A Shapiro diéta tipikus étlapja - a blog
Harminc évig az orvos Shapiro szakosodott klinikán dolgozik fogyás. Így táplálkozási szakemberekkel, oktatókkal és pszichológusokkal együtt hatékony technikát tervezett a vonal megtalálásához. Fogyókúra helyett a Shapiro-módszer tehát inkább egy átfogó megközelítésen és étrendi stratégián alapul, hogy jobb választásokra összpontosítson.
A Shapiro diéta alapelvei
Fogyás nyilvánvalóan az 1. cél, ezért új kapcsolatokat kell kialakítanunk az étellel. A tudatosság elve elengedhetetlen a jobb étkezéshez, ezért javasolja Dr. Shapiro étkezési napló vezetését. Ezenkívül ez a módszer különbözik a legtöbb más rendszertől, mivel ellentmond a tiltottak szemszögének: az esti nassolás megengedett, a kalóriákat nem számolják... A fogyatékosság érzése szintén szerves része ennek az étrendnek, a legfontosabb az, hogy kezelje vágyait és felelősséget vállaljon (az élelmiszer-helyettesítők választásával: a tészta egyenértékű egy nagy tányér zöldséggel, halzal és egy csészével ).
Élelmiszerek osztályozása Shapiro szerint
Zöldségek, gyümölcsök, könnyű italok (könnyű forró csokoládé, üdítőital cukor nélkül ...), kávé, tea, könnyű ízű tej, alacsony kalóriatartalmú jégkrém, cukorka, fűszerek és fűszerek (citromlé, mustár, gyógynövények, fűszerek, kockára vágott húsleves), olajmentes vinaigrette, torma, fokhagyma stb.) vannak elengedhetetlen.Halak és tenger gyümölcsei, hüvelyesek, alacsony kalóriatartalmú kenyér, magas rosttartalmú (de alacsony kalóriatartalmú) gabonafélék, alacsony kalóriatartalmú tej, sajt és joghurt, szójaalapú húspótlók, tofu és szójaalapú italok javasoltak. a gyorsan elfogyasztott magas kalóriatartalmú ételeket (quiche, croissant, krumpli, tészta, süti, pástétom, hamburger stb.) veszélyesnek tekintik az étrendre.