A séf alacsony kalóriatartalmú házi rakott receptjei

Almás túrós rakott

Búzadara és kvark rakott barackkal

Quark és zöldség rakott

Alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú, magas rosttartalmú

kalóriatartalmú

Könnyű zöldséges és kvarkos rakott

Alacsony kalóriatartalmú és gyorsan elkészíthető

Cseresznyés kvarkos rakott

Verje a margarint simára. Fokozatosan keverje hozzá a tojássárgáját, keverje hozzá a vaníliás cukrot, a búzadara, a kvarkot és a citromlevet a tojássárgája keverékéhez. Ízlés szerint adjon hozzá édesítőszert. Öblítse le a cseresznyét, szárítsa meg és kövezze meg, vagy nagyon jó üvegcseresznyével

Villámgyors növényi kvark rakott

újra és újra variálható

Almás túrós rizs rakott

Forraljuk a tönköly rizst tejjel, amíg a tej el nem fogy, és mindig keverjük, hogy ne égjen el. Az alacsony zsírtartalmú kvarkot, a tojásokat, a sütőport, az xuckert és a fahéjat keverjük össze egy tálban habverővel. Mossa meg az almát és

Quark - póréhagyma - rakott

Tisztítsa meg és mossa meg a póréhagymát, majd vágja karikákra. Mossuk meg és aprítsuk fel a petrezselymet. Nyomja meg a fokhagymát. A paradicsomot kockákra vágjuk. Keverje össze a póréhagymát a paradicsommal, a petrezselyemmel és a fokhagymával, ízesítse sóval, borssal és szerecsendióval. A Qua