A séta előnyei az egészségre Vitajuvence
A gyaloglás előnyei az egészségre
Az embereknél a gyaloglás az egyik fő közlekedési mód, és része az úgynevezett "fárasztó", "puha" vagy "aktív" módnak, a kerékpárral, a robogóval vagy a görkorcsolyával, szemben a motoros közlekedési módokkal. a passzívnak nevezett közlekedés. De egészségünk és testünk számára is hasznos fizikai tevékenység, magyarázatok.
A gyaloglás jó alternatíva azok számára, akik nem gyakorolják a napi sportot. A gyaloglás olyan fizikai tevékenység, amelyet fiatal korunktól kezdve gyakorolunk, és kevés fizikai erőfeszítést igényel, de kiderül, hogy nagyon hasznos az egészségünk számára.
És ahogy a mondás tartja, nincs értelme futni, időben kell indulnia !
Nem szeret futni a túlzsúfolt edzőtermekben? Találtunk egy alternatívát, ugyanolyan hatékony. Karcsúbbá és tónusosabbá váláshoz a sportos gyaloglást alkalmazzuk.
Jó hír azok számára, akik allergiásak az edzőterembe, de továbbra is meg akarják tartani az alakot. A séta, ami korántsem lusta tevékenység, sokkal előnyösebb, mint gondolná. Rövid áttekintés számos előnyéről.
Gondolja át a gyaloglást, mint önálló sportot
A séta olyan tevékenység, amely segít lefogyni, fokozni a vérkeringést és csökkenteni a visszér megjelenését. Ezen szempontok mellett a gyaloglás segít a lábizmok tonizálásában is, csökkenti a magas vérnyomás kockázatát, megakadályozza a cukorbetegséget és segít a koleszterin elleni küzdelemben.
A gyaloglást kardio fegyelemnek tekintik, javítja a szív- és érrendszert, és csökkenti a szívbetegségek kockázatát.
Álmodsz arról, hogy visszatérsz a sporthoz, de kevés az időd? Gondolj "sétálni". Ideális alternatíva mindazok számára, akik testüket szeretnék tonizálni.
A gyaloglást sokan önálló sportnak tartják, sőt élénk sétaversenyek is vannak, ezt a tevékenységet mennyire veszik komolyan.
Igen, de mikor? Nagyon egyszerű: csak a gyaloglásra kell összpontosítania, nem pedig autóval vagy más közlekedéssel, ha az otthona közelében lévő helyre kell mennie.
Egyrészt pénzt takarít meg és korlátozza a környezetre gyakorolt hatást. Másrészt a tested megköszöni, és sokkal jobban fogod érezni magad egy 30 perces séta után.
Mezítláb járás a fűben vagy a homokban erősíti a láb íven lévő összes izmot. Valóban, ezek az izmok a cipő viselése miatt már nem szoktak normálisan működni, a mezítláb járás elősegíti a test egyensúlyát.
Nem kell nagyszerű sportolónak lenned ahhoz, hogy fitt maradj
Ahhoz, hogy egy séta hatékony legyen, a tevékenységet a szokásos ütemének megduplázásával kell támogatni. A test a szíverejének 60-70% -a között dolgozik, és erőforrásaira támaszkodva megtalálja az erőfeszítéshez szükséges energiát.
Még egy minimális sporttevékenység is hozzájárulna a kondíció fenntartásához. Napi 30 perc sebességgel a hét öt napján.
Általánosságban elmondható, hogy akár gyaloglás, barkácsolás, kertészkedés, akár kerékpáros kirándulások elegendőek lehetnek.
Egy több mint 6000 felnőtten végzett amerikai tanulmány szerint a tíz percnél rövidebb, rövid végű sportsorozatok egyenértékűek a hosszú gyakorlatokkal.
A séta jót tesz a testnek.
A járáshoz sok izom szükséges: a has, a lábak, a fenék, de a karok is. Ez segít fenntartani az alakot anélkül, hogy károsítaná a testet. Ha rendszeresen jársz, akkor megszokod és gyorsan fejlődsz, vagyis tovább és egyre könnyebben jársz ... És az eredmények általában nem sokára várnak. Nos, természetesen az előnyök akkor érezhetők, ha napi legalább 30 percet sétálsz, és ha lehetséges, gyors tempóban. Tehát, nem, az a 200 m, amely elválaszt minket a postaládától, nem elég, de ha van egy kis séta a munkához, akkor kihasználjuk !