A Shelton diéta a fogyásért - A blog
A A Shelton-módszer disszociált étrend amely előírja étkezés közben ne keverje össze az ételeket. Az ételkategóriák elkülönítése és az a tény, hogy külön fogyasztva minden étel nem hízna meg, ez a technika lehetővé teszi, hogy hatékonyan és gyorsan megszabaduljon plusz kilóitól. De becsmérlői számtalanak ...
A Shelton-módszer elve
Minden étkezés egyetlen ételcsaládnak szól, csak a mikor és hogyan kell fogyasztani létfontosságúak. Az ételeket egy nagyon specifikus osztályozás szerint osztályozzák: így például megkülönböztetünk, a savak csoportja (gabonafélék, kenyér, hüvelyesek, hal, hús), az alkáli csoport (tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek) ... Ezért nem tanácsos a csoportokat összekeverni, bizonyos ételkombinációk szintén tilosak ugyanazon étkezés során, például savak és fehérjék, savak és keményítő, keményítő és cukrok, cukrok és fehérjék, fehérjék zsírok ... Ami a tejet illeti, mindig egyedül fogyasztják, csakúgy, mint a gyümölcsöket.
A Sheltoni étrend szabályai
A diéta kitalálója szerint a fehérje savas környezetben, a szénhidrátok pedig egy bázikus környezetben szívódnak fel. Ez a módszer tehát több szabály betartását jelenti:
- A ételkombinációk: a fehérjék kombinálódnak zöldségekkel, de soha nem keményítőtartalmú ételek, a keményítőtartalmú ételek zöldségekkel, de soha nem fehérjékkel, a gyümölcsök csak egymással kombinálódnak, a zsírok pedig késleltetik az emésztést. - Idő: fehérje étkezés után várjon 4 órát, mielőtt gyümölcsöt vagy keményítőt tartalmazó ételt fogyasztana, keményítőtartalmú étkezés után várjon 4 órát, mielőtt gyümölcsöt vagy fehérjét fogyasztana, és gyümölcsétel után várjon 2 órát, mielőtt zöldséget, keményítőt vagy fehérjét fogyasztana. - Gyümölcsök: semleges gyümölcsök fogyaszthatók savakkal vagy cukrokkal, de a savas gyümölcsök nem fogyaszthatók édes gyümölcsökkel (egy kivétel: a dinnye, amelyet egyedül fogyasztanak, és a citrom, amelyet fehérjékkel együtt lehet fogyasztani). - Zöldségek: keményítővel és fehérjékkel jól működnek. - Tej: feltétlenül egyedül kell fogyasztani (a a diéta, a tej és a tejtermékek nem nem fogyasztható).