A sikeres fogyás alapja
Néhány alapvető szabály meghatározza a fogyókúra sikerét. Először is fontos megjegyezni, hogy az életmód végleges megváltoztatása nélkül nem lehet állandó fiziológiai változásokat elérni. Míg sok marketingszakember hihetetlen, könnyed súlycsökkenést hirdet, a biztonságos, tartós fogyás csak energiahiány megteremtésével lehetséges. Ne felejtsd el, hogy elsődleges vágyad a zsírsúly (vagyis a zsír) fogyása kell, hogy legyen, és emiatt elengedhetetlen a fizikai aktivitás beépítése a fogyás programjába. Itt van, miért és hogyan lehet egészséges fogyást elérni!
Tegyen reális célt és elvárásokat
Mennyit lehet reálisan fogyni hetente? Legtöbbünknek lassú és fokozatos fogyásra kell törekednie. Reális cél az, hogy heti 1 és 3 font zsír (zsír) súlyt fogyjon. Számos tényező befolyásolhatja a fogyás sebességét: életkor, testösszetétel, öröklődés, fizikai aktivitás szintje, fizikai állapot, aktuális testsúly, étkezési előzmények stb. Tehát, ha fogyáskezelő programba akar kezdeni, és nem kell csalódnia, amikor a skálája alapján értékeli az előrehaladást, akkor arra kérem Önt, hogy értse meg teljes mértékben az odaérkezéshez szükséges erőfeszítéseket.
Hogyan lehet leadni egy fontot egy hét alatt ?
Először is tudnia kell, hogy egy font zsír 3500 kcal.
Tehát annak érdekében, hogy egy hét alatt fogyjon egy fontot, arra biztatom, hogy napi 250 kcal-t égessen el testgyakorlással ÉS 250 kcal-kal csökkentse a napi kalóriafogyasztást.