A séta az elmének is jót tesz! Egészségügyi Magazin
Tudjuk, milyen előnyökkel jár a fizikai forma megőrzése érdekében járó gyaloglás, kevésbé a mentális egészségre. Fedezze fel a gyaloglás tíz előnyét, hogy jobban érezze magát a fejében.
Egy jó séta után jobban érzi magát az az érzés, amelyet széles körben megosztanak azok, akik tapasztalták. E tevékenység során atest/lélek interakció valóban egyedi. Séta 30-40 percig Hetente többször lehetővé teszi a dekompressziót, a megnyugvást, ha feszült, de a tisztább látást vagy a megoldások megtalálását is. Röviden: mindkettő rendkívüli kognitív emlékeztető és nagyszerű természetes nyugtató. A gyaloglás pszichés előnyeinek empirikus tapasztalatait a kutatók rendszeresen megerősítik.
"Inserm munkája tudományosan megalapozta a gyaloglás előnyeit megelőzzék a mentális rendellenességeket a nagyon széles spektrumon, amely felöl megy feszültség a modern élettől kezdve depresszió. A séta felszabadítja a endorfinok amelyek hozzájárulnak a jólét érzéséhez, lehetővé teszik számunkra, hogy jobban elhelyezzük magunkat az életünkben éserősítse önbecsülésünket », Magyarázza Dr. Guillaume Schneider-Maunoury,
1. Séta a feszültség enyhítésére
A gyaloglás által okozott teljes és rendszeres légzés elősegíti a test és az agy jobb oxigénellátása, amely segít feloldani a felgyülemlett feszültségeket.
- Ez mechanikus hatás. A járás által előidézett függőlegesség a trapéz, a felső hát, az állkapocs elernyedéséhez vezet a laza fogakig. A séta megköveteli dobja le ezeket a nagy feszültségeket, a hát, a nyak, a vállak, amelyek akkor helyezkednek el, amikor stresszesek vagyunk. Ez a fizikai relaxáció azonnal indukálja a pszichés relaxáció », Aláhúzza Pierre-Yves Brissiaud, pszichoterapeuta.
2. Séta a felfedezéshez
A gyaloglás elősegíti a figyelmünket és lehetővé teszi kreativitásunk megjelenését. "Amikor például a vidék közepén jársz" - idézi fel Valérie Germain klinikai pszichológus -, eltávolodunk a mindennapi élet túlzott használatától. Figyelmünk szélesebb és kevésbé szétszórt. A járás puszta mozgása erősíti koncentrációnkat. Gondolataink is változnak a természetben. Egzisztenciálisabbak. "
Valóban, ennek a mozgalomnak a szimbolikája nagyon erős. "Séta közben" - mondja Pierre-Yves Brissiaud -, az éghez és a földhöz kapcsolódva találja magát, a lábak újra meggyökereznek, a fej pedig felfelé szökik. Van egy dimenziója a spirituális keresésnek a gyaloglásban. "És a lehetőség fedezzen fel bennünk nem sejtett erőforrásokat, szokásos ellenállásaink cserbenhagyják az őrünket, az ötletek társulását könnyebben segíti az, ami a szemünk előtt történik.
3. Séta örülni
Ez a hab a tortán. Nagyon élvezetes az energia, a boldogság kihasználása, amelyet a levegő lágysága, az ég tisztasága, a szél ereje nyújt számunkra, nagy örömmel veszi szemügyre a körülvevő szépséget. A természet hatalmas és örömteli terapeuta.
4. Séta meditálni
A meditáció nem csak vákuum létrehozásáról szól, hanem az is másképp gondolkodni. „A gyaloglás a mediáció a mozgásban, ragaszkodik Pierre-Yves Brissiaud. Azáltal, hogy elszakad mindennapjainktól, ennek az ismétlődő mozgásnak a rendszerességével, egyik lábával a másik előtt, és az általa létrehozott légzéssel könnyebben belemegyünk meditációba. "