A Scarsdale diéta jellemzői, előnyei és hátrányai So Sport

Csinálj egy diéta mert fogyás általános dolog. A sok rendelkezésre álló diéta miatt nem mindig tudjuk, melyiket válasszuk. A legnépszerűbbek között van a híres Scarsdale diéta. Ha még nem ismeri ezt a cikket, ez a cikk minden szükséges információt megad Önnek.

diéta

Bemutatjuk a Scarsdale diétát

Más néven SMD rendszer, a Scarsdale diéta az orvos által tervezett fogyókúrás program Herman Tarnower. Az SMD a Scarsdale Medical Diet rövidítése. Ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú években született 1970 Amerikában. Herman Tarnower a Amerikai kardiológus aki tapasztalatait felhasználta ennek a diétának a felállításához.

Ez a diéta körülbelül két hétig tart (pontosabban 14 nap) és megköveteli a teljes elimináció mindazokból zsírok és szénhidrátok. A menüket megtervezzük, és betűig kell követni. Nincs eltérés nem engedélyezett. Ha követik, kb 500 gramm naponta, ami azt jelenti, hogy akár veszíthetünk is 9 kg 14 nap alatt. Ebből következik a elv jó különleges amely megértést és alkalmazást igényel.

A Scarsdale étrend alapelvei és a minta menük

Az SMD diéta pontosan 14 napig tart (úgynevezett korlátozó lépés). Két hét különbség figyelése után azonban újra megteheti (úgynevezett stabilizációs szakasz). Ez a rendszer egy alapelven alapszik: megfosztja a testet a lipidektől, de különösen a szénhidrátoktól. Ebben az időszakban minden étkezés nagyon alacsony kalóriatartalmú lesz.

E diéta alatt számos étel tilos. Ide tartoznak, de nem kizárólag, burgonya, rizs, tészta, alkohol, cukor (és édes ételek), zsíros ételek, gabonafélék és bármilyen lisztalapú termék.

Éppen ellenkezőleg, más ételek megengedettek, sőt ajánlottak. Ide tartoznak többek között:

  • főzetlen zöldség
  • gyümölcsök
  • sovány fehérjét tartalmazó ételek
  • olyan italok, mint a tea, a kávé és a gyógyteák
  • és fűszerek.