A SIKER ÖT OSZLOPE - 1. RÉSZ XPN világ

rész

Hogyan lehet valódi eredményeket elérni? Az utolsó eredmények, semmi ideiglenes? Ez egyszerű: de aki azt mondja, hogy az egyszerű, az nem azt jelenti, hogy könnyű! Íme a siker 5 oszlopa:

  • Táplálás
  • Alvás
  • Feszültség
  • Hormonális környezet, morfológia
  • A fizikai aktivitás

Nem számít, mi a célja, legyen az zsírvesztés, izomtömeg-gyarapodás, erőnövekedés vagy egyszerűen meztelenebb megjelenés, mindezek a folyamatok ugyanazon az úton járnak: az egészség optimalizálása.

„A zsírvesztés a jó egészség mellékhatása. "

Mi a korlátozó tényező, mi akadályozza a jobb teljesítményt? A válasz alapvetően a fent felsorolt ​​5 oszlop egyikében található.

Nem számít, mennyire vadul edz és alszik a 8 óráját, ha nem megfelelő módon táplálja a gépet, akkor mindenképpen erősen korlátozott lesz az eredménye.

Jól eszik, keményen edz, de nehezen tud mélyen, nyugodtan aludni? Sajnos nem fogja elérni a megérdemelt eredményeket.

Jól eszel, rendszeresen sportolsz, úgy tűnik, hogy jól alszol, de stresszel téged a munka, a forgalom, a stimulánsok, a fizetendő számlák, a személyes konfliktusok, az, hogy mit eszel, vagy bármilyen más, a kezeden kívül álló probléma A testednek számos más prioritása van, mint például a "túlélés", ahelyett, hogy 6 csomag lenne a strandra.

Dolgozzon a korlátozó tényezőn, keresse meg, mi akadályozza a haladást, javítsa ki a helyzetet, kényszerítse testét változásra, ne adjon okot arra, hogy a komfortzónájában maradjon.

A tested nem tudja maximalizálni a teljesítményét, ha nincs optimalizálva, ha nem tudja teljes mértékben kihasználni a lehetőségeit.

Az öt cikk közül az első az Eredmények optimalizálása témakörben található.

Táplálás:

Az élelmiszer a legfontosabb szereplő az egészség optimalizálásában. Ezt a szempontot egyedivé kell tenni az egyéni különbségek megválaszolása érdekében.

A jó étkezési stratégiának figyelembe kell vennie az ember több sajátos aspektusát: környezetét, stresszét, táplálkozási hiányosságait, genetikáját, életmódját, múltját stb.

Az étkezési terv célja:

  • Maximalizálja az egészséget/megelőzze a betegségeket
  • Ellenőrizze a zsír% -át
  • Korlátozza a gyulladást
  • Erősítse az immunrendszert
  • Támogassa a természetes méregtelenítést

Az egészséges táplálkozás legfontosabb elemeivel a következők játszanak együtt:

  • A víz
  • Mikroelemek (vitaminok és ásványi anyagok, fitotápanyagok)
  • Makrotápanyagok (fehérjék, zsírok, szénhidrátok)

  • Tápanyagok, hulladékok és elektrolitok szállítása
  • A szövetek kenése
  • Izomösszehúzódás
  • A testhőmérsékletet szabályozza