gyümölcs, például a mazsola vagy a füge szintén alapvető.

zöldségek

Spenót, sárgarépa, zeller, zöldbab, kelkáposzta, karfiol, uborka, burgonya, uborka, gomba, brokkoli, cikória, édeskömény, kelkáposzta, fokhagyma, karalábé, póréhagyma, paprika, retek, kelbimbó, savanyú káposzta (vigyázzon a "cukrozatlan" megjegyzésre !), Zeller, cukkini, hagyma, spárga

Saláták

Gyógynövények

Diófélék és magvak

Tisztelet, nagyon gondolkodni Mindig használja a Sótartalom. Csak sózatlan dióféléket fogyasszon. Különösen a pisztácia és a makadámiadió tartalmaz sok sót.

Olajok és ecetek

Csírák és csírák

Alkáli italok

Veszély A tanfolyam résztvevője: A felsorolt élelmiszerek egy része alapvető, de a Sanguinum-kúrában igen Nem megengedett. Ezek a következők: banán, szárított gyümölcsök, burgonya és gesztenye.

Itt letöltheti az alapvető élelmiszerek listáját.

Érdekli a Sanguinum anyagcsere-kúrája, és nem kötelező tanácsokat szeretne kérni? Szerinted ...? Keresd meg itt Személyes fogyókúrás társa.