A Scarsdale diéta 3 kg fölött megolvad csupán 1 hét alatt
Ha még nem próbálta ki, akkor még van néhány napja karácsonyig, hogy kövesse a Scarsdale diétát. Segíthet 3 és 5 kilogramm közötti fogyásban.
Ezt a gyógymódot Herman Tarnower orvos, az elhízás specialistája találta ki. Tarnower több étrendet elemzett és következtetéseket vont le, amelyek ennek a fogyókúrás programnak a létrehozásához vezettek. Sokan megtartották és látványos eredményeket értek el, mert az étrend azon alapul, hogy korlátozott szénhidrátbevitel révén serkentik a ketózis folyamatát.
Mik a szabályai ennek az étrendnek?
A diéta alatt nem szabad alkoholt fogyasztani, csak vizet, kávét és cukrozatlan gyógyteákat. Ételként használhat citromlevet és almaecetet. Zöldség és hús főzésénél ne használjon zsírokat, például olajat, vajat és margarint. Készítsen ételeket a grillen forrással vagy párolással. Ha húst készít, főzés előtt távolítsa el a bőrt. Nagyon fontos, hogy tartsuk tiszteletben a szent étkezési időket és az engedélyezett ételeket. Az adagoknál nincs korlátozott mennyiség, de vigyázzon, hogy ne vigye túlzásba. Ne tartsa a diétát 1-2 hétnél tovább, mert táplálkozási hiányosságok szenvedhetnek. Amikor úgy érzi, hogy valamit rágni kell, válassza a nyers sárgarépát és a zellert. Ne egyen zsíros húst, nagyon édes gyümölcsöt, édességet, kolbászt és feldolgozott húst, tejterméket és keményítőtartalmú ételeket, például tésztát, rizst, burgonyát, kukoricát.
Mit eszel, amikor Scarsdale diétát tart
A reggeli mind a 7-14 napban hasonló, fél grépfrútból, 1 szelet pirítósból és kávé vagy tea cukor, tejszínhab vagy korlátlan tejből áll.
Ebéd: csirkemell vagy pulykamell és paradicsom.
Vacsora: hal vagy tenger gyümölcsei, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér, saláta és 1 grapefruit.
Ebéd: gyümölcssaláta és cukrozatlan kávé vagy tea.
Vacsora: marhahús steak, paradicsom, uborka és káposzta.
Ebéd: tonhal saláta 1 grépfrúttal és cukrozatlan kávéval vagy teával.
Vacsora: pulyka steak zöld salátával.
Ebéd: 2 főtt tojás, telemea, paradicsom, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér és cukrozatlan tea vagy kávé.
Vacsora: steak csirke, főtt zöldségfélék, cukrozatlan tea.
Ebéd: sovány sajt, spenót és 1 szelet cukrozatlan kenyér vagy kávé.
Vacsora: hal vagy tenger gyümölcsei, zöldségsaláta és 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
Ebéd: gyümölcssaláta és indukálatlan tea vagy kávé.
Vacsora: csirke vagy pulyka steak paradicsom salátával, 1 grapefruit és cukrozatlan tea.
Ebéd: csirkemell vagy pulykamell, paradicsom, sárgarépa, brokkoli vagy karfiol és 1 grapefruit.
Vacsora: választott steak zöldségsalátával és cukrozatlan teával.