A séta nem séta - Langer Huber
Miért ne mosolyoghatna Walkerre, hanem maga vegye fel a botokat
Gyalogosok százai kezdik meg a Herzogstadtlaufot jövő vasárnap 10.45-kor - utoljára. De népszerûen ezt mondják: „Az utolsó lesz az elsõ.” És ez tükröződik a sport iránti fokozódó érdeklõdésben is. Egyre több gyalogos lépi át gyorsan a célvonalat. Dr. Regine Langer-Huber egy interjúban az izomépítésrõl, teleszkópos botokról 600 extra kalória.
Straubinger Tagblatt: A sétálók sok mindent kibírnak.
Dr. Regine Langer-Huber: 2013-ban a Herzogstadtlaufban még mindig „Ó, a sétálók felálltak a kanapéról”, ma már szinte senki sem meri ezt megtenni.
Sok minden változott?
Hála Istennek. A csoport nőtt, és nemcsak az idősebb sétálók vannak képviseltetve. Fiatal anyák, csecsemőkkel a hátukon, férfiak és a szívcsoport, az életfontosságú sportklub és a rehabilitációs központ sok tagja velük megy.
Hogyan magyarázza ezt a rohanást?
A gyaloglás jó neked. Csökkenti a stresszt és könnyű az ízületeken. Erősödik a szív- és érrendszer, csökken a vér lipidszintje, és javul az inzulinrezisztencia cukorbetegeknél.
Az öt kilométeres távolságok nem elégségesek az egészségének hosszú távú javításához?
Egyáltalán nem. Tudod, mit tettél. Az előadást sokan alábecsülik. A séta nem séta.
Mi változik a testben?
Hosszú távon a magas vérnyomás csökken, és kevesebb gyógyszerre van szüksége. Az izmok felépülnek, és a felsőtest rugalmas marad.
Ha jól csinálod, nagyjából mindegyiket. Például a vállizmok idővel felépülnek, a karok és a lábak pedig megerősödnek.
De az egész nem olyan produktív, mint a futás?
Nem kell. Bármilyen testmozgás egészséges. A sétálóknak nem kell a legjobb teljesítményt nyújtaniuk. Az örömön és attól függ, hogy egyáltalán mozog-e.
A sétálók is fogynak?
Akár 600 kalóriát elfogyasztunk körülbelül egy órás gyaloglás közben. Normál gyalogolással öt kilométer per óra tartományban 320 kalória körül. Mivel az anyagcsere vezérelt. Ha ragaszkodik hozzá, akkor sok extra kalóriát éget el hetente háromszor.
Néhányan nem merik kezdeni.
"Mozogj és tedd azt, amit szeretsz", ez a fellebbezésem. Ha valaki szereti a golfot, akkor azt meg kell tennie. Javulás a lépcsőn való felvétel a lift helyett. Nem mindenki sportoló, de mozoghat.
Tehát a gyaloglás jó kezdet?
Minden gyalogos körrel sokkal többet tehet, és minden alkalommal, amikor ez könnyebb. Nem kell sok.
Mi a berendezés része?
Cipők és botok. Teleszkópos botok is vannak a zsebhez. Természetesen a szórakozás is fontos, mert minél jobban tetszik valami, annál gyakrabban csinálom.
És a megfelelő technológia?
Annak érdekében, hogy ne essen rosszul, részt kell venni egy tanfolyamon. A kar mozgása döntő fontosságú. Sokat tehetsz rosszul.
Menj az elejére?
A Herzogstadtlauf-i Walking Cup óta ott vagyok. Idén sajnos nem. Inkább rossz lelkiismeretből edzettem (nevet). Ez is valami.
A Herzogstadtlauf motivál.
Felkelsz, és a csoportban mindig egymásra nézel - senki sem marad le. Tehát ez az esemény nagyszerű kezdeményezés a város részéről. Sok résztvevő számára az ottlét sokkal fontosabb, mint az abszolút idő.
Ez az összetartozás érzése?
Együtt többet tehet.
És ez bátorságot ad.
Igen. Séta közben nem vagy túlterhelt, de folyamatosan hatékonyabb. Ha eredményeket lát, akkor ragaszkodjon hozzá. És soha nem adja fel, ez a legfontosabb.
Interjú: Lena Feldmeier
Dr. Regine Langer-Huber hangsúlyozza, hogy nem mindenki sportoló. Azonban továbbra is mozoghat, hogy egészséges maradjon.
info
Ha továbbra is regisztrálni szeretne a Herzogstadtlauf rehabilitációs központ gyalogos kupájára, megteheti ezt szombaton, 10 és 16 óra között, vasárnap pedig 7.30 és 10.30 között, az A Am Hagen kiállítóteremben. Ilyenkor újra regisztrálhat és átveheti a kezdő dokumentumokat. A teljes költség, beleértve az öt euró szervezési költségeket, 28 eurót tesz ki. Az öt kilométeres gyalogos kupa június 10-én, vasárnap 10: 45-kor kezdődik. A találkozási pont az Am Hagen nagy parkoló.