A Shibboleth étrend felülvizsgálata működik-e a fogyás érdekében
Healthline Diet Score: 2,1 az 5-ből
A Shibboleth-rezsim "ez egy titkos" szlogen elgondolkodtathatja, vajon ez a titok a fogyás céljainak.
Arra is kíváncsi lehet, hogy a Shibboleth diéta miben különbözik a többi fogyókúrás program végtelen számától, és hogy működik-e a fogyás szempontjából.
Ez a cikk részletes áttekintést nyújt a Shibboleth étrendről, megvizsgálva a fogyás előnyeit és hátrányait.
étrend felülvizsgálati irányítópult
- Összes pont: 2.1
- Fogyás: 3
- Kiegyensúlyozott étrend: 2.5
- Tartósság: 2
- Egész test egészségi állapota: 1.5
- Táplálkozási minőség: 2
- Bizonyíték alapján: 1.5
Lényeg: A Shibboleth-diéta segíthet a fogyásban, de egyetlen kutatás sem támasztja alá. Habár különféle tápanyagokban gazdag ételeket tartalmaz, az étrend nem biztos, hogy multivitamin nélkül biztosítja az összes szükséges tápanyagot.
Mi a Shibboleth étrend?
A Shibboleth-étrendet Travis Martin vállalkozó hozta létre, aki 45,5 kg-ot fogyott és évekig fenntartotta fogyását ().
Martin a Shibboleth diétát a fogyás, életmód és wellness minisztériumaként forgalmazza.
A rezsim jóléti szolgálati alkotóeleme erősen keresztény központú, olyannyira, hogy a weboldalon van egy „imák” című rész, ahol a tagok imákat kérhetnek és másokért imádkozhatnak.
A Shibboleth diéta táplálkozási oktatást, fogyókúrás videósorozatokat, napi étkezési lehetőségeket kínál receptekkel és élő támogatást nyújt tagsági költségeihez: évi 99,00 USD, havi 9,95 USD vagy heti 4,95 USD ().
Ezeknek a tagsági funkcióknak az a célja, hogy segítsenek és fenntartsanak benneteket, és többnyire a weboldalukon és telefonon keresztül kínálják őket.
A Shibboleth Diet webhely szerint nem kell különleges ételeket vagy étrend-kiegészítőket vásárolnia, mert minden szükséges a helyi élelmiszerboltban található.
A weboldal mégis tucatnyi cikket értékesít, például kalóriamentes gyümölcsszirupokat és kenhető ételeket, fehérjetartókat és -porokat, valamint egyéb táplálék-kiegészítőket, amelyekből valószínűleg részesülnek.
Ráadásul, míg a diéta azt állítja, hogy nem igényel táplálék-kiegészítőket, számos étkezési terve azt ajánlja.
Akárhogy is, a weboldal szerint a Shibboleth diétához való ételvásárlás nem kerülhet többe, mint amennyit jelenleg élelmiszerre költenek.
absztrakt
A fogyással kapcsolatos saját tapasztalatait felhasználva Travis Martin megalkotta a Shibboleth diétát, amely táplálkozási oktatást, étkezési terveket és recepteket, valamint egyéb szolgáltatásokat kínál tagjainak.
Segíthet-e a fogyásban?
Az olyan diétaprogramok, mint a Shibboleth diéta, a létrehozásával működnek, ami azt jelenti, hogy csökkentik az elfogyasztott kalóriák számát.
A kalóriahiány mértéke határozza meg, hogy mennyit fogy, és milyen gyorsan fogy.
A weboldalon található étkezési minták és snackek felhasználásával az étrend napi 900–1 500 kalóriát tartalmaz.
Bár ez a kalóriatartomány megnehezítheti a kellő mennyiségű vitamin és ásványi anyag beszerzését, ha az étrend nincs alaposan megtervezve, ez a legtöbb embernek segít a fogyásban ().
Webhelyük több száz ajánlást tartalmaz azoktól a tagoktól, akik fogyókúrával fogytak.
Kevés információ áll rendelkezésre azonban arról, hogy azok az emberek, akik fogyókúrával fogyókúráztak, hosszú távon nem tartották fenn.
absztrakt
A Shibboleth étrend napi 900 és 1500 kalória között mozog, ami a legtöbb embernek segít a fogyásban. Nem ismert, hogy azok az emberek, akik fogyókúrával fogynak, hosszú távon tartják-e.
Potenciális előnyök
A Shibboleth-étrendnek számos előnye van, amelyek hatásossá tehetik a fogyást.
Önkontroll és önreflexió technikákat alkalmaz
A Shibboleth-étrend önellenőrzési stratégiákat ösztönöz, például étkezési napló vezetését és.
Ezek a stratégiák növelik az étkezési magatartás öntudatát, és segíthetnek az embereknek a problémák felismerésében és szükség szerinti kiigazításokban.
Tanulmányok kimutatták, hogy az önellenőrzési technikák szorosan kapcsolódnak a fogyáshoz és a fogyás fenntartásához (,).
A rezsim önreflexiós technikákat is alkalmaz, ösztönözve a tagokat célok kitűzésére, cselekvésre és annak felmérésére, hogy ez a fellépés eredményes volt-e, vagy más megközelítésre van-e szükség.
Az önreflexiós technikák hozzájárulhatnak a pozitív viselkedésváltozáshoz, utat nyitva a fogyásnak és a fogyás fenntartásának ().
Biztosítja az elszámoltathatóságot és a támogatást
A Shibboleth-diéta megköveteli a tagoktól, hogy heti osztályokat vegyenek igénybe mind az elszámoltathatóság, mind pedig a támogatás érdekében a fogyás során.
Tanulmányok kimutatták, hogy az elszámoltathatóság és növelheti a tervtagságot. Ez különösen fontos, tekintettel arra, hogy az emberek nagy részének nehéz követni az étrend-programokat ().
Több olyan Facebook-csoport is működik, ahol az étrend program tagjai tippeket oszthatnak meg, kérdéseket tehetnek fel és motiválódhatnak.
Hangsúlyozza a tápanyagban sűrű ételeket
A Shibboleth-diéta különféle sovány fehérjék, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, zöldségek, gyümölcsök, bab és diófélék fogyasztását hangsúlyozza.
Az ilyen típusú ételeket hangsúlyozó étkezési szokások a cukorbetegség, a szívbetegségek és bizonyos rákos megbetegedések, például a vastagbélrák (,) csökkent kockázatához kapcsolódnak.
Azonban, hogy alacsony legyen a kalóriabevitel, a vállalat magasan feldolgozott, alacsony kalóriatartalmú, nulla kalóriatartalmú ételeket is értékesít, például kalóriatartalmú palacsintaszirupot és kávéfőzőt.
Ezek az ételek nem feltétlenül egészségesek, és minden egészséges étrendnek elsősorban tápanyag-sűrű, feldolgozatlan ételeken kell alapulnia, függetlenül azok kalóriatartalmától.